محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845079223
1+12 نسخه طبيعي ضد اضطراب
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: 1+12 نسخه طبيعي ضد اضطراب
کمي استرس براي بدن خوب است، مثل وقتي که بدن خود را براي مقابله با شرايط سخت، مانند يک سخنراني، آماده مي‌کند. اما اگر دائما در استرس باشيد، براي سلامتي بد است.
بررسي‌ها نشان مي‌دهد استرس باعث ضعيف شدن سيستم ايمني که به شما در مقابله با بيماري‌ها کمک مي‌کند، مي‌شود. چگونه استرس را کاهش دهيد؟ به هر چيزي که شما را نگران يا مضطرب مي‌کند، نه بگوييد. زماني را براي آرامش خود بگذاريد و کارهايي را انجام دهيد که براي شما لذت بخش است.رابطه زناشويی داشته باشيد
رابطه جنسي حس خوبي در شما ايجاد مي‌کند، ولي فقط اين نيست. بررسي‌ها نشان مي‌دهد، رابطه زناشويي يکي از نشانه‌هاي سلامت است. محققان به وجود ارتباط ميان ميزان رابطه و حضور ايمونوگلوبين در بدن پي‌برده‌اند. ايمونوگلوبين، پروتئيني است که با سرماخوردگي معمولي مبارزه مي‌کند.نگرش مثبت داشته باشيد
فکرهاي خوب باعث تقويت سيستم ايمني مي‌شود و استرس را از بین می برد. یک بررسي در دانشجويان حقوق نشان داد، وقتي آنها خوش‌بين بودند، سيستم ايمني آنها قوي‌تر بود. کارهايي را انجام دهيد که از آنها لذت مي‌بريد، در شرايط سخت نيمه پر ليوان را ببينيد و سعي کنيد فکرهاي منفي بر شما غلبه نکنند.شبکه قوي از دوستان داشته باشيد
همه ما مي‌دانيم داشتن دوست بسيار مهم است، اما داشتن روابط اجتماعي قوي تأثير زيادي روي سلامتي وکاهش استرس دارد. بررسي جديدي نشان مي‌دهد طول عمر افرادي که روابط سالم دارند، بيشتر از افرادي است که روابط اجتماعي ضعيفي دارند. آيا مي‌خواهيد روابط اجتماعي خود را گسترش دهيد؟ مي‌توانيد به صورت داوطلبانه در کلاس‌ها يا گروه‌هايي که براي شما جذابيت دارند، شرکت کنيد. و ارتباطاتي که در حال حاضر داريد را قوي‌تر کنيد.بخنديد
يک خنده واقعي و از ته دل مي‌تواند براي سلامتي شما مفيد باشد. شواهدي وجود دارد که خنديدن باعث تقويت سيستم ايمني مي‌شود. يک بررسي نشان مي‌دهد، افرادي که با ديدن فيلم طنزي بلند مي‌خندند، عملکرد سيستم ايمني آنها بعد از تماشاي فيلم بيشتر واسترس آنها کمتر است، اما تحقيقات بيشتري براي اثبات اثر خنده در کاهش يا جلوگيري از مريضي بايد انجام شود. ويتامين‌هاي مورد نياز را به بدن برسانيد
اگر فکر مي‌کنيد رژيم غذايي‌تان نياز به تقويت شدن دارد، مولتي‌ويتامين بخوريد. مصرف روزانه مولتي‌ويتامين واحدهاي سازنده سيستم ايمني را مهيا مي‌کند. برخي موادي که براي تقويت سيستم ايمني مهم هستند عبارتند از: سلنيوم، ويتامين‌هاي A، C، D و E، روي و منيزيوم.مصرف نيکوتين را کنار بگذاريد
يک دليل ديگر براي ترک سيگار: سيگار سيستم ايمني را ضعيف مي‌کند. حتي اگر خيلي سيگار نمي‌کشيد، بازهم نسبت به افرادي که تا به حال سيگار نکشيده‌اند، احتمال مشکلاتي مانند حمله قلب، سکته مغزي و آسم، در شما وجود دارد. اگر براي ترک سيگار نياز به کمک داريد، به پزشک خود مراجعه کنيد.آنتي‌اکسيدان بخوريد
رژيم غذايي غني از ميوه‌ها و سبزيجات ميزان لازم آنتي‌اکسيدان را به بدن مي‌رساند. اين ترکيبات موجود در غذا سلول‌ها را در مقابل راديکال‌هاي آزاد، مولکول‌هايي که به سلول‌ها آسيب مي‌زنند، محافظت مي‌کند. براي اينکه بدن شما انواع آنتي‌اکسيدان‌ها را دريافت کنيد، ميوه‌ها و سبزيجات در رنگ‌هاي مختلف، مانند پرتقال، فلفل سبز، بروکلي، کيوي، توت‌فرنگي، هويج، ليموشيرين، پاپايا، سبزيجات سبز و طالبي بخوريد.داشتن خواب خوب در شب
اگر خواب کافي نداشته باشيد، سيستم ايمني توان کافي براي مبارزه با بيماري‌ها را نخواهد داشت. بيشتر بزرگسالان نياز به 7 تا 9 ساعت خواب در شب دارند. چگونه خواب آرامش‌بخش‌تري داشته باشيم؟ برنامه خواب منظمي داشته باشيد، کمي ورزش کنيد، از خوردن کافئين و الکل قبل از خواب پرهيز کنيد، قبل از رفتن به تختخواب کمي ريلکس کنيد و دماي هواي اتاق خواب را خنک نگه داريد.الکل نخوريد
مصرف بي‌رويه الکل سيستم ايمنيرا ضعيف مي‌کند و باعث مي‌شود زود به زود بيمار شويد.گياهان و مکمل‌هاي غذايي بخوريد
بسياري از مردم براي افزايش سلامتي خود از گياهان و مکمل‌هاي غذايي استفاده مي‌کنند. برخي از اين محصولات به تقويت سيستم ايمنيکمک مي‌کنند. اين محصولات شامل سير، جين‌سينگ، گياه خار مريم، گون و پروبيوتيک‌هايي مانند لاکتوباسيلوس و بيفدوباکتريوم، است. براي اينکه ببينيد بدن شما به چه مکمل غذايي نياز دارد، با پزشک خود مشورت کنيد.از خوردن غذاهايي که فقط حاوي کالري هستند، پرهيز کنيد
غذاهاي فراوري شده مانند فست‌فودها، تنقلات،شکلات و نوشابه حاوي مقادير زياد ويتامين، فيبر و ديگر مواد مغذي نيستند. بيشتر آنها حاوي ترکيباتي هستند که براي بدن خوب نيستند. اگر اين غذاها را بيشتر از سبزيجات،ميوه‌ها و غلات سبوس‌دار بخوريد، مواد مورد نياز به بدن شما نخواهد رسيد.هميشه ورزش کنيد
ورزش راهي ساده براي تقويت سيستم ايمنياست. استرس را کاهش مي‌دهد و احتمال پوکي استخوان، بيماري قلبي و انواع خاصي از سرطان را کم مي‌کند. روزانه 30 دقيقه ورزش ملايم، بيشترين فايده را براي بدن دارد. هر نوع حرکتي مي‌تواند کمک کند، دوچرخه‌سواري، راه رفتن، يوگا، شنا يا ورزش هاي ديگر.دست‌هاي خود را بشوييد
يکي از راه‌هايي که به سيستم ايمنيشما کمک مي‌کند با بيماري‌ها مبارزه کند، شستن مداوم دست‌ها است. همچنين شستن دست‌ها باعث سلامت بيشتر شما و افرادي که با آنها در تماس هستيد، مي‌شود. دست‌ها را با صابون و آب روان و به مدت 20 ثانيه شستشو دهيد. اگر به آب و صابون دسترسي نداريد، از يک ضدعفوني‌کننده الکلي که حداقل حاوي 60 درصد الکل است، استفاده کنيد.
سلامت نیوزاخبارمرتبط :از استرس مداوم بترسید يک آغوش امن ضداسترس خلاصی از اضطراب با روشی عجیب
پنجشنبه 3 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 84]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها