دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1862676052
کالری سوزی با موسیقی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اگر دنبال راه‌هایی برای سوزاندن کالری هستید و فرصت ندارید، این کارها را طی روز انجام دهید:
یک بطری آب‌معدنی کوچک با خود داشته باشید
بطری آب‌معدنی بزرگ خود را با یک بطری کوچک عوض کنید. با این کار مجبورید دوباره آن را پر کنید و نشان می‌دهد بیشتر فعالیت کرده‌اید.
فقط پنج دقیقه‌ی دیگر به آن اضافه کنید
اگر آهسته روی تردمیل راه می‌روید یا از راه پله بالا می‌روید، چند دقیقه اضافه‌تر این کار را انجام دهید.
موزیک را فراموش نکنید
موزیک باعث می‌شود بیشتر و سخت‌تر فعالیت کنید. گوش کردن موسیقی رپ حین فعالیت، باعث می‌شود ۱۲۰ تا ۱۴۰ کالری بسوزانید.
حین انجام حرکات، فاصله بیندازید
اگر در حال دویدن هستید، بعد از استراحت سرعت‌تان را بیشتر کنید، اگر راه می‌روید، آن را به دو تبدیل کنید.
حرکات بیشتری انجام دهید
قبل از آن‌که مدت زمان دویدن تردمیل را بالا ببرید، پایین بیایید و خود را وزن کنید. محققان معتقدند افرادی که حدود ۲۰ دقیقه تمرینات استقامتی انجام می‌دهند کالری بیشری می‌سوزانند.
پرش
به جای استراحت طولانی بین تمرینات، طناب بزنید تا ضربان قلب‌تان بالا برود. این حرکت در هر دقیقه حدود ۱۳ کالری می‌سوزاند.
از پاهایتان استفاده کنید
با اسکات زدن‌های متوالی، کالری بیشتری می‌سوزانید. پاهای شما دسته‌ای از عضلات هستند که بیشترین انرژی را مصرف می‌کنند. بنابراین سعی کنید تمرینات بالاتنه را همراه با تمرینات پا انجام دهید.
مقدار بیشتری پیاده‌روی کنید
سعی کنید پیاده‌روی آهسته‌ی صبحگاهی‌تان را با گام‌های بلند در انتها و در راه خانه تمام کنید. منبع : www.alodoctor.ir
10 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-