تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 18 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):خوشا به سعادت كسیكه عمل، علم، دوستى، دشمنى، گرفتن، رها كردن، سخن،سكوت ،كردار و گفتارش ر...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827184162




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

13 نسخه طبيعي ضد اضطراب


واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
13 نسخه طبيعي ضد اضطراب




بررسي‌ها نشان مي‌دهد استرس باعث ضعيف شدن سيستم ايمني که به شما در مقابله با بيماري‌ها کمک مي‌کند، مي‌شود.





روزنامه سپید: بررسي‌ها نشان مي‌دهد استرس باعث ضعيف شدن سيستم ايمني که به شما در مقابله با بيماري‌ها کمک مي‌کند، مي‌شود. چگونه استرس را کاهش دهيد؟ به هر چيزي که شما را نگران يا مضطرب مي‌کند، نه بگوييد. زماني را براي آرامش خود بگذاريد و کارهايي را انجام دهيد که براي شما لذت بخش است.


1+12 نسخه طبيعي ضد اضطراب



رابطه زناشويي داشته باشيد

رابطه جنسي حس خوبي در شما ايجاد مي‌کند، ولي فقط اين نيست. بررسي‌ها نشان مي‌دهد، رابطه زناشويي يکي از نشانه‌هاي سلامت است. محققان به وجود ارتباط ميان ميزان رابطه و حضور ايمونوگلوبين در بدن پي‌برده‌اند. ايمونوگلوبين، پروتئيني است که با سرماخوردگي معمولي مبارزه مي‌کند.

نگرش مثبت داشته باشيد

فکرهاي خوب باعث تقويت سيستم ايمني مي‌شود. بک بررسي در دانشجويان حقوق نشان داد، وقتي آنها خوش‌بين بودند، سيستم ايمني آنها قوي‌تر بود. کارهايي را انجام دهيد که از آنها لذت مي‌بريد، در شرايط سخت نيمه پر ليوان را ببينيد و سعي کنيد فکرهاي منفي بر شما غلبه نکنند.

شبکه قوي از دوستان داشته باشيد

همه ما مي‌دانيم داشتن دوست بسيار مهم است،‌ اما داشتن روابط اجتماعي قوي تأثير زيادي روي سلامتي نيز دارد. بررسي جديدي نشان مي‌دهد طول عمر افرادي که روابط سالم دارند، بيشتر از افرادي است که روابط اجتماعي ضعيفي دارند. آيا مي‌خواهيد روابط اجتماعي خود را گسترش دهيد؟ مي‌توانيد به صورت داوطلبانه در کلاس‌ها يا گروه‌هايي که براي شما جذابيت دارند،‌ شرکت کنيد. و ارتباطاتي که در حال حاضر داريد را قوي‌تر کنيد.

مصرف نيکوتين را کنار بگذاريد

يک دليل ديگر براي ترک سيگار: سيگار سيستم ايمني را ضعيف مي‌کند. حتي اگر خيلي سيگار نمي‌کشيد، بازهم نسبت به افرادي که تا به حال سيگار نکشيده‌اند، احتمال مشکلاتي مانند حمله قلب، سکته مغزي و آسم، در شما وجود دارد. اگر براي ترک سيگار نياز به کمک داريد، به پزشک خود مراجعه کنيد.

آنتي‌اکسيدان بخوريد

رژيم غذايي غني از ميوه‌ها و سبزيجات ميزان لازم آنتي‌اکسيدان را به بدن مي‌رساند. اين ترکيبات موجود در غذا سلول‌ها را در مقابل راديکال‌هاي آزاد، مولکول‌هايي که به سلول‌ها آسيب مي‌زنند، محافظت مي‌کند. براي اينکه بدن شما انواع آنتي‌اکسيدان‌ها را دريافت کنيد، ميوه‌ها و سبزيجات در رنگ‌هاي مختلف، مانند پرتقال،‌ فلفل سبز،‌ بروکلي، کيوي،‌ توت‌فرنگي، ‌هويج،‌ ليموشيرين،‌ پاپايا، سبزيجات سبز و طالبي بخوريد.

الکل نخوريد

مصرف بي‌رويه الکل سيستم ايمني را ضعيف مي‌کند و باعث مي‌شود زود به زود بيمار شويد.

گياهان و مکمل‌هاي غذايي بخوريد

بسياري از مردم براي افزايش سلامتي خود از گياهان و مکمل‌هاي غذايي استفاده مي‌کنند. برخي از اين محصولات به تقويت سيستم ايمني کمک مي‌کنند. اين محصولات شامل سير، جين‌سينگ،‌ گياه خار مريم، گون و پروبيوتيک‌هايي مانند لاکتوباسيلوس و بيفدوباکتريوم، است. براي اينکه ببينيد بدن شما به چه مکمل غذايي نياز دارد، با پزشک خود مشورت کنيد.

از خوردن غذاهايي که فقط حاوي کالري هستند، پرهيز کنيد

غذاهاي فراوري شده مانند فست‌فودها، تنقلات،‌شکلات و نوشابه حاوي مقادير زياد ويتامين،‌ فيبر و ديگر مواد مغذي نيستند. بيشتر آنها حاوي ترکيباتي هستند که براي بدن خوب نيستند. اگر اين غذاها را بيشتر از سبزيجات،‌ميوه‌ها و غلات سبوس‌دار بخوريد، ‌مواد مورد نياز به بدن شما نخواهد رسيد.

هميشه ورزش کنيد

ورزش راهي ساده براي تقويت سيستم ايمني است. استرس را کاهش مي‌دهد و احتمال پوکي استخوان، بيماري قلبي و انواع خاصي از سرطان را کم مي‌کند. روزانه 30 دقيقه ورزش ملايم،‌ بيشترين فايده را براي بدن دارد. هر نوع حرکتي مي‌تواند کمک کند، دوچرخه‌سواري، راه رفتن، يوگا، شنا يا ورزش هاي ديگر.


1+12 نسخه طبيعي ضد اضطراب



بخنديد

يک خنده واقعي و از ته دل مي‌تواند براي سلامتي شما مفيد باشد. شواهدي وجود دارد که خنديدن باعث تقويت سيستم ايمني مي‌شود. يک بررسي نشان مي‌دهد، افرادي که با ديدن فيلم طنزي بلند مي‌خندند، عملکرد سيستم ايمني آنها بعد از تماشاي فيلم بيشتر است، اما تحقيقات بيشتري براي اثبات اثر خنده در کاهش يا جلوگيري از مريضي بايد انجام شود.

ويتامين‌هاي مورد نياز را به بدن برسانيد

اگر فکر مي‌کنيد رژيم غذايي‌تان نياز به تقويت شدن دارد،‌ مولتي‌ويتامين بخوريد. مصرف روزانه مولتي‌ويتامين واحدهاي سازنده سيستم ايمني را مهيا مي‌کند. برخي موادي که براي تقويت سيستم ايمني مهم هستند عبارتند از: سلنيوم،‌ ويتامين‌هاي A، C، D و E، روي و منيزيوم.

داشتن خواب خوب در شب

اگر خواب کافي نداشته باشيد، سيستم ايمني توان کافي براي مبارزه با بيماري‌ها را نخواهد داشت. بيشتر بزرگسالان نياز به 7 تا 9 ساعت خواب در شب دارند. چگونه خواب آرامش‌بخش‌تري داشته باشيم؟ برنامه خواب منظمي داشته باشيد، کمي ورزش کنيد،‌ از خوردن کافئين و الکل قبل از خواب پرهيز کنيد، قبل از رفتن به تختخواب کمي ريلکس کنيد و دماي هواي اتاق خواب را خنک نگه داريد.

دست‌هاي خود را بشوييد

يکي از راه‌هايي که به سيستم ايمني شما کمک مي‌کند با بيماري‌ها مبارزه کند، شستن مداوم دست‌ها است. همچنين شستن دست‌ها باعث سلامت بيشتر شما و افرادي که با آنها در تماس هستيد، مي‌شود. دست‌ها را با صابون و آب روان و به مدت 20 ثانيه شستشو دهيد. اگر به آب و صابون دسترسي نداريد،‌ از يک ضدعفوني‌کننده الکلي که حداقل حاوي 60 درصد الکل است، استفاده کنيد.







تاریخ انتشار: ۰۸ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۱۳:۲۷





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 107]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن