-
چه مشکلاتی منجر به کمبود خواب در افراد مختلف می شوند و درمان های طبیعی و خوراکی برای این عارضه کدامند؟
مطالعات بسیاری نشان می دهند یکی از علائم کمبود منیزیوم در بدن کم خوابی است. به علاوه، منیزیوم تاثیر آرام بخشی نیز دارد. با توجه به نظر سازمان سلامت جهانی، هر فرد بزرگسال روزانه به 460 منیزیوم نیاز دارد. برای تامین این نیاز باید:
غلات سبوس دار مانند نان سبوس دار، ب