تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 2 فروردین 1404    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):ايمان مؤمن كامل نمى شود، مگر آن كه 103 صفت در او باشد:... باطل را از دوستش نمى پذيرد...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1867496442




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

درمان خوراکی برای کمبود خواب


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
images.jpg66


چه مشکلاتی منجر به کمبود خواب در افراد مختلف می شوند و درمان های طبیعی و خوراکی برای این عارضه کدامند؟
 مطالعات بسیاری نشان می دهند یکی از علائم کمبود منیزیوم در بدن کم خوابی است. به علاوه، منیزیوم تاثیر آرام بخشی نیز دارد. با توجه به نظر سازمان سلامت جهانی، هر فرد بزرگسال روزانه به 460 منیزیوم نیاز دارد. برای تامین این نیاز باید:
غلات سبوس دار مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و… میل کنید. دریافت سبزیجات سبز و حبوبات را افزایش دهید. شکلات و ترجیحا شکلات تیره بخورید. 100 گرم پودر کاکائو بدون شکر 536 میلی گرم منیزیوم دارد. انجیر خشک، خرما، گردو و بادام را در برنامه غذایی خود بگنجانید. آب معدنی غنی از منیزیوم بنوشید. بهتر است بدانید که قندهای سریع مانند شکر موجب دفع بیشتر منیزیوم از طریق ادرار می شود. بیدار شدن خیلی زود تغییر در ریتم ساعت بیولوژیک بدن می تواند به دلیل کمبود پتاسیم باشد. مطالعات نشان می دهد که مکمل های پتاسیم به خوابیدن در تمام طول شب کمک می کند. لوبیا، سبزیجات برگ دار، آووکادو، کرفس و سیب زمینی منابع غنی پتاسیم هستند. موز و انجیر خشک برای بهبود مشکلات خواب عالی هستند زیرا منیزیوم و پتاسیم را با هم دارند. خستگی روزانه خستگی در طول روز ممکن است علل متعددی از جمله استرس داشته باشد اما با توجه به تحقیقات ارتباط نزدیکی بین خواب آلودگی شدید در طول روز و کمبود ویتامین D ارتباط وجود دارد. نور خورشید مهم ترین منبع تامین این ویتامین است اما ماهی آزاد، تن، جگر و لبنیات نیز منابع غذایی ویتامین D  محسوب می شوند. البته باید همواره توجه داشت که پیش از مصرف مکمل های غذایی لازم است با پزشک مشورت شود. منبع: قدس آنلاین

8 خرداد 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 172]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن