محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827046390
چقدر می توانیم در ماه وزن کم کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
یک متخصص تغذیه گفت:
چقدر می توانیم در ماه وزن کم کنیم؟
در مدت تنها یک هفته بیشتر از 3 کیلو وزن کم کرده بود اما انگار کم کم داشت دچار ریزش مو میشد و با تحمل گرسنگیهای طولانی در ساعات روز کمی هم درد معده به سراغش آمده بود.
امام على عليه السلام : خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، یک متخصص تغذیه گفت: در کاهش وزن سریع چه از طریق روشهای پزشکی و با عملهای جراحی سنگین و چه از طریق روشهای طبی بدون جراحی و با کمک دارو و رژیم لاجرم بافتهای مهم بدن از بین میروند. دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه در روزنامه ایران نوشت: یک ماه به جشن عروسی سارا مانده بود، متأسفانه هنوز اضافه وزن داشت و لباس عروس تنش زار میزد. چارهای جز گرفتن یک رژیم سخت نداشت، چون باید در مدت کوتاهی به وزن و اندام ایده آلش میرسید، در نخستین قدم نان و برنج و وعده صبحانه را از رژیم غذاییاش به کل حذف کرد. بعد از یک هفته روی ترازو رفت و با ناباوری عدد روی ترازو را نگاه میکرد، از خوشحالی در پوست خودش نمیگنجید.
در مدت تنها یک هفته بیشتر از 3 کیلو وزن کم کرده بود اما انگار کم کم داشت دچار ریزش مو میشد و با تحمل گرسنگیهای طولانی در ساعات روز کمی هم درد معده به سراغش آمده بود، کاهش وزن ناگهانی، هم سارا را خوشحال کرده بود و هم نگران و دائم از خود این سؤال را میپرسید که نکند این کاهش وزن ناگهانی عوارضی بیشتر از ریزش مو و درد معده داشته باشد و به قول معروف برای درست کردن ابرو چشمش را هم کور کند؟
دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و مدیر گروه تحقیقات تغذیه انستیتو صنایع غذایی کشور و استاد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تأکید بر اینکه کاهش وزنهای ناگهانی میتواند ضررهای جبرانناپذیری به افراد وارد سازد میگوید: «هدف از کاهش وزن در بیشتر مواقع از دست دادن بافت چربی است زیرا اساساً آنچه به عنوان پر وزنی یا چاقی شناخته میشود تجمع توده چربی اضافی است، بنابراین آنچه مهم است توزیع متناسب توده چربی در بدن است. بنابراین سرعت کاهش وزن، نحوه کاهش وزن و نوع رژیم غذایی باید به گونهای باشد که در دراز مدت یا کوتاه مدت با یکدیگر همسو باشند و فقط بافتهای اضافی چربی از بین بروند نه دیگر بافتهای مهم بدن.»
به اعتقاد او در کاهش وزن سریع چه از طریق روشهای پزشکی و با عملهای جراحی سنگین و چه از طریق روشهای طبی بدون جراحی و با کمک دارو و رژیم لاجرم بافتهای مهم بدن از بین میروند.
فقط دو تا چهار کیلو در ماه وزن کم کنید
کاهش وزن منطقی و با امید نسبتاً بالا فقط فاصلهای بین 2 تا 4 کیلوگرم در ماه است که میتواند در شرایط خاصی به 6 کیلوگرم در ماه نیز افزایش پیدا کند. به گفته این استاد دانشگاه کاهش وزن ایمن بین هفتهای نیم یا یک کیلوگرم یعنی ماهی دو تا چهار کیلوگرم است و افرادی که دچار بیماریهای مختلف نظیر چربی خون، دیابت یا حتی دیسک کمر هستند با این روال کم کردن وزن، خطری تهدیدشان نمیکند؛ در زمینه افرادی هم که دارای کبد چرب هستند، میانگین کاهش وزنی که برایشان توصیه میشود حدود 2 کیلوگرم در ماه و مستقل از هر وزنی است.
همچنین این متخصص تغذیه میگوید: «در افرادی با وزنهای 70 یا 120 کیلوگرم میزان کاهش وزن تفاوتی ندارد و هردو گروه فقط مجازند حدود 2 کیلوگرم در ماه کاهش وزن داشته باشند.»
هدف کیفیت زندگی است
مشکل انباشت توده چربی و مسائل متعاقب آن در طول زمان رخ میدهد و نمیتوان با سرعت نور آب رفته را به جوی بازگرداند، از دست دادن سریع وزن در هر مقیاسی از چاقی برای همه افراد مشکل ساز میشود.
دکتر نیستانی با بیان این نکته که انتظار طبیب و بیمار در زمینه کاهش وزن برای بهبود بیماریهای مختلف نیز باید واقعبینانه و دست یافتنی باشد، میگوید: «نمیتوان با وزنهای بسیار بالا هم انتظار لاغریهای سریع و بدون در خطر افتادن سلامتی را داشت ولی میتوان وزن را تا حدودی کم کرد، با این هدف که سلامتی به بدن بازگردد. در حقیقت هدف باید کیفیت زندگی باشد، زیرا عوارض کاهش وزنهای شدید بسیار متعدد است و خود میتواند عاملی باشد که کیفیت زندگی افراد را تهدید کرده و شخص را در معرض بیماریهای جدی همچون سنگ کیسه صفرا، تحلیل بافت ماهیچهای، اختلال در متابولیسم و سوخت و ساز بدن، کم خونی، پوکی استخوان، عوارض زودرسی همچون ریزش مو، یبوست و عوارض ناشی از یبوست مانند شقاق و بواسیر، سردرد و در مواردی هم میتواند منجر به نارسایی کبدی قرار دهد.» سلامانه / 2018
۰۲/۰۳/۱۳۹۴ - ۲۳:۱۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 125]
صفحات پیشنهادی
فقط دو تا چهار کیلو در ماه وزن کم کنید
به گفته متخصص تغذیه فقط دو تا چهار کیلو در ماه وزن کم کنید هدف از کاهش وزن در بیشتر مواقع از دست دادن بافت چربی است زیرا اساساً آنچه به عنوان پر وزنی یا چاقی شناخته میشود تجمع توده چربی اضافی است امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستاروزنامه ایران؛ دوشنبه 28 اردیبهشت ماه
روزنامه ایران دوشنبه 28 اردیبهشت ماه تهران – ایرنا- روزنامه ایران در پنج هزارو نهصدو سی و یکمین شماره خود در روز دوشنبه به بررسی قیمت خودرو با تیتر بازار خودرو در سراشیبی قیمت پرداخته است به گزارش ایرنا در بخشی از این مطلب آمده است استقبال کم مردم باعث شد قیمت خودروهای داخلیروزنامه رسالت؛دوشنبه 28 اردیبهشت ماه
روزنامه رسالت دوشنبه 28 اردیبهشت ماه تهران – ایرنا- تیتر نخست 9 هزارو شصت و سومین شماره روزنامه رسالت به سخنان دکتر ولایتی مشاور امور بین الملل رهبر معظم انقلاب با تیتر تهدید نظامی مذاکرات را به خطر می اندازد اختصاص دارد به گزارش ایرنا در بخشی از این خبر آمده است دکتر علی اکبرروزنامه رسالت؛ پنجشنبه 31 اردیبهشت ماه
روزنامه رسالت پنجشنبه 31 اردیبهشت ماه تهران – ایرنا- 9 هزارو شصت و پنجمین شماره روزنامه رسالت نیز همچون سایر روزنامه های امروز خبر نخست خود را به سخنان فرمانده کل قوا در دانشگاه امام حسین ع با تیتر پاسخ سخت ایران به جنگ های نیابتی اختصاص داد به گزارش ایرنا در بخشی از این خبرآروزنامه ایران ؛ سه شنبه 22 اردیبهشت ماه
روزنامه ایران سه شنبه 22 اردیبهشت ماه تهران – ایرنا- تیتر نخست پنج هزارو نهصدو بیست و هفتمین شماره روزنامه ایران در روز سه شنبه به روایت معاون اول از موانع آشکار و پنهان دولت اختصاص دارد به گزارش ایرنا در بخشی از این مطلب آمده است کسی که تصمیم گرفت برخلاف قانون 45 هزار تومانروزنامه کیهان؛ پنجشنبه 31 اردیبهشت ماه
روزنامه کیهان پنجشنبه 31 اردیبهشت ماه تهران – ایرنا – تیتر وعکس نخست بیست و یک هزارو شصت و سومین شماره روزنامه کیهان در روز پنجشنبه به سخنان رهبر انقلاب دردانشگاه امام حسین ع با تیتر بازرسی مراکز نظامی و بازجویی از دانشمندان هرگز اجازه نمی دهم اختصاص دارد به گزارش ایرنا درروزنامه ایران؛ پنجشنبه 31 اردیبهشت ماه
روزنامه ایران پنجشنبه 31 اردیبهشت ماه تهران – ایرنا- روزنامه ایران در پنج هزارو نهصدو سی و چهارمین شماره خود سخنان رهبر انقلاب در مراسم دانش آموختگی دانشگاه امام حسین با تیتر اجازه بازرسی ازمراکزنظامی را نمی دهیم را به عنوان تیتر نخست خود برگزیده است به گزارش ایرنا در بخشی ازواقعیتهای ورود ایرباسها به ایران/ ذوقزدگی روزنامههای اصلاحطلب از ورود هواپیماهای فرسوده
واقعیتهای ورود ایرباسها به ایران ذوقزدگی روزنامههای اصلاحطلب از ورود هواپیماهای فرسودهدر حالی که رسانههای زنجیرهای و اصلاحطلب به خاطر ورود هواپیماهای جدید به کشور اعلام کردهاند تحریمها برداشته شده است اما شواهد نشان میدهد این موضوع ربطی به تحریمها ندارد شبکه اطلروزنامه های انگلیس: پنجشنبه 24 اردیبهشت ماه
روزنامه های انگلیس پنجشنبه 24 اردیبهشت ماه لندن - ایرنا - مهمترین عناوین خبری امروز پنجشنبه برخی از روزنامه های مهم انگلیس به شرح ذیل است روزنامه تایمز - نامه هشدار آمیز محرمانه پرنس چارلز ولیعهد انگلیس به تونی بلر در ارتباط با سیستم بهداشتی این کشور - هشدار رهبر حزب ملی اعطریانفر در گفتوگو با روزنامه آرمان: عارف با شورای راهبردی هماهنگ نشود رقیب اصلاحطلبان میشود/ مجلس ششم هیچ
عطریانفر در گفتوگو با روزنامه آرمان عارف با شورای راهبردی هماهنگ نشود رقیب اصلاحطلبان میشود مجلس ششم هیچ دستاوردی برای مردم نداشتعطریانفر گفت مجلس ششم مجلس شاخصی که ما بتوانیم چیزی را با آن بسنجیم نیست مجلسی است که در طول حیات چهارساله خودش دستاوردی که به نفع مردم داشته باشروزنامه های یونان - چهارشنبه 30اردیبهشت ماه
روزنامه های یونان - چهارشنبه 30اردیبهشت ماه آتن - ایرنا - درخواست توافق جامع با اتحادیه اروپا توسط نخست وزیر یونان تخطی دولت این کشور از وعده هایش به مردم و تلاش ها در عراق برای بازپس گیری شهر رمادی از داعش از جمله مهمترین عناوین روزنامه های یونان در روز چهارشنبه است کانتراپانزوان: با پنج ماه کار نمیتوان تیم قوی ساخت/ وزنهبرداران مشکل دوپینگ ندارند
سهشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۰۰ مربی تیم ملی وزنهبرداری جوانان میگوید تیم ملی برای مسابقات جهانی لهستان یک تیم متوسط و نرمال است و نفرات خوب زیادی ندارند مهدی پانزوان در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا درباره آمادگی وزنهبرداران جوان براداعش ماهانه چقدر به نیروهایش حقوق می دهد؟ چگونگی عضوگیری داعش
داعش ماهانه چقدر به نیروهایش حقوق می دهد چگونگی عضوگیری داعش بین الملل > خاورمیانه - ماجد غماس رئیس دفتر مجلس اعلای اسلامی عراق می گوید عوامل مادی در جذب نیروهای داعش بسیار موثر بوده است به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ماجد غماس در کافه خبر در خصوص وضعیت پرداختی های داعروزنامه های انگلیس: دوشنبه 28 اردیبهشت ماه
روزنامه های انگلیس دوشنبه 28 اردیبهشت ماه لندن - ایرنا - مهمترین عناوین خبری امروز دوشنبه برخی از روزنامه های مهم انگلیس به شرح ذیل است گاردین - یک شرکت انگلیسی مدعی شد که خروج انگلیس از اتحادیه اروپا ممکن است به نفع این کشور باشد- شهر الرمادی عراق بدست نیروهای داعش افتادروزنامه های انگلیس: پنجشنبه 31 اردیبهشت ماه
روزنامه های انگلیس پنجشنبه 31 اردیبهشت ماه لندن - ایرنا - مهمترین عناوین خبری امروز پنجشنبه برخی از روزنامه های مهم انگلیس به شرح ذیل است روزنامه دیلی تلگراف - دولت کامرون درصدد به اجرا گذاشتن قوانین شدید ضد مهاجرتی- 76 سیاستمدار و 176 شخصت معروف در میان مظنونین به کودک آزداعش ماهانه چقدر به نیروهایش حقوق میدهد؟/چگونگی عضوگیری داعش
داعش ماهانه چقدر به نیروهایش حقوق میدهد چگونگی عضوگیری داعش ماجد غماس رئیس دفتر مجلس اعلای اسلامی عراق می گوید عوامل مادی در جذب نیروهای داعش بسیار موثر بوده است آفتاب ماجد غماس در کافه خبر در خصوص وضعیت پرداختی های داعش به نیروهایش می گوید البته طبیعی است که نمی توان عدد دروزنامه های انگلیس: یکشنبه 20 اردیبهشت ماه
روزنامه های انگلیس یکشنبه 20 اردیبهشت ماه لندن - ایرنا - مهمترین عناوین خبری امروز یکشنبه برخی از روزنامه های مهم انگلیس به شرح ذیل است ساندی تایمز - حملات برق آسای کامرون علیه اتحادیه اروپا در یکصد روز اول دولت جدیدش - رقابت در حزب کارگر برای بدست آوردن رهبری این حزب --
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها