محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803264869
تا زمانی که این فکرهای مخرب را دارید لاغر شدن محال است
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
زمانی که بحث لاغر شدن مطرح می شود، ذهن خود انسان هم میتواند مانع لاغری شود. ذهن ما باعث می شود که ورزش انجام ندهیم و ما بخاطر اینکه به چه دلیل دوستان مواد غذایی چاق کننده می خورند ولی لاغر هستند، کلنجار می رود. ما باید در نوع صحبت با خودمان، تغییراتی بوجود آوریم تا بتوانیم به هدف رژیمی خودمان برسیم. اگر خودتان را از شر این هفت فکر مخرب، رها کنید،لاغر شدن نه تنها آسان تر بلکه لذتبخش می شود. نمی خواهم برای لاغر شدن، خودم رو فدا کنم! تا به حال چند بار این فکر به ذهن شما رسیده است که در حال فدا کردن خودتون هستید؟ زمان هایی که دوستان شما در حال دسر خوردن هستند و شما نمی توانید دسر بخورید یا زمان هایی که در مهمانی ها انواع غذاها سرو می شود و شما نمی توانید همه اون غذاها رو امتحان کنید. در چنین مواردی احساس سرخوردگی شدیدی می کنید، اینطور نیست؟ اگر این دلزدگی و سرخوردگی، دائماً تکرار شود، باعث شکست برنامه کاهش وزن شما می شود. شما وقتی حیف می شوید که برای هیچ و پوچ پا بر روی دل خود بگذارید. اما ثمره رژیم کاهش وزن، هیچ و پوچ نیست. در واقع، یک چیز رو فدای چیز بسیار با ارزش تری می کنید. چه چیزی با ارزش تر از سلامتی و حس اعتماد به نفس است؟ دسر ارزشمندتر است یا بدن شما؟ امروز هم که گذشت، از فردا رژیم گرفتن رو شروع می کنم! تقریباً همه ما این فکر رو از ذهن خودمون گذرانده ایم. همه ما هم می دانیم که اون “فردایی” که به خودمون وعده می دهیم و برایش تصمیم کبری می گیریم، هیچ وقت نمی آید و ما دائماً یک دور باطل رو طی می کنیم. هر وقت که فکر رژیم گرفتن از روز بعد به ذهن تون خطور کرد، این سؤال رو از خودتون بپرسید که “چه قدمی رو می توانم از همین لحظه برای کاهش وزن خودم بردارم، حتی اگر قدم کوچکی باشد”. این فکر رو حتی به نیم ساعت بعد هم موکول نکنید و در همون لحظه تصمیم بگیرید که چه کاری از دست تون بر می آید تا از برنامه عقب نیفتید و به فردا موکول نکنید. مثلاً می توانید در همون لحظه چند قاشق از غذای داخل بشقاب رو نخورید یا در همون لحظه به جای نوشابه ای که در دست دارید، یک لیوان آب بنوشید. همیشه از این وحشت داریم که تغییرات بزرگی در زندگی خود ایجاد کنیم. اما اگر از تغییرات کوچک شروع کنیم، حس وحشت ما هم کمتر می شود. هر چه زودتر این تغییرات رو شروع کنید، زودتر هم به نتیجه می رسید. وقت کافی ندارم تا بر روی برنامه کاهش وزن تمرکز کنم! وقتی که از ورزش کردن شانه خالی می کنیم، اولین و بزرگترین بهانه ما، کمبود وقت است. پیشنهاد ما این است که به جای استفاده از جمله “وقت کافی برای ورزش کردن، ندارم”، از این جملات استفاده کنید “امروز تصمیم گرفته ام که ورزش نکنم و ترجیح می دهم که تلویزیون تماشا کنم.” شما خودتون انتخاب می کنید که وقت تون رو چگونه بگذرانید. اگر می خواهید از ورزش کردن شانه خالی کنید، هیچ اشکالی ندارد اما این رو به گردن کمبود وقت نیندازید بلکه به خودتون یادآوری کنید که این انتخاب خودتون بوده است و کارهای دیگر رو به یک ورزش نیم ساعته ترجیح داده اید. هیچ کس مجبور نیست به اندازه من برای لاغر شدن، زحمت بکشد! همه ما فکر می کنیم که هیچ کس به اندازه خود ما زحمت نمی کشد. بیایید واقع گرا باشیم. مسلماً، کاهش وزن برای بعضی از افراد راحت تر از راهی است که ما در پیش داریم اما افراد بسیار زیادی هم هستند که راه سخت تری رو باید طی کنند. بعضی از همین افراد، دست روی دست نگذاشته اند و به ژنتیک و عوامل محیطی اجازه نمی دهند که کل زندگی اونها رو تحت کنترل خود در آورده و دست و پای اونها رو ببندند. افکار منفی رو از خودتون دور کنید. به کسانی فکر کنید که قبل از شما مسیر سخت تری رو طی کرده اند و موفق شده اند. تعداد این افراد به هیچ وجه کم نیست. اگر حتی یک نفر توانسته باشد، شما هم می توانید. بر روی عواملی که تحت کنترل نیستند تمرکز نکنید. به عواملی فکر کنید که می توانید تغییر بدهید. متابولیسم من بسیار کند است! بعضی از ما سعی می کنیم که برنامه کاهش وزن رو با دقت دنبال کرده و به طور منظم ورزش کنیم اما همچنان نتیجه ای از سعی و تلاش خود نمی گیریم. در چنین مواردی اولین موردی که به سرزنش اون می پردازیم، ژنتیک است. در واقع، از اینکه چه کارهایی رو باید یا نباید انجام می داده ایم، غافل می شویم. درست است که بعضی از افراد از نظر ژنتیکی، بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به اضافه وزن قرار دارند اما این همه داستان نیست. ده ها دلیل دیگر هم در ایجاد اضافه وزن دخیل هستند و بیشتر این دلایل به عادت های ما مربوط می شوند. به جای اینکه دست روی دست بگذارید و خودتون رو موجودی ناتوان تصور کنید، به خودتون بیایید و نظاره گر قدرت خودتون رو در ایجاد تغییرات مثبت باشید. با نشستن و عمل نکردن، آبی گرم نمی شود. بر روی عضلات خود کار کنید و ورزش های قدرتی انجام بدهید. شدت ورزش رو به تدریج افزایش بدهید و در انتخاب غذاها دقت بیشتری کنید. روش های متعددی برای بهبود متابولیسم وجود دارند که در مقالات متعدد در این بلاگ درباره اونها صحبت کرده ایم و همه این روش ها هم به راحتی تحت کنترل خود شما هستند. فقط چند لقمه اضافه تر که به جایی بر نمی خورد! چند بار تا به حال این دروغ رو به خودمون گفته ایم؟ چند بار بابت این کار خودمون رو سرزنش کرده ایم و پشیمان شده ایم؟ همین پشیمانی و حس تقصیر باعث می شود که به پرخوری احساسی روی بیاوریم. با خودتون رو راست باشید. اون لقمه های اضافه تر، کم کم انباشته شده و شما رو از هدف دور می کنند اما اگر گاهی برایتان پیش آمد که بیش از حدی که برنامه ریزی شده است، غذا خوردید، از هر لقمه ای که می خورید، لذت ببرید و دست از سرزنش های بعدی بردارید. اما، اما، اما … حواستون باشد که در وعده بعدی، دوباره به برنامه برگردید. لازم نیست که در وعده بعد کم خوری کنید یا ریاضت بکشید. فقط به برنامه برگردید. امروز ورزش کرده ام. پس اشکالی ندارید که غذای بیشتری بخورم! لزومی ندارد که برای ورزشی که کرده ایم به خودمون جایزه غذایی بدهیم. سالم بودن و تناسب اندام، به خودی خود بهترین جایزه ای هستند که از ورزش کردن به دست می آوریم. اما اگر هم احساس می کنید که به انگیزه بیشتری نیاز دارید، هرگز از غذا به عنوان جایزه استفاده نکنید. اولاً با خودتون فکر کنید که “امروز ورزش کرده ام و احساس فوق العاده ای دارم چون به هدف نزدیک تر شده ام و احساس شادی و سلامتی می کنم. پس چرا باید این حس زیبا رو خراب کنم؟!” ثانیاً برای خودتون جایزه ای به غیر از غذا در نظر بگیرید. غذایی که بعد از ورزش می خوریم باید به اندازه رفع نیاز بدن برای ترمیم بافت ها باشد و نباید تمام زحمات ما رو نقش بر آب کند. منبع : yeka.ir
31 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 110]
صفحات پیشنهادی
چقدر برای چهره شدن اشتیاق دارید؟
چقدر برای چهره شدن اشتیاق دارید حتما در مصاحبه های تلویزیونی افرادی را دیده اید که سعی می کنند هرطور که می توانند در کنار فرد مصاحبه شونده قرار بگیرند تا در دوربین دیده شوند و مخاطبان آن ها را ببینند مجله موفقیت - ترجمه زهرا خراسانی حتما در مصاحبه های تلویزیونی افرادی را دیدهدامداران چهارمحال و بختیاری، افزایش قیمت شیر را خواستار شدند
دامداران چهارمحال و بختیاری افزایش قیمت شیر را خواستار شدند شهرکرد-ایرنا- جمعی از دامداران چهارمحال و بختیاری روز یکشنبه با حضور در مقابل استاندای افزایش قیمت شیر را خواستار شدند به گزارش ایرنا یکی از دامداران شهرکردی گفت کارخانه ها قیمت مصوب خرید شیر از دامداران را رعایت ن۸ شیوه لاغر شدن بدون ورزش
آیا دوست دارید ۵ کیلویی را که در روزهای تعطیل اضافه کردهاید کاهش دهید یا می خواهید از بالا رفتن وزن در تعطیلات بعدی پیشگیری کنید تعداد بسیاری از پژوهشهای جدید شیوه هایی برای کاهش ۱۰۰ کالری یا بیشتر از رژیم غذاییتان بدون آنکه غذا را بی مزه کنند پیدا کردهاند ممکن است اینراهکاری برای لاغر شدن
به گفته محققان راهکاری برای لاغر شدن اگر در حال رژیم گرفتن هستیم ممکن است این باور را داشته باشیم که نخوردن یک دونات با خوردن یک دونات خیلی فرق میکند رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گلهاى بهشت است به گزارش سرویس خانواده جام نیوزیر تجارت کشورهای عضو اوراسیا: احتمال برداشته شدن تحریمهای ایران از هر زمانی بیشتر شده است/به دنبال توافق ت
وزیر تجارت کشورهای عضو اوراسیا احتمال برداشته شدن تحریمهای ایران از هر زمانی بیشتر شده است به دنبال توافق تجارت آزاد هستیم وزیر تجارت کشورهای عضو اوراسیا گفته که ایران شریک مهم این بلوک سیاسی-اقتصادی در خاورمیانه است و با توجه به بالا بودن احتمال برداشته شدن تحریمها این اتحاکمانداران چهارمحال قهرمان ریکرو آقایان کشور شدند
کمانداران چهارمحال قهرمان ریکرو آقایان کشور شدند خبرگزاری پانا تیم تیر اندازی با کمان آقایان چهارمحال و بختیاری در رقابت های کشوری به مقام قهرمانی ریکرو رسید ۱۳۹۴ دوشنبه ۲۸ ارديبهشت ساعت 10 11 به گزارش خبرگزاری پانا تیم تیر اندازی با کمان نونهالان این استان در مسافت 30 متر موفقجدی شدن معضل ریزگردها در چهارمحالوبختیاری
دوشنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۳ ۴۱ مدیرکل حفاظت محیط زیست چهارمحالوبختیاری گفت وضعیت ریزگردها درحال تبدیل شدن به یک معضل جدی در استان است شهرام احمدی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقهی چهارمحال و بختیاری با اشاره به فرصتها و چالشهای محیطزیست در ماحتمال برداشته شدن تحریمهای ایران از هر زمانی بیشتر شده است
وزیر تجارت اوراسیا احتمال برداشته شدن تحریمهای ایران از هر زمانی بیشتر شده است خبرگزاری پانا وزیر تجارت کشورهای عضو اوراسیا گفته که ایران شریک مهم این بلوک سیاسی-اقتصادی در خاورمیانه است و با توجه به بالا بودن احتمال برداشته شدن تحریمها این اتحادیه به دنبال امضای توافقنامهرئیس هیئت تنیس چهارمحال و بختیاری: برترینهای تنیس بانوان چهارمحال و بختیاری معرفی شدند
رئیس هیئت تنیس چهارمحال و بختیاری برترینهای تنیس بانوان چهارمحال و بختیاری معرفی شدندرئیس هیات تنیس استان چهارمحال وبختیاری از برگزاری مسابقات تنیس ویژه بانوان در این استان خبر داد حمید فتحالهی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شهرکرد با اعلام این خبر اظهار داشت مکمانداران چهارمحال و بختیاری قهرمان ریکرو مردان کشور شدند
کمانداران چهارمحال و بختیاری قهرمان ریکرو مردان کشور شدندتیم تیراندازی با کمان مردان استان چهارمحال و بختیاری در رقابتهای کشوری به مقام قهرمانی ریکرو رسید به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد به نقل از روابط عمومی ادارهکل ورزش و جوانان چهارمحال و بختیاری تیم تیراندازی با کما500 امدادگر هلال احمر چهارمحال و بختیاری تجلیل شدند
500 امدادگر هلال احمر چهارمحال و بختیاری تجلیل شدند شهرکرد- ایرنا-500 نفر از امدادگران جوانان و داوطلبان هلال احمر استان چهارمحال و بختیاری همزمان با هفته هلال احمر با حضور استاندار و مسوولان استانی تجلیل شدند به گزارش ایرنا مدیرعامل جمعیت هلال احمر چهارمحال و بختیاری روز چهارهزینه شدن 168 میلیارد تومان در پروژههای راه چهارمحال و بختیاری
جمعه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۵ ۰۷ استاندار چهارمحال و بختیاری گفت از ابتدای دولت تدبیر و امید تاکنون 168 میلیارد تومان صرف پروژههای راه استان شده است به گزارش خبرنگارخبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه چهارمحال و بختیاری قاسم سلیمانی دشتکی 25 اردیبهشتماه در نشست خبری با مسخنگوی سازمان آتشنشانی شهر تهران در گفتوگو با فارس: تصادف جرثقیل با 8 خودرو/ 5 نفر مصدوم شدند
سخنگوی سازمان آتشنشانی شهر تهران در گفتوگو با فارس تصادف جرثقیل با 8 خودرو 5 نفر مصدوم شدندسخنگوی سازمان آتشنشانی شهر تهران از برخورد یک دستگاه خودروی جرثقیل با 8 خودروی دیگر در خیابان دولت تقاطع کاوه خبر داد جلال ملکی در گفتوگو با خبرنگار اجتماعی فارس درباره تصادف خودرویمدیران روابط عمومی اداره های شهرستان تنکابن تجلیل شدند
مدیران روابط عمومی اداره های شهرستان تنکابن تجلیل شدند نوشهر – ایرنا – به مناسبت روز ارتباطات و روابط عمومی آیین تجلیل از مدیران روابط عمومی اداره های تنکابن امروز دوشنبه در تالار فرمانداری این شهرستان برگزار شد به گزارش خبرنگار ایرنا معاون سیاسی اجتماعی فرمانداری شهرستان تنپیشنهادهایی برای خوشتیپتر شدن در بهار
خوش پوشی به سبک شکوفههای گیلاس پیشنهادهایی برای خوشتیپتر شدن در بهار با فرارسیدن بهار هر خانمی به صرافت میافتد كه خودش را برای ورود به این فصل زیبا و پرجنب و جوش آماده كند ما پیش از شما چرخی در بازار بهاری پوشاك زدهایم تا شما خرید راحتتری داشته باشید مجله زندگی ایده آل -روند خشک شدن دریاچه ارومیه متوقف شد
تراز نزدیک دو دهه است دریاچه ارومیه هر سال با ۴۰ سانتیمترکاهش روزهای بسیاربحرانی را تجربه می کند اما امسال بارش رحمت الهی توانست روند خشک شدن این تالاب را متوقف کند به گزارش تراز هرچند امیدها برای احیای دریاچه ارومیه رنگ گرفته اما فصل تابستان و گرمای شدید هوا در راه است اگر صناجا: عوامل آتش زدن هتل تارا مهاباد دستگیر شدند
ناجا عوامل آتش زدن هتل تارا مهاباد دستگیر شدند معاون اجتماعی نیروی انتظامی با اعلام اینکه متهم پرونده مهاباد هیچ جایگاه امنیتی ندارد و یکی از اهالی همان منطقه است افزود متهم دستگیر و به جرم خود اعتراف کرده است به گزارش فرهنگ نیوز سردار سعید منتظرالمهدی در جمع خبرنگاران با اش-
سبک زندگی
پربازدیدترینها