محبوبترینها
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1810481926
تکنیکهای ساده برای لاغری سریع
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رژیم درمانی؛
تکنیکهای ساده برای لاغری سریع
دل تان می خواهد چربی آب کنید؟ چند راه برای این کار و لاغری سریع وجود دارد؛
امام على عليه السلام : خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، معمولا هنگامی که رژیم های لاغری می گیریم دوست داریم که هر چه سریعتر وزنمان کم شود و به تناسب اندام ایده ال برسیم. لاغری سریع با کلسیم افزایش مقدار کلسیم دریافتی به شکلی باورنکردنی به کاهش توده چربی شما کمک خواهد کرد. برای این کار نیازی نیست صبح تا شب پاکت شیر دست تان باشد مواد غذایی دیگری هم هستند که می توانید کلسیم دریافتی خود را با خوردن آن ها افزایش دهید. دل تان می خواهد چربی آب کنید؟ چند راه برای این کار و لاغری سریع وجود دارد؛ کم خوردن، ورزش کردن و خوردن برخی غذاهای خاص. در میان مواد غذایی که به چربی سوزی کمک می کنند، کلسیم جایگاه ویژه ای دارد و باعث لاغری سریع می شود. لبنیات غنی از کلسیم هستند و هر چه فشرده تر باشند، میزان کلسیم آن ها بیشتر است. مثلا کلسیم ماست از شیر بیشتر است اما بسیاری از مردم نمی توانند به حد لزوم لبنیات بخورند. منابع کلسیم دیگری هم در دسترس هستند که می توانند جایگزین لبنیات شوند. دریافت روزانه یک گرم کلسیم برای بدن شما مطلوب خواهد بود اگر بتوانید روزانه ۳ وعده لبنیات بخورید(شیر، پنیر، ماست، دوغ یا کشک) اگر از منابع دیگر کلسیم هم که ما معرفی می کنیم استفاده کنید به شکل قابل توجهی وزن کم خواهید کرد. ● لوبیا سبز لاغری سریع با مصرف لوبیا سبز-متخصصان تغذیه معتقدند، جایگزین کردن گوشت قرمز با منابع پروتئینی گیاهی راهی مفید برای کاهش وزن و لاغری سریع است به خصوص با لوبیا سبز زیرا لوبیا سبز به جز پروتئین غنی از کلسیم نیز هست. اگر مقداری گوشت مرغ را با ۲۰۰ گرم لوبیای پخته بخورید بدن شما تا ۲۱۱ میلی گرم کلسیم دریافت خواهد کرد. ● بادام لاغری سریع با مصرف بادام -در مطالعه ای که توسط محققان آمریکایی انجام شد مشخص شد، کسانی که بادام خام و بونداده می خورند، ۵۰ درصد بیشتر از افرادی که بادام نمی خورند سایز دور کمرشان کوچک خواهد شد. چربی تک رشته ای غیراشباع موجود در بادام آن ها را به منبع بی نظیری برای چربی سوزی تبدیل کرده است. در عین حال بادام غنی از کلسیم و در نتیجه در لاغری سریع مفید است. ● کلم لاغری سریع با مصرف کلم-گرچه مقدار کلسیم کلم قابل توجه است اما روی کاغذ محتوای کلسیم کلم کمتر از سایر سبزی هاست و یک مشت آن ۱۹۷میلی گرم کلسیم دارد ولی تحقیقات دانشمندان آمریکایی نشان داده، کلسیم کلم ۲ برابر بیشتر از کلسیم اسفناج جذب می شود. جالب است بدانید که اسفناج ۲۵۰ میلی گرم کلسیم دارد بنابراین از کلم خام در سالاد خود غافل نشوید. ● پرتقال لاغری سریع با مصرف پرتقال-همه پرتقال را به عنوان منبع ویتامین C می شناسند اما شاید ندانید که از خوردن یک پرتقال درشت ۷۴ میلی گرم کلسیم به بدن شما خواهد رسید.در عین حال پرتقال پتاسیم مورد نیاز بدن شما را نیز تامین خواهد کرد.وزارت کشاورزی آمریکا اعلام کرده پتاسیم در تنظیم وزن ،لاغری سریع و تناسب اندام نقش مهمی دارد. ● ماهی سالمون لاغری سریع با مصرف ماهی سالمون-فواید ماهی سالمون بسیار زیاد است. محتوای امگا۳ این ماهی برای تامین سلامت قلب و بهبود خلق و خو بسیار مفید و موثر است. از طرف دیگر این ماهی منبع مناسبی از کلسیم نیز هست.خوردن این ماهی با سبزی هایی به رنگ سبز تیره مقدار قابل ملاحظه ای کلسیم به بدن شما می رساند. نوع کنسرو شده ماهی هم کلسیم بالایی دارد که حدود ۱۸۰میلی گرم است. ● لوبیا چیتی لاغری سریع با مصرف لوبیا چیتی-خوراک لوبیا چیتی با سس گوجه فرنگی کم نمک منبعی غنی از کلسیم است،در نتیجه مصرف آن در لاغری سریع مفید است. جدا از این محتوای فیبر بالای لوبیا چیتی به مدتی طولانی شما را سیر و شکم شما را پر نگه خواهد داشت. یک کاسه کوچک لوبیا (تقریبا ۲۰۰ گرم) ۸۶ میلی گرم کلسیم به بدن شما خواهد رساند. ● نخود فرنگی لاغری سریع با مصرف نخود فرنگی-از خوردن ۲۲۰ گرم نخود فرنگی پخته ۹۴ گرم کلسیم به بدن شما خواهد رسید و جدا از این، مقدار مناسبی از منیزیم نیز دریافت خواهید کرد که این ۲ ماده با هم میزان سوخت و ساز بدن شما را در حد متعادل نگه خواهد داشت.
-یکی از تکنیکهای ساده برای لاغری سریع نوشیدن آب است.خود را به نوشیدن آب عادت دهید. به جای خوردن تنقلات پرچرب و پرکالری بین وعده های اصلی غذا به سراغ نوشیدن آب بروید. نوشیدن آب نه تنها به سلامتی بدن کمک می کند بلکه برای لاغری دور کمر نیز مؤثر است. پس نوشیدن آب را فراموش نکنید. -از خوردن سوپ های پرچرب خودداری کنید. پس از آماده شدن سوپ آن را در یخچال بگذاردی تا خنک شود در این حالت چربی موجود روی سوپ جمع می شود و شما می توانید چربی آن را با قاشق گرفته و کنار بگذارید. -یکی دیگر از تکنیکهای موثر در لاغری سریع جایگزین کردن سبریجات به جای غذاهای پرچرب است.رژیم سبزیجات و میوه را کم کم شروع کنید! اگر قبلاً سبزیجات و میوه در برنامه غذائی تان چندان جائی نداشته پس بهتر است مصرف آن را در مقادیر کم آغاز کنید.آنها را جایگزین غذاهای پرچرب کنید. -برنامه ورزشی تان را با برنامه ورزشی اعضاء خانواده هماهنگ کنید. شما ورزش کردن را به منظور کاهش وزن تان انجام می دهید در حالی که فرزندانتان این کار را برای تفریح و حفظ سلامتی شان انجام می دهند. بیتوته /2021
۳۱/۰۲/۱۳۹۴ - ۲۰:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 191]
صفحات پیشنهادی
آموزش 7 مرحله ساده برای بافت فرق سر
آموزش 7 مرحله ساده برای بافت فرق سر با 7 مرحله ساده آموزش بافت وسط سر همراه شما هستیم پس قدمبهقدم آموزش ما را دنبال کنید تا بافت زیبایی برای بهار و تابستان امسال روی سر خود داشته باشید سایت نیکو با 7 مرحله ساده آموزش بافت وسط سر همراه شما هستیم پس قدمبهقدم آموزش ما را دنبالراهکارهایی ساده برای درمان اضطراب
پزشکی راهکارهایی ساده برای درمان اضطراب اضطراب حالت روحي رواني است که مي تواند مشکلات زيادي براي فرد ايجاد کند رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گلهاى بهشت است به گزارش سرویس خانواده جام نیوز اضطراب حالت روحي رواني استافزایش سریع سطح آب دریاها |اخبار ایران و جهان
افزایش سریع سطح آب دریاها کد خبر ۴۹۹۶۶۴ تاریخ انتشار ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۱۴ ۲۶ - 12 May 2015 کارشناسان استرالیایی اعلام کردند که سطح آب دریاها سریعتر از آنچه در گذشته تصور میشد در حال بالا آمدن است به گزارش ایسنا نتایج مطالعات جدید کارشناسان مطالعات جوی در دانشگاه تاسمانیا یچگونه با نان ساده پیتزا درست کنیم
آیا پیتزا را با نان های معمولی درست کرده اید این نوع پیتزا که به شما یاد خواهیم داد خیلی آسان است و از نان هایی درست می شود که هر روز استفاده میکنید و در دسترس شما قرار دارد در این پیتزا از پنیر استفاده نشده و به همین دلیل یک غذای کم کالری محسوب می شود امیدواریم از تهیه ادیواری ساده و بیروح را به دیواری زیبا تبدیل كنید
زیباسازی دیوار دیواری ساده و بیروح را به دیواری زیبا تبدیل كنید دیوارهای یك فضا شبیه بوم بزرگی است كه به شما این آزادی را میدهد تا خلاقیت خود را بروز دهید رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گلهاى بهشت است به گزارش سرویس خانوادهچگونه با شلوارهای ساده لباس های زیبا ست کنیم؟
شلوار مورد علاقه خود را می توانید به مدل های گوناگون و در سبک های مختلفی به صورتی بسیار شیک و زیبا در جاها و مکان های مختلفی به تن کنید و ما در اینجا پیشنهاد هایی را به شما داده و راهنمایی اتان کرده ایم از ایده های زیر کمک بگیرید و شلوار پارچه ای ساده تان را با لباسهای مختلف بهتیم واکنش سریع حوادث غیر مترقبه در آبادان سازماندهی شد
تیم واکنش سریع حوادث غیر مترقبه در آبادان سازماندهی شد آبادان-ایرنا-مدیر جمعیت هلال احمر آبادان گفت با توجه به شرایط اقلیمی شهرستان تیم های امداد و نجات جاده و سیلاب متشکل از تیم های 33 نفره فعال شده و تیم پیشرو نیز متشکل از گروه پنج نفر واکنش سریع برای مقابله با حوادث احتمالی مدستور قالیباف برای تسریع در پرداخت مطالبات پیمانکاران/ پرداخت بدهی بانکها در موعد مقرر
چهارشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۳ ۰۱ معاون مالی و اقتصاد شهری شهرداری تهران با تاکید بر اینکه قطعا بدهی شهرداری به بانک ها در موعد مقرر پرداخت می شود گفت در همه کشورها مرسوم است که بانک ها به تحقق اهداف مدیریت شهری کمک کنند در همین راستا شهرداری تهران نیز برای انجام پروژه های سنگنامهربانی، پیرمرد شاهرودی را كشت، نه چوب دستی چوپانی!/ ۷ راهکار ساده و مفید برای دوری از ابتلا به انواع سرطان/
در باشگاه شبانه بخوانید نامهربانی پیرمرد شاهرودی را كشت نه چوب دستی چوپانی ۷ راهکار ساده و مفید برای دوری از ابتلا به انواع سرطان اگر این نشانه ها را دارید دیر ازدواج میکنید در باشگاه شبانه امشب داستان پسری را بخوانید که پدرش را به قتل رساند و جسدش را به چاه انداخت و همچنشهردار تفلیس: پیوند خواهرخواندگی تهران و تفلیس توسعه روابط ایران و گرجستان را تسریع می کند
شهردار تفلیس پیوند خواهرخواندگی تهران و تفلیس توسعه روابط ایران و گرجستان را تسریع می کند تهران - ایرنا - شهردار تفلیس گفت پیوند خواهر خواندگی تهران با تفلیس زمینه همکاری ایران و گرجستان را در زمینه های مختلف افزایش خواهد داد به گزارش خبرنگار ایرنا زاوید نارمانیان شامگاه سهمعرفی هشت بازی ساده/ این بازی ها را جدی بگیرید
سرگرمی کودکان معرفی هشت بازی ساده این بازی ها را جدی بگیرید معرفي 8 بازي ساده آپارتماني و ارزان قيمت که به تقويت هوش کودک شما کمک مي کند رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گلهاى بهشت است به گزارش سرویس خانواده جام نیوز حعضو شورای اسلامی شهر تهران: شهرداری به تذکرات و سؤالات اعضای شورای شهر سریعتر پاسخ دهد
عضو شورای اسلامی شهر تهران شهرداری به تذکرات و سؤالات اعضای شورای شهر سریعتر پاسخ دهدعضو شورای اسلامی شهر تهران ضمن تذکر به شهرداری تهران گفت باید به تذکرات و سؤالات اعضای شورای شهر سریعتر پاسخ داده شود به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری فارس غلامحسین مختاباد در یکصد و پنجاهپایگاه امداد جادهای محور قم - گرمسار هر چه سریعتر راهاندازی شود
پایگاه امداد جادهای محور قم - گرمسار هر چه سریعتر راهاندازی شود نماینده مردم گرمسار و آرادان در مجلس شورای اسلامی گفت سایت اسکان اضطراری و پایگاه امداد جادهای محور قم - گرمسار هر چه سریعتر راهاندازی شود غلامرضا کاتب در جمع امدادگران جوانان و داوطلبان هلالاحم9 روش ساده برای پیشگیری از تیره شدن پوست!
9 روش ساده برای پیشگیری از تیره شدن پوست برنزه و تیره شدن پوست در تابستان اجتناب ناپذیر است حتی اگر به طور کامل خودتان را بپوشانید یا از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید استفاده از کلم پیچ برگ این سبزی مثل معجزه می ماند مقداری برگ کلم پیچ را برای 15 دقیقه روی نقاط آسیب دیده بگذاگیلانشاه خالدار سریع و کوچک
سرنوشت محتوم انقراض گیلانشاه خالدار سریع و کوچک گیلانشاه خالدار پرندهای نادر است که در مناطق جنوب دریای خزر خلیجفارس و سیستان دیده میشود این پرنده کوچک در حال انقراض است گفته میشود جمعیت این پرنده به حدود 50 عدد رسیده است این پرنده حدود 40 سانتی متر قد دارد و ففرماندار شوش:تسریع در تکمیل طرح توسعه حرم دانیال نبی (ع) ضروری است
فرماندار شوش تسریع در تکمیل طرح توسعه حرم دانیال نبی ع ضروری است دزفول - ایرنا - فرماندار شهرستان شوش بر تکمیل طرح توسعه حرم حضرت دانیال نبی ع تاکید کرد و گفت از اداره کل اوقاف و امور خیریه استان خوزستان انتظار می رود روند اجرای این طرح مذهبی فرهنگی را با شتاب بیشتری پیگیریتکلیف تونل امیر کبیر را هر چه سریع تر روشن کنید
عضو شورای شهر تهران تکلیف تونل امیر کبیر را هر چه سریع تر روشن کنید شناسهٔ خبر 2582738 - یکشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۷ ۰۰ جامعه > شهری رئیس کمیته عمران شورای شهر تهران با بیان اینکه نباید دایره رسیدگی به موضوعات فراخ گسترده باشد گفت تعلل در رسیدگی به موضوعات سبب می شود شورا-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها