تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804786088
![نمایش مجدد: اشتباهاتی که نباید بعد از پرخوری انجام دهید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
اشتباهاتی که نباید بعد از پرخوری انجام دهید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![](http://media.jamnews.ir/medium1/1393/05/12/IMG11533504.jpg)
محققان معتقدند؛
اشتباهاتی که نباید بعد از پرخوری انجام دهید
گاهی پیش میآید که همهی ما دلی از عزا در میاوریم و خواسته یا ناخواسته پرخوری میکنیم. در این مواقع بعضی از کارها را نباید انجام دهید مهمترین آنها این است که روی ترازو نروید.
امام على عليه السلام : خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، به مهمانی رفتهاید، دور هم جمع شدهاید و یا در هر وضعیت دیگری کمی تا نیمهای پُرخوری کردهاید. حالا دچار عذاب وجدان شدهاید. مدام خودتان را سرزنش میکنید که چرا بیشتر از حد معمول غذا خوردهاید و حالا دنبال راهی میگردید که این پرخوری را جبران کنید. اول از همه یادتان باشد گاهی پیش میآید که همهی ما دلی از عزا در میاوریم و خواسته یا ناخواسته بیش از حد معمول غذا میخوریم. برای همین لازم نیست خودتان را عذاب دهید. به ویژه این که بعضی از کارها را نباید انجام دهید مهمترین آنها این است که روی ترازو نروید. در این صورت عصبانیتتان چند برابر میشود. توصیه میکنیم این 5 اشتباه را بعد از شکستن رژیم و پرخوری انجام ندهید.
اشتباه اول: خودتان را وزن میکنید حتماً شما هم میدانید که وزن همهی ما هر روز تغییر میکند و همیشه ثابت نیست. از این گذشته گاهی وقتها احتباس آب یعنی جمع شدن آب در بافتهای بدن میتواند تا یک کیلو وزن ما را بیشتر نشان دهد. در نتیجه زمانی که برای شام زیادهروی میکنید و به خصوص غذاهای شور میل میکنید کاملاً طبیعی است که فردای آن روز وزنتان بیشتر شده باشد. از استرس و عذاب وجدان بیهوده بپرهیزید و اگر روی وزنتان خیلی حساسید اصلاً دور و بر ترازو نروید. بهتر است 48 ساعت صبر کنید تا اضافه وزن ناشی از پرخوری و احتباس آب از بین برود و بعد خودتان را وزن کنید. اگر بلافاصله بعد از پرخوری خودتان را وزن کنید بدون شک عقربهها بیش از آنچه شما انتظار دارید جلو خواهند رفت و شما را عصبی خواهند کرد.
اشتباه شمارهی دو: از خیر صبحانه میگذرید شام را به اصطلاح تا خرخره خوردهاید و حتی زمانی که از خواب بیدار میشوید اشتهای چندانی ندارید. اما باز هم از وعدهی صبحانه صرفنظر نکنید. نتایج پژوهشهای متعدد نشان میدهد که این وعده نقش زیادی در تنظیم وزن ایفا میکند. افرادی که فقط چهار ساعت در شب میخوابند بیشتر به سراغ مصرف مواد غذایی نامناسب و فستفودهایی مانند پیتزا، کیک و شیرینیجات و هلههولهها میروند. اما افرادی که هشت ساعت میخوابند از این دردسر دور میمانند. محققان معتقدند افرادی که صبحانه میل میکنند خوش اندامتر و سالمتر از افرادی هستند که از خیر این وعده میگذرند. لازم نیست زیادهروی کنید. یک واحد میوه، هویج، یک برش نان و کمی کرهی بادام زمینی یا نان و پنیر کافی است.
اشتباه شمارهی سه: خودتان را به باشگاه میرسانید اگر به تناسب اندامتان اهمیت زیادی میدهید و حتی نمیتوانید یک وعده پرخوری و کالری زیاد را تحمل کنید حواستان باشد بعد از پرخوری انجام ورزشهای سنگین به نفعتان نیست. از انجام ورزشهای پرتحرک مانند زومبا Zumba و یا انجام حرکات مربوط به شکم خودداری کنید. توجه داشته باشید که با انجام حرکات سنگین و شدید امکان دارد به سلامتیتان آسیب برسانید. با این حال منظورمان این هم نیست که تنبلی به خرج دهید. اگر آن قدر خوردهاید که نفستان در نمیآید دراز نکشید و نخوابید. بهترین راه این است که برای هضم غذایتان پیاده روی کنید.
اشتباه شمارهی چهار: به خوابتان اهمیت نمیدهید نتایج پژوهشی که اخیراً در دانشگاه کلمبیا انجام شده نشان میدهد افرادی که فقط چهار ساعت در شب میخوابند بیشتر به سراغ مصرف مواد غذایی نامناسب و فستفودهایی مانند پیتزا، کیک و شیرینیجات و هلههولهها میروند. اما افرادی که هشت ساعت میخوابند از این دردسر دور میمانند. دلیلش هم این است زمانی که کمتر میخوابید مغز برای رفع خستگی خود به دنبال جذب کربوهیدراتهای زود جذب میرود. در نتیجه به سمت شیرینیجات و غیره میروید. برای پیشگیری از پرخوری شبها خوب و به اندازه یعنی حدود 8 ساعت بخوابید.
اشتباه شماره پنج: به خودتان میگویید دیگر لب به شیرینی نمیزنم پرخوری کردهاید و عذاب وجدان گرفتهاید. یا اینکه از پرخوری و چاقی میترسید و پیش خودتان میگویید دیگر لب به گلوسیدها، سرخ کردنیها یا شیرینیجات نمیزنم. شاید چند روز و حتی چند هفته روی حرفتان بمانید اما نتیجهی پژوهشها نشان میدهد که بهترین رژیم غذایی رژیمی است که گاهی شیرینیجات و هلههوله نیز در آن باشد. به جای اینکه خودتان را تنبیه کنید و به خودتان سخت بگیرید و یا تصمیمهای غیر قابل اجرا بگیرید عادتهای درست غذایی همیشگیتان را در پیش بگیرید. همیشه روی میوه و سبزیجات تازه حساب کنید و هیچ وقت خودتان را از خوردن مواد غذایی سالم محروم نکنید. تبیان /2021
۲۹/۰۲/۱۳۹۴ - ۲۰:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 71]
صفحات پیشنهادی
بعد از خوردن شام حتما این کار را انجام دهید
کارشناسان عقیده دارند بعد از خوردن شام حتما این کار را انجام دهید در این مطلب برای تان می گوییم که چطور یک پیاده روی ۱۵ دقیقه ای بعد از شام می تواند به سلامت تان کمک کرده و از بروز مشکلات گوناگون جلوگیری کند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از آفتاب اگر عادت دارید بعد از شاعضو فراکسیون جوانان مجلس در گفت و گو با فارس: تفکیک ورزش و جوانان نباید بهانهای برای انجام ندادن وظایف قانونی
عضو فراکسیون جوانان مجلس در گفت و گو با فارس تفکیک ورزش و جوانان نباید بهانهای برای انجام ندادن وظایف قانونی وزارتخانه باشدعضو فراکسیون جوانان مجلس با بیان اینکه تا زمانیکه تفکیک بین ورزش و جوانان انجام نشده است نباید از انجام تعهداتی که بر ساس قانون بر عهده داریم فرار کنیم گفاشتباهاتی که نباید مرتکب شوید
آقایان بخوانند اشتباهاتی که نباید مرتکب شوید آن روزها که تازه با او آشنا شده بودید همیشه صورتتان را خوب اصلاح می کردید لبخندهای زیبا می زدید و در حضورش همیشه ادب را حفظ می کردید رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گلهاى بهشت استقسم جلاله یک اصولگرا برای علاقهمندی به انجام توافق هستهای/8 وزیر این هفته به «بهارستان» میروند/ اول به مردم
قسم جلاله یک اصولگرا برای علاقهمندی به انجام توافق هستهای 8 وزیر این هفته به بهارستان میروند اول به مردم سرویس بدهید بعد سود را بین خودتان تقسیم کنید روزنامههای اصلاحطلب به ماجرای طرح سه فوریتی توقف مذاکرات هستهای و بحث صحت یا عدم صحت امضاهای آن پرداختند و در کنارش ماجراآزمایشهای که باید پیش از ازدواج انجام دهید
دانستنیهای قبل از ازدواج آزمایشهای که باید پیش از ازدواج انجام دهید آزمایشهای پیش از ازدواج از جمله آزمایشهای عفونی و ژنتیکی و اعتیاد میتوانند نقش مهمی در پیشگیری از بیماریها و سلامت خانواده داشته باشد رسول اكرم صلى الله عليه و آله خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت اکارهایی که کتایون ریاحی بعد از بازیگری انجام میدهد! +عکس
موسسه خیریه کتایون ریاحی کارهایی که کتایون ریاحی بعد از بازیگری انجام میدهد عکس به گزارش سرویس کشکول جام نیوز ریاحی در صفحه شخصی خود درباره این عکس نوشته است «دو سال میگذرد دو سالی پر از شورو هیجان کودکی آموختههایم همه مهر شد و عشق بانوی عاطفکارهایی که نباید قبل از خواب انجام دهیم
کارهایی که نباید قبل از خواب انجام دهیم خوب خوابیدن یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی است روز نو خوب خوابیدن یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی است به گزارش روزنو برای اینکه کیفیت خوابتان بهتر شود میتوانید این تدابیر را به کار ببندید - اگر هر روز از دارو یا مکمل خاصی استفاده میکنچرا نباید بعد از غذا آب یخ خورد؟
چرا نباید بعد از غذا آب یخ خورد آیا شما هم جزو افرادی هستید که سر غذا و بعد از آن لیوان لیوان آب یخ سر میکشید تصور میکنید اگر این کار را نکنید انگار که غذا نخوردهاید یا عطشتان فروکش نکرده است آیا شما هم جزو افرادی هستید که سر غذا و بعد از آن لیوان لیوان آب یخ سر میکشید تگروسی: نباید در واگذاری سرخابی ها آزمون و خطا انجام دهیم
گروسی نباید در واگذاری سرخابی ها آزمون و خطا انجام دهیم پیشکسوت تیم فوتبال استقلال گفت نباید در واگذاری 2 باشگاه استقلال و پرسپولیس آزمون و خطا انجام دهیم و بهتر است که دولت و هیات واگذاری حمایت های لازم را در نظر بگیرند به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران محسن گروسینگران بودم در دربی اشتباهاتی کنم که در نتیجه تاثیر بگذارد بیکزاده:هیچوقت به استقلال خیانت نکردم/برای فصل بعد
نگران بودم در دربی اشتباهاتی کنم که در نتیجه تاثیر بگذاردبیکزاده هیچوقت به استقلال خیانت نکردم برای فصل بعد هنوز تصمیمی نگرفتهاممدافع هافبک استقلال میگوید به دلیل نگرانی از انجام اشتباه تاثیر گذار در دربی به میدان نرفته است به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت باشگاه استقلچرا نباید بعد از غذا «آب یخ» خورد؟
چرا نباید بعد از غذا آب یخ خورد آیا شما هم جزو افرادی هستید که سر غذا و بعد از آن لیوان لیوان آب یخ سر میکشید تصور میکنید اگر این کار را نکنید انگار که غذا نخوردهاید یا عطشتان فروکش نکرده است باید بدانید هر بار که بعد از غذا آب یخ سر میکشید به سلامتی خود آسیب میزنید دربعدازظهر امروز انجام میشود برگزاری مراسم تجلیل از خلبان شجاع ایرانی که خشم سعودیها را برانگیخت
بعدازظهر امروز انجام میشودبرگزاری مراسم تجلیل از خلبان شجاع ایرانی که خشم سعودیها را برانگیختمراسم تجلیل از خلبان شجاع ایرانی که هنگام انتقال کمکهای بشردوستانه و دارو به یمن در فرودگاه صنعا با ممانعت جنگندههای سعودی برای فرود مواجه شد امروز ساعت 16 30 در خبرگزاری فارس انجامبعد از شکست در دربی از سازمان به من گفتند دیگر نباید سرمربی استقلال باشی
بعد از جداييام از تيم ملي سرمربي استقلال شدم بعد از شکست در دربی از سازمان به من گفتند دیگر نباید سرمربی استقلال باشی سرمربی اسبق تیم استقلال میگوید بعد از شکست در دربی سال 65 سازمان تربیت بدنی دیگر او را تایید نکرد به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز بعد از انقلاب و تحولات وسیعفریده شجاعی: در مدت حضورم در فدراسیون فقط یک کار خلاف انجام دادم/ نباید علیه نبی و آیتاللهی نامه امضا میکردم
فریده شجاعی در مدت حضورم در فدراسیون فقط یک کار خلاف انجام دادم نباید علیه نبی و آیتاللهی نامه امضا میکردمنایبرئیس سابق بانوان فدراسیون فوتبال گفت در تمام مدت حضورم در فدراسیون فوتبال فقط یک کار خلاف انجام دادم به گزارش خبرگزاری فارس فریده شجاعی که در مراسم نشست هیاتبعد از انجام این کار آب یخ نخورید!
توصیه های تغذیه ای بعد از انجام این کار آب یخ نخورید آیا شما هم جزو افرادی هستید که سر غذا و بعد از آن لیوان لیوان آب یخ سر میکشید تصور میکنید اگر این کار را نکنید انگار که غذا نخوردهاید یا عطشتان فروکش نکرده است باید بدانید هر بار که بعد از غذا آب یخ سر میکشید به سلامتیبا اسمارت فون اپل آزمایشات ژنتیکی را انجام دهید
گامی دیگر برای جذب مخاطب با اسمارت فون اپل آزمایشات ژنتیکی را انجام دهید اپل به عنوان یکی از کمپانی های بزرگ فناوری شناخته می شود که در سال های اخیر فعالیت های متفاوتی را آغاز کرده و اکنون انجام آزمایشات دی ان ای برای کاربران این اسمارت فون فراهم خواهد شد به گزارش سروسرانجام گروه «پالت» بعد از دوسال به روی صحنه رفت
سرانجام گروه پالت بعد از دوسال به روی صحنه رفت کنسرت گروه پالت در تالار وحدت با استقبال چشمگیر این گروه موسیقی تلفیقی مواجه شد به گزارش خبرنگار موسیقی باشگاه خبرنگاران شب گذشته از اولین کنسرت گروه پالت پس از دو سال در تالار وحدت باحضور پرشور هواداران این گروه موسیقی برگزار شد-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها