محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829130526
- 4-7-8روش تنفسی که فرد را در 60 ثانیه به خواب می برد
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: 4-7-8روش تنفسی که فرد را در 60 ثانیه به خواب می برد تهران-ایرنا- یک محقق آمریکایی می گوید: روشی ابداع کرده است که با اجرای آن می توان در 60 ثانیه به خواب رفت.
به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس دیلی، این دانشمند معتقد است که از طریق این روش ابداعی می توان افراد بی خواب را بدون تجویز دارو و یا نورپردازی های عجیب ، فقط در 60 ثانیه روانه خواب کرد.
این روش که روش تنفس 8-7-4 نامیده می شود به عنوان یک آرام بخش طبیعی برای سیستم عصبی توصیف می شود که به کاهش تنش بدن کمک می کند.
دکتر اندرو ویل مبدع این روش در آریزونا آمریکا در صفحه یوتیوب خود در مورد مکانیسم آ« نوشته است: این روش کاملا ساده است، نیاز به زمان زیادی برای اجرا ندارد، علاوه برآن احتیاج به استفاده از وسیله خاصی دراین روش هم وجود ندارد و همین قابلیت ها سبب شده تا از آن در هر مکانی برای به خواب رفتن استفاده کرد.
برای انجام روش تنفس 8-7-4 ابتدا باید نفس را کاملا از طریق دهان با صدا بیرون داد.سپس دهان را بست و تا شمارش عدد چهار از طریق بینی استنشاق کرد.در این مرحله باید نفس را تا شمارش عدد هفت نگه داشت.
بعد از سپری شدن این زمان باید نفس خود را کاملا از طریق دهان با صدا و در مدت هشت ثانیه خارج کرد. در مجموع ضروری است برای چهار بار نفس کشیدن عمیق از این روش پشت سرهم استفاده شود.
توجه داشته باشید که همواره به آرامی از بینی خود هوا را استنشاق کنید و آن را با صدا از دهان خود خارج سازید.
این پزشک فارغ التحصیل دانشگاه هاروارد می گویدکه روش تنفس 8-7-4 یک روش قوی است زیرا ریه ها با میزان اکسیژن بیشتری پر می شود.
به گفته وی اکسیژن اضافی می تواند اثر آرامش بخشی بر روی سیستم عصبی پاراسمپاتیک، که حالت آرامش را فعال می کند، داشته باشد.
دکتر ویل در مورد علت تاثیر گذاری این روش تنفسی توضیح داد: هنگام استرس، سیستم عصبی بیش از حد تحریک می شود که به ایجاد یک وضعیت نامتعادل و در نتیجه بی خوابی منجر می شود. روش 8-7-4 علاوه بر آرامش بخشی سیستم عصبی پاراسمپاتیک به انسان کمک می کند تا احساس هماهنگی با بدنش را در اختیار گیرد و از افکار مختل کننده خواب جدا شود.
علمی(6)**2038**1599
15/02/1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها