محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802358762
![نمایش مجدد: ورزشهای بسیار سنگین به افزایش طول عمر کمک میکند/ هفتهای 150 دقیقه ورزش کنید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
ورزشهای بسیار سنگین به افزایش طول عمر کمک میکند/ هفتهای 150 دقیقه ورزش کنید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: باشگاه خبرنگاران گزارش میدهد؛
ورزشهای بسیار سنگین به افزایش طول عمر کمک میکند/ هفتهای 150 دقیقه ورزش کنید
ورزشهای بسیار سنگین که ضرورتآ با سلامتی فرد ارتباط نداشته باشد، میتواند در افزایش طول عمر افراد تاثیر بگذارد و حداقل 150 دقیقه ورزش در طول هفته برای سلامتی فرد مفید است.
![](http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1394/3/8/3225716_488.jpg)
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، آیا واقعا ممکن است که شخصی تا سن صد سالگی با شادی و خوشحالی، زندگی کند. امید به زندگی بین مردان ایرانی 58 تا 68 سال و بین زنان ایرانی 76-71 سال است، این در حالی است که فقط 5درصد از مردم یعنی یک میلیون و 844 هزار و 967 مرد و دو میلیون و 55 هزار و 846 زن بیشتر از 65سال سن دارند، سازمان بهداشت جهانی بیشترین مرگ و میر در میان مردم کشورهای توسعه یافته را بین سنین 77تا 81 سالگی و در میان مردم کشورهای در حال توسعه بین 35تا 60 سالگی اعلام کرده است.
فقط میتوان با یک برنامه ریزی صحیح و تغییر در روش زندگی کیفیت و طول عمر را افزایش داد.
تغذیه سالم و اجتناب از خوردن غذاهای چرب
بهتر است برای رهایی از ابتلا به چربی و کلسترول خون و در نتیجه بیماریهای قلبی فکر خوردن فست فودها، غذاهای چرب و سرخ کردنی و انواع اسنکهای چرب و شور را از سر بیرون کنیم و میتوان با خوردن روزانه پنج تا 9 واحد میوه و سبزیهای خام و بخارپز خطر ابتلا به سرطان و مرگ و میر را کاهش دهیم، مصرف منظم و حداقل روزی سه واحد شیر و لبنیات کم چرب و سبزیهای سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج میتواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. ماهیهای چرب حاوی امگا3 و مغزهای خام مانع زوال عقل و ابتلا به آلزایمر میشود، استفاده از روغنهای مفید مانند روغن زیتون و کانولا هم از سلامت قلب محافظت میکند.
پیام فرحبخش متخصص تغذیه در این خصوص میگوید: کم خوردن ارتباطی بین تغذیه و طول عمر ایجاد میکند، این قضیه در حیوانات آزمایشگاهی به دقت بررسی شده، در انسان نیز این فرضیه به اثبات رسیده است.
وی ادامه میدهد: اگر افراد الگوی صحیح غذا خوردن که همان(بشقاب من) را رعایت کنند به سالم زندگی کردن آنها کمک میکند.
فرحبخش در خصوص تغذیه مناسب افزود: افراد از خانواده نان و غلات به مقدار مناسب استفاده کنند و بهتر است در این خانوادهها سراغ غلات سبوس دار بروند، در مصرف پروتئینها به ویژه گوشتهای قرمز زیاده روی نکنند و در برنامهی غذایی خود بیشتر مرغ و ماهی مصرف کنند.
تاثیر ازدواج بر افزایش طول عمر
ازدواج میتواند باعث افزایش طول عمر مردان شود، احتمال رسیدن به سن 70 سالگی و بیشتر در بین مردان متاهلی که حداقل 20 سال از زندگی مشترکشان میگذرد بسیار بیشتر از مردان مجرد و حتی آنهایی است که از همسرشان جدا شدهاند.
فعالیتهای آموزشی در افزایش طول عمر موثر است
پژوهشگران معتقدند اگر افراد بالای 40 تا 50 سال برای آموزش یک زبان دیگر، نقاشی، خط، موسیقی یا حتی سفالگری به کلاسهای آموزشی بروند چنان روحیهای میگیرند که میتوانند با آن روحیه فعالیتهای مفید و موثری مانند پیاده روی ورزشی در پارک را برای افزایش طول عمر خود از سر بگیرند.
خسرونیا متخصص داخلی نیز در خصوص رازهای طول عمر میگوید: خوشبختانه در دنیا طول عمر و امید به زندگی افزایش یافته در ایران نیز سن طول عمر از 65 سال به 73 سال رسیده است و این نشان دهندهی اهمیت مردم به بهداشت و درمان برای طول عمر است.
وی ادامه میدهد: افراد برای داشتن طول عمر از همان دوران کودکی رژیم غذایی را برای جلوگیری از چاقی رعایت کنند، ورزش کردن، پرهیز از پرخوری و جلوگیری از مصرف دخانیات و الکل میتواند به طول عمر افراد کمک کند.
نیرنگ نیستانی متخصص تغذیه در خصوص حساسیت به کنترل وزن میگوید: از سنین کم خانواده به ویژه مادران باید به فکر مسئلهی کنترل وزن فرزندان خود باشند، به طور قطع این حساسیت در ابتدا از حساسیت مادران به وزن خود آغاز میشود.
ورزش طول عمر را تضمین میکند
ورزش معمولی و ساده طی روز علاوه بر شادابی و نشاط نه تنها میتواند شما را از ابتلا به نارسایی قلبی ایمن کند بلکه طول عمر بیشتری را برای شما تضمین میکند.
مطالعات به ما نشان میدهند دنبال کردن یک برنامه ورزشی در زندگی از موثرترین روش ها برای سلامتی و طول عمر است.
نیستانی فعالیت بدنی منظم در افزایش طول عمر را مسئلهای مهم برمیشمرد و میگوید: ورزشهای بسیار سنگین که ضرورتا با سلامتی فرد ارتباط نداشته باشد میتواند در افزایش طول عمر افراد تاثیر بگذارد.
وی ادامه میدهد: فعالیت منظم طبق آنچه که سازمان جهانی ورزش توصیه میکند، هفتهای 150 دقیقه یعنی پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه برای سلامتی فرد مفید است.
به دنبال فرصتهایی برای فعالیتهای فیزیکی در طول روز باشیم
فعالیت فیزیکی به همراه حذف عادتهای غذایی نامطلوب به افزایش طول عمر فرد کمک میکند.
ارتقای عادتهای سالم و جدید میتواند عادتهای صحیح را جایگزین عادتهای نامطلوب گذشته کند.
گزارش از هدیه عباسقلی
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
ورزش کردن خطر مرگ در میان مردان مسن را کاهش میدهد
ناگفتههایی از پشت پرده موادغذایی به ظاهر سالم
زني كه برنزه شدنش او را به دو بيماري مرگ بار مبتلا كرد + عکس
کیفیت زندگی مبتلایان به ایدز افزایش چشمگیری یافته است
طول عمر لنز خود را اینگونه افزایش دهید
ورزشهای پرفایده برای داشتن عمر طولانی را بشناسید
۰۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۷:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 84]
صفحات پیشنهادی
افزایش طول عمر در مردان با 30 دقیقه ورزش در روز
جمعه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۵۴ یافتههای جدید حاکی از آن است مردان مسنی که در طول روز 30 دقیقه ورزش میکنند نسبت به همسالان کم تحرک خود عمر طولانیتری دارند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در این بررسی مشخص شد مردانی که در دهه 60 و 70 سالگی از عمر خود بودتاثیر 30 دقیقه ورزش روزانه در افزایش طول عمر سالمندان
دوشنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۵۴ تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا نشان داده است که نیم ساعت فعالیت فیزیکی 6 روز در هفته باعث کاهش 40 درصدی احتمال مرگ در مردان سالمند میشود به گزارش ایسنا بررسیها نشان داده است افزایش فعالیت فیزیکی در دوران پیری به اندازه ترک سدر بازدید کمیسیون اجتماعی مجلس از رایتل مطرح شد سرعت اینترنت باید افزایش یابد/ وقتگذرانی طولانی بسیاری از جوا
در بازدید کمیسیون اجتماعی مجلس از رایتل مطرح شدسرعت اینترنت باید افزایش یابد وقتگذرانی طولانی بسیاری از جوانان ایرانی در شبکه های اجتماعیرئیس کمیسیون اجتماعی مجلس گفت نیازمند اتخاذ تصمیمات صحیحی در بحث سرعت اینترنت هستیم اینترنت باید با سرعت قابل قبول ارائه شود و مانند سایر کشروشهایی برای افزایش طول عمر در مردان
روشهایی برای افزایش طول عمر در مردان یافتههای جدید حاکی از آن است مردان مسنی که در طول روز 30 دقیقه ورزش میکنند نسبت به همسالان کم تحرک خود عمر طولانیتری دارند در این بررسی مشخص شد مردانی که در دهه 60 و 70 سالگی از عمر خود بودند و 6 روز در هفته مدت 30 دقیقه ورزش میکنند در طوجزئیات نشست شورای المپیک آسیا از زبان شهنازی: در محتوای اجلاس و دعوتنامهها ورود نمیکنیم/برگزاری اجلاس به دیپ
جزئیات نشست شورای المپیک آسیا از زبان شهنازی در محتوای اجلاس و دعوتنامهها ورود نمیکنیم برگزاری اجلاس به دیپلماسی ورزشی ما کمک میکنددبیرکل کمیته ملی المپیک در نشستی خبری جزئیات نشست هیأت اجرایی شورای المپیک آسیا را اعلام کرد به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس شاهرخ شهنازی دنوشیدن این چای طول عمر زنان را افزایش می دهد
تحقیقات نشان می دهد نوشیدن این چای طول عمر زنان را افزایش می دهد طبق یک تحقیق جدید نوشیدن چای بابونه می تواند به طول عمر بیشتر در زنان کمک کند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از مهر محققان دانشگاه تگزاس دریافته اند که نوشیدن چای بابونه موجب کاهش خطر مرگ ناشی از هر علتی درراهکاری ساده برای افزایش طول عمر در مردان
به گفته محققان راهکاری ساده برای افزایش طول عمر در مردان مردان مسنی که در طول روز ۳۰ دقیقه ورزش میکنند نسبت به همسالان کم تحرک خود عمر طولانیتری دارند امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورداستقبال بسیار خوب هواداران در تبریز/ ترافیک سنگین در مسیرهای منتهی به ورزشگاه
جمعه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۳ ۴۳ در حالی که هنوز شش ساعت به آغاز دیدار تراکتورسازی و نفت تهران باقی مانده بیش از 25 هزار نفر از هواداران تراکتورسازی در استادیوم حضور دارند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه آذربایجان شرقی دیدار دو تیم تراکتورسازی و نفت تهرانراهکاری برای افزایش طول عمر در مردان
راهکاری برای افزایش طول عمر در مردان یافتههای جدید حاکی از آن است مردان مسنی که در طول روز 30 دقیقه ورزش میکنند نسبت به همسالان کم تحرک خود عمر طولانیتری دارند در این بررسی مشخص شد مردانی که در دهه 60 و 70 سالگی از عمر خود بودند و 6 روز در هفته مدت 30 دقیقه ورزش میکنند در طولمیزبانی از شورای المپیک آسیا به پیشرفت ورزش ما کمک میکند هاشمی: دیدار شیخ احمد با رئیس جمهور به دلیل سفر استا
میزبانی از شورای المپیک آسیا به پیشرفت ورزش ما کمک میکندهاشمی دیدار شیخ احمد با رئیس جمهور به دلیل سفر استانی امکانپذیر نیسترئیس کمیته ملی المپیک درباره دیدار شیخ احمد با رئیسجمهور گفت حضور شیخ احمد با سفر استانی رئیس جمهور تلاقی کرده و ما در نظر داریم این دیدار با معاونت اورئیس هیئت ورزشهای ناشنوایان استان قم: ناشنوایان قم صاحب 2 مدال المپیاد فرهنگی ورزشی کشور شدند
رئیس هیئت ورزشهای ناشنوایان استان قم ناشنوایان قم صاحب 2 مدال المپیاد فرهنگی ورزشی کشور شدندرئیس هیئت ورزشهای ناشنوایان استان قم از عملکرد موفق تیم دو و میدانی این هیئت در کسب 2 مدال از المپیاد فرهنگی ورزشی ناشنوایان کشور خبر داد مصطفی علیزاده امروز در گفتوگو با خبرنگاررئیس اداره کمیته امداد شهرستان دشتستان خبر داد افزایش 15 درصدی کمک مردم دشتستان به مددجویان
رئیس اداره کمیته امداد شهرستان دشتستان خبر دادافزایش 15 درصدی کمک مردم دشتستان به مددجویانرئیس اداره کمیته امداد شهرستان دشتستان از افزایش 15 درصدی کمک مردم دشتستان به مددجویان در فروردین ماه امسال خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از دشتستان رمضان غلامی ظهر امروز در نشست با مددجومسئول گروه ورزش قهرمانی استان قم: قم نخستین مدال آسیایی سال ۹۴ را از رشته کشتی کسب میکند
مسئول گروه ورزش قهرمانی استان قم قم نخستین مدال آسیایی سال ۹۴ را از رشته کشتی کسب میکندمسئول گروه ورزش قهرمانی ادارهکل ورزش و جوانان استان قم گفت ورزش قم به دنبال نخستین مدال آسیایی خود از مسابقات کشتی فرنگی قهرمانی نوجوانان آسیا است حمید نریمان امروز در گفتوگو باسنگینی سایه افزایش نرخ بهره آمریکا بر طلا
سقوط دوباره اونس به زیر1200 دلار سنگینی سایه افزایش نرخ بهره آمریکا بر طلا قیمت طلا در بازارهای جهانی به دنبال اظهارات رئیس بانک مرکزی آمریکا مبنی بر افزایش نرخ بهره این کشور در سال جاری 1 60 دلار کاهش یافت و 1204 60 دلار به ازای هر اونس فروخته شد به گزارش سرویس اقتصادی جام نیومدیر حوزه هنری استان اصفهان: ساخت پروژه «شهر هنر» 10 سال طول میکشد/آغاز عملیات عمرانی در صورت همکار
مدیر حوزه هنری استان اصفهان ساخت پروژه شهر هنر 10 سال طول میکشد آغاز عملیات عمرانی در صورت همکاری ارتشمدیر حوزه هنری استان اصفهان با اشاره به اینکه احداث پروژه شهر هنر 10 سال طول میکشد گفت اگر ارتش در اختصاص زمین برای احداث شهر هنر با حوزه هنری همکاری لازم داشته باشد در آیندتحقق سبک زندگی اسلامی به کاهش آمار طلاق کمک میکند
چهارشنبه ۶ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۴۰ نماینده ولی فقیه در استان مرکزی گفت بالا بودن آمار طلاق در جامعه اسلامی آسیب بزرگی است که رفع آن باید مورد توجه مسئولان قرار گیرد و در این راستا نهادینه شدن سبک زندگی اسلامی میتواند به پایین آمدن آمار طلاق کمک کند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویمعاون عمران و توسعه شهری و روستایی وزارت کشور: ساخت برجهای دوقلو سیمای شهرکرد را متحول میکند
معاون عمران و توسعه شهری و روستایی وزارت کشور ساخت برجهای دوقلو سیمای شهرکرد را متحول میکندمعاون عمران و توسعه شهری و روستایی وزارت کشور گفت ساخت برجهای دوقلوی شهرکرد سیمای این شهر را متحول میکند به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد هوشنگ خنداندل صبح امروز در بازدید از&n-
گوناگون
پربازدیدترینها