تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812729320
![نمایش مجدد: 5 راز لاغری که باید بدانید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
5 راز لاغری که باید بدانید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: راز لاغری افراد لاغر چست؟
خیلیها فکر میکنند افراد لاغر یا کم غذا میخورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم اینطور نیست، چون بسیاری از آن ها روشهای خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضیها درست و بعضیها نادرست است... یکی از مهمترین عادتهای غذایی افراد لاغر یا بهتر بگوییم افرادی که تناسب اندام دارند این است که عاشق میوه و سبزیجات هستند. اغلب آن ها همیشه ظرف هوسانگیزی از میوههای رنگارنگ را در یخچال آماده دارند و با لشکری از بروکلی، هویج، گوجه، کدو و بادمجان، گل کلم، فلفل دلمهای و کاهو به جنگ چاقی میروند.
خیلی از ما متوجه پرخوریهایمان در تعطیلات آخر هفته نمیشویم و بیشتر از هر روز دیگری غذا میخوریم؛ بدون اینکه بفهمیم همه این کالریهای مصرفی اضافی به افزایش وزن منجر خواهند شد. البته لاغرها توجه ویژهای به این موضوع دارند و به محض اینکه آخر هفته پرخوری کنند روز بعد با افزایش تحرک یا کم خوری همه چیز را جبران میکنند.
اولین راز لاغری : جادویی به نام باشگاه ورزشی شاید شما هم جزو افرادی باشید که فکر میکنید تنها افراد چاق و آن هم برای کاهش وزن به باشگاه میروند در حالی که اصلا اینطور نیست و تقریبا همه آنهایی که تناسب اندام دارند دستکم دو بار در هفته به باشگاه میروند و ورزش میکنند تا دچار اضافه وزن نشوند. به گفته دکتر علی اکبر رمضانی، متخصص تغذیه یکی از دلایلی که باعث میشود شما به علت کمبود فعالیت بدنی چاق شوید، نداشتن انگیزه کافی برای شروع ورزش است. بنابراین دو نکته را به یاد داشته باشید؛ اول اینکه لازم نیست ورزش سنگین و خاصی را در نظر بگیرید و با تهیه لوازم ورزشی گران و متعهد شدن به حضور دائم در باشگاه، ورزش را شروع کنید. برای شروع تنها خودتان را متعهد کنید که هر روز یک ساعت پیادهروی تند داشته باشید و آخر هفته حتما به کوهنوردی یا پیادهروی طولانی بروید. دومین نکته اینکه، شما با ورزش نکردن خودتان را از «مکانیسم جبران» محروم میکنید. مکانیسم جبران یعنی اینکه وقتی فردی ورزش را شروع میکند خود به خود خوردن مواد غذایی چرب، شیرین و چاقکننده را کنار میگذارد چرا که نمیخواهد زحماتش هدر برود؛ از این مکانیسم به عنوان عامل انگیزهبخش استفاده کنید.
دومین راز لاغری : لاغرها شانس دارند احتمالا دور و برتان افرادی هستند که هر چه میخورند چاق نمیشوند و مدام حسرتشان را میخورید. دکتر رمضانی معتقد است بسیاری از آن ها به صورت سرشتی لاغرند، اما تعداد این خوششانسها زیاد نیست. البته تعدادی از آنها هم دچار بیماریهایی مثل پرکاری تیروئید، بیاشتهایی عصبی، انگل و... هستند و بعد از درمان باید مراقب غذاخوردنشان باشند. برخی افراد بعد از غذا نمیتوانند جلوی خود را بگیرند و با وجود اینکه سیر هستند باز هم شروع به خوردن میکنند. در واقع این افراد ریزهخواری دارند و همین ذره ذرهها در نهایت کالریهای بیش از حدی را نصیبتان میکند. در حالی که افراد لاغر چنین عادتی ندارند و زمانی که به مرحله سیر شدن نزدیک میشوند، دست از غذا خوردن میکشند و به جای ریزهخواری هم از میانوعدههای سالم مثل آجیل، میوه و... استفاده میکنند. سومین راز لاغری : حذف کالریهای غمگین افرادی هم هستند که وقتی ناراحت یا عصبی هستند با غذا جشن میگیرند. در واقع آن ها از غذا به عنوان مرهمی بر زخمهای روحیشان استفاده میکنند. به گفته دکتر رمضانی بسیاری از افراد پس از بگومگو با والدین یا صمیمیترین دوستشان یا اختلاف با همسرشان و خلاصه هر نوع مشکل روحی از خوردن به عنوان راهحلی برای پرکردن جای خالی دیگران استفاده میکنند. اگر جزو این افراد هستید، از این به بعد برای کسب آرامش در مواقع مشابه از موادغذایی کم کالری یا بهتر از آن پیداکردن راهحل برای رفع مشکلتان استفاده کنید و دنبال خوردن کالریها برای حل مشکلتان نباشید چرا که لاغرها به جای پرخوری، اعتصاب غذا میکنند!
چهارمین راز لاغری : اصلاح یک باور اشتباه آیا شما هم فکر میکنید نوشیدن مایعات چاقکننده نیست و نوشیدنیها کالری ندارند؟ اگر پاسختان مثبت است سخت در اشتباهید چون همه نوشیدنیها کم کالری نیستند. البته جایگزین کردن یک نوشیدنی کم کالری به جای یک نوشیدنی پرکالری هنگام صرف غذا به کاهش دریافت کالری کمک میکند، اما نوشیدنیهای شیرین و پرکالری فقط اشتهای کاذب شما را میگیرند و بعد از مدت کوتاهی (یک تا دو ساعت) با وجود دریافت کالری بالا گرسنه میشوید و میل به خوردن خواهید داشت. افراد لاغر یا آن هایی که تناسب اندام دارند به جای نوشیدنیهای پرکالری مدام آب مینوشند، به این ترتیب هم متابولیسم بدنشان را بالا میبرند و هم جلوی اشتهای کاذبشان را میگیرند.
پنجمی راز لاغری : هول زدن ممنوع یک ضربالمثل روسی میگوید هیچ لاغری در غذاخوردن هول نمیزند؛ مگر قصد چاق شدن داشته باشد! این یک باور کاملا درست است. حتی به گفته دکتر رمضانی، خوردن یک پیشغذای کم کالری قبل از غذا باعث کاهش اشتها میشود. در واقع اگر پیش از شروع غذای اصلی یک پیشغذای کم کالری بخورید دیگر عجلهای در خوردن غذا ندارید و به اصلاح هول نمیزنید و حجم غذای مصرفیتان هم کاهش مییابد. یادتان باشد سوپها و سالادهای کم کالری جزو پیشغذاهای سالم محسوب میشود، چون غول گرسنگی شما را در هر وعده غذایی مهار خواهند کرد.
بر اساس پژوهشهای اخیر، خوردن سوپ پیش از صرف غذای اصلی باعث کاهش 20درصدی دریافت کالری از آن وعده غذایی میشود. همچنین خوردن یک ظرف سالاد کم کالری به عنوان پیشغذا میزان دریافت کالری را برای یک وعده غذایی کوچک 7 درصد و برای یک وعده غذایی مفصل 12 درصد کاهش میدهد. البته این رازی است که همه لاغرها آن را کشف کردهاند! گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : jamejamonline.ir
07 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
صفحات پیشنهادی
رازهای زناشویی را بدانید
کارشناس ارشد خانواده رازهای زناشویی را بدانید دلزده ها خودشان را باور ندارند و خودشان را دوست ندارند درست همین احساسات را نسبت به همسرشان هم دارند رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گلهاى بهشت است به گزارش سرویس خانوالطفاً این ۵۰ راز را در مورد مردان بدانید
لطفاً این ۵۰ راز را در مورد مردان بدانید ما مردها گاهی به غار خودمان پناه می بریم کمی به من زمان بده تا از غارم بیرون بیایم آن گاه خودم به سوی تو خواهم آمد یک مرد دوست دارد زنش اینها را بداند ۱– مرا تحسین کن ۲ – می دانم که همیشه با من موافق نیستی و برخی از تصمیم هایم را نمی پسطوفان باسرعت۷۰کیلومتر درحال گذرازپایتخت
طوفان باسرعت۷۰کیلومتر درحال گذرازپایتختتاریخ انتشار پنجشنبه ۳۱ ارديبهشت ۱۳۹۴ ساعت ۱۷ ۲۰ مدیر کل پیش بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی از گذر طوفانی با سرعت بین ۷۰ تا ۸۰ کیلومتر در ساعت در تهران خبر داد به گزارش مهر احمد وظیفه با بیان این مطلب افزود این طوفان که از حدود ۱۵ دقیتهیه سامانه احراز شرایط مدیران و معاونان ظرف مدت سه ماه
شورای شهر تصویب کرد تهیه سامانه احراز شرایط مدیران و معاونان ظرف مدت سه ماه شناسهٔ خبر 2761201 - سهشنبه ۵ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۶ ۴۸ جامعه > شهری اعضای شورا به تهیه سامانه احراز شرایط مدیران و معاونان ظرف مدت سه ماه از سوی شهرداری رای دادند به گزارش خبرگزاری مهر در جریان یکصدو پنج16 راز موفقیت زوج های خوشبخت
16 راز موفقیت زوج های خوشبخت به گزارش نامه نیوز به نقل از پرشین وی1 دعوا دلیل جدایی نیستشما همسرتان را دوست دارید و دعوا و عصبانیت نباید به جدایی شما منجر شود اگر تصمیم به زندگی با شخصی را گرفته اید باید دعواهای آن را نیز بپذیرید 2 به تعهدات رابطه پایبند باشیدشاید دوست نداشتهدلایل زردي نوزادان را بدانید
بیماری های نوزادان دلایل زردي نوزادان را بدانید اگر گلبول هاي قرمز سريع تر از روند تکامل عملکرد کبد نوزاد تشکيل شود بيلي روبين انباشته مي شود امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد &nbمحدودیتهای ترافیکی محورهای هراز و فیروزکوه
محدودیتهای ترافیکی محورهای هراز و فیروزکوهتاریخ انتشار پنجشنبه ۳۱ ارديبهشت ۱۳۹۴ ساعت ۱۵ ۲۲ تردد خودرو از ساعت ۱۴ ۰۰ روز جمعه ۱ خرداد تا ساعت یک بامداد روز شنبه از کرج به مرزنآباد ممنوع بوده و با اعلام مأموران پلیس راه تردد وسایل نقلیه از ساعت ۱۷ ۰۰ روز جمعه تا ساعهشت چیزی که باید درباره بوتاکس بدانید
هشت چیزی که باید درباره بوتاکس بدانید داروی ضدچین و چروک بوتاکس کاربرد گستردهای در جهان پیدا کرده است و قضاوتهای گوناگونی درباره آن میشود همشهری آنلاین در اینجا به حقایقی را از فرآیند ساخت تا کاربردهای متنوع بوتاکس میپردازیم که ممکن است به گوشتان نخورده باشد در دنیای زیبایدیدار مسوولان انزلی با سه تن از جانبازان سرفراز این شهرستان
دیدار مسوولان انزلی با سه تن از جانبازان سرفراز این شهرستان انزلی - ایرنا - همزمان با چهارم شعبان خجسته زادروز میلاد حضرت ابوالفضل ع و روز بزرگداشت مقام جانباز امام جمعه فرماندار فرمانده ناحیه مقاومت بسیج و رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران انزلی با سه تن از جانبازان غیور ومشکلاتی که شما مطرح کردید/ تاثیر پارازیت بر ام اس و گرانی داروی بیماری های خاص
مشکلاتی که شما مطرح کردید تاثیر پارازیت بر ام اس و گرانی داروی بیماری های خاص جامعه > مشکلات مردم - روز گذشته مخاطبان سرویس مشکلات مردم مسائلشان را با این رسانه درمیان گذاشتند که این بار مشکلات مربوط به حوزه بهداشت و درمان از همه بیشتر بود به گزارش خبرگزاری خبرآنراننده شیطان صفت شیراز اعدام شد
راننده شیطان صفت شیراز اعدام شدتاریخ انتشار چهارشنبه ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۴ ساعت ۰۹ ۵۰ حکم حدالهی اعدام یک متجاوز به عنف صبح امروز درحضور جمع کثیری از مردم مؤمن شیراز اجرا شد این متجاوز به عنف که در پرونده خود اتهامات دیگری از جمله دو فقره آدم ربایی و همچنین سرقت تعزیری نیز دارد علارازگشایی مدیر نفت از اتفاقات تلخ تبریز
رازگشایی مدیر نفت از اتفاقات تلخ تبریزتاریخ انتشار سه شنبه ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۴ ساعت ۰۸ ۳۱ منصور قنبرزاده مدیرعامل باشگاه نفت مسئولان تبریزی را مسبب تمام اتفاقات بازی فینال لیگ دانست به گزارش خبرآنلاین منصور قنبرزاده مدیر باشگاه نفت روی خط برنامه ۹۰ رفت و با انتقاد از مسئولان برگرئیس شورای اسلامی شهر تهران: شهرداری طی3 ماه ضوابط شرایط احراز مسئولیتها را به شورا ارائه دهد/کرایهها افزایش
رئیس شورای اسلامی شهر تهران شهرداری طی3 ماه ضوابط شرایط احراز مسئولیتها را به شورا ارائه دهد کرایهها افزایش نمییابدرئیس شورای اسلامی شهر تهران گفت فعلاً افزایش کرایههای حملونقل عمومی مطرح نیست به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری فارس مهدی چمران در حاشیه یکصد و پنجاه و ششمینشهید صیاد شیرازی محور وحدت نیروهای نظامی کشور بود
مشاور فرمانده قرارگاه پدافند هوایی خاتم الانبیا ص شهید صیاد شیرازی محور وحدت نیروهای نظامی کشور بود تهران- ایرنا- مشاور فرماندهی قرارگاه پدافند هوایی خاتم الانبیا ص به تاثیرات شخصیتی شهید صیاد شیرازی در نیروهای ارتش و سپاه اشاره کرد و گفت در واقع این شهید بزرگوار محور وحدتيکطرفه شدن جاده چالوس و هراز از فردا
يکطرفه شدن جاده چالوس و هراز از فردا سرپرست مرکز اطلاعات و کنترل ترافيک پليس راهور ناجا با اعلام ترافيک نيمه سنگين در جاده چالوس از يکطرفه شدن اين محور و محور هراز از ساعت ۱۵ روز شنبه تا بامداد روز يکشنبه خبر داد به گزارش نامه نیوز با اشاره به آخرين وضعيت ترافيکي راهها و جادهسخنرانی خرازی درباره اهمیت و نقش نقشهبرداری مغز
سخنرانی خرازی درباره اهمیت و نقش نقشهبرداری مغز جامعه > آموزش - دبیر ستاد توسعه علوم و فناوری شناختی معاونت علمی پیرامون اهمیت و نقش نقشهبرداری مغز در روانشناسی شناختی و آموزش سخنرانی کرد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین و به نقل از روابط عمومی معاونت علمی و فناوریحال و هوای گردشگری ایران خوب است/ تراز همچنان مثبت
حال و هوای گردشگری ایران خوب است تراز همچنان مثبت یاسوج -ایران- معاون گردشگری سازمان میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری کشور از تراز مثبت صنعت گردشگری در ایران در سال های 92 و 93 و بهبود این روند در سال جاری خبر داد مرتضی رحمانی موحد روز چهارشنبه درگفت وگو با خبرنگار ایرنا در ی-
سبک زندگی
پربازدیدترینها