محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798325223
دیابت دارید؟ بشقابتان را سه قسمت کنید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: دیابت دارید؟ بشقابتان را سه قسمت کنید!
دیابت ، یکی از پردردسرترین بیماریها به نظر میرسد؛ مخصوصاً اگر راههای مقابله با آن را نشناسید و ندانید که چگونه میتوان عوارض آن را به حداقل رساند. این مطلب، شما را با 10 توصیه عملگرایانه در زمینه کنترل دیابت آشنا میکند.
1. برچسبهای غذایی را بخوانید
دستوپنجه نرم کردن با دیابت به این معنی نیست که نمیتوانید غذای موردعلاقهتان را نوش جان کنید، اما باید بدانید که هر انتخاب شما چه تأثیری روی قندخونتان میگذارد. برای این کار هم میتوانید از پزشکتان کمک بگیرید و هم از متخصص تغذیه تا برای شمارش کربوهیدراتها به شما کمک کند، خواندن برچسبهای روی مواد غذایی را یاد بدهد یا اینکه با واحدهای غذایی آشنایتان کند. در این صورت میتوانید اوضاع را تحت کنترل داشته باشید و از هر وعدهغذاییتان لذت ببرید.
2. بشقاب خود را تقسیمبندی کنید
از قاعده سهبخشی برای هر بشقاب غذا استفاده کنید تا به یک وعده غذایی سالم و خوشایند برسید. این روش برای کاهش وزن به شما کمک میکند و باعث میشود کنترل دیابت را نیز در دست بگیرید. راه آنهم ساده است؛ مصرف بیشتر غذاهای غیرنشاستهای. برای این کار باید ابتدا یک خط وسط بشقابتان بکشید و یک نیمه را با سبزی پر کنید؛ سبزیهایی مثل اسفناج، بروکلی، هویج و لوبیا سبز. در مرحله بعد، نیمه باقیمانده بشقاب را به دو بخش تقسیم کنید؛ نصف آن را به غذاهای نشاستهدار مثل سیبزمینی، برنج، ماکارونی و نانهایی که از غلات کامل پخته شدهاند، اختصاص دهید. در بخش آخر نیز گوشت یا پروتئین قرار دهید. در کنار این بشقاب کامل، میتوانید نزدیک به 200 گرم شیر کمچرب بنوشید یا نصف فنجان میوه داشته باشید. در این روش، سبزیهایی نوشجان میکنید که تأثیر بسیار کمی روی قندخون شما میگذارد. گوشت و پروتئینها نیز اندکی قندخون را بالا میبرد، اما غلات و غذاهای نشاستهای قندخون شما را کاملاً بالا میبرند.
3. دست به قلم شوید
بهتر است هرچه سریعتر این عادت را در خودتان ایجاد کنید که اطلاعات مهم زندگیتان را در دفترچهای بنویسید. این عادت نه فقط در شرایط عادی زندگی به شما کمک نمیکند، بلکه اصلیترین راه بالا بردن کیفیت زندگی بیماران دیابتی است. باید سطح قندخون روزانهتان را جایی یادداشت کنید. فعالیت بدنیتان را ثبت کنید و داروهایی را که روی قندخون شما تأثیر میگذارد، بشناسید. این یادداشتبرداری به شما و پزشکتان کمک میکند روند درمانیتان را بررسی کنید. در همین حال، یادداشتبرداری باعث میشود هدفها و احساستان همیشه جلوی رویتان باشد و در هر شرایطی بتوانید از آنها برای زندگی بهتر استفاده کنید.
4. به روزهای بیماری فکر کنید
بیماریهای سادهای شبیه به آنفلوانزا، سرماخوردگی یا اسهال باعث افزایش قندخون میشوند. از سوی دیگر، وقتی با دیابت زندگیتان را میگذرانید، بدنتان برای مبارزه با عفونت به تلاش بیشتری نیاز دارد. به همین دلیل حواستان به روزهای بیماری باشد. اگر تنها زندگی میکنید، همیشه اسنکهایی در دسترس داشته باشید که هضم آنها سخت نباشد و کربوهیدرات و مایعات کافی به بدن شما برساند. دفعات بیشتری قندخون خود را اندازه بگیرید. حتماً به پزشک مراجعه کنید و از کنار این بیماریهای ساده بهسادگی نگذرید.
گوشت و پروتئینها نیز اندکی قندخون را بالا میبرد، اما غلات و غذاهای نشاستهای قندخون شما را کاملاً بالا میبرند
5. فهرست داروهایتان را همیشه همراه داشته باشید
اگر برای کنترل دیابت باید دارویی مصرف کنید یا تزریقی انجام دهید، بهتر است تمام مواد لازم در 3 روز آینده را همیشه در اختیار داشته باشید. در همین حال فهرستی از نیازمندیهای بیماریتان و داروهایی که مصرف میکنید، داشته باشید. گاهی داروها با یکدیگر تضاد پیدا میکنند و همراه داشتن فهرست داروها به شما و پزشکتان برای تصمیمگیری کمک میکند. حتماً وقتیکه داروی جدیدی میگیرید یا به دندانپزشک مراجعه میکنید این فهرست را با خود ببرید.
6. هرگز از درمان ناامید نشوید
زندگی با دیابت میتواند شما را ناراحت و غمگین کند، اما اضطراب ناشی از این ناراحتیها، نه فقط روی روحیهتان تأثیر میگذارد، بلکه باعث افزایش قندخون میشود. بیحوصلگی و روحیه خراب میتواند انتخابهای غذاییتان را نیز اشتباه کند. برای دوری از چنین موقعیتی، همین اندازه که شروع به فعالیت کنید کافی است. فعالیت بدنی باعث افزایش سطح مواد شیمیاییای در مغز شما میشود که حالتان را بهتر میکند، اما اگر نمیخواهید برای ورزش به باشگاه بروید، با دوستانتان گروهی ورزشی تشکیل دهید و تمرین کنید یا حتی پیادهروی را در برنامه روزانهتان قرار دهید.
7. ورزش کنید
ورزش در 3 جلسه ١٠ دقیقهای به اندازه یک جلسه 30 دقیقهای موثر است. پس ورزش را به زمانی دور که وقت کافی در اختیار دارید، موکول نکنید. باید با برقراری حد تعادل میان زمان ورزش کردن، ورزشهای کششی و ورزشهای هوازی (قلبی)، سطح قندخون خود را کنترل کنید. فشارخون و سطح کلسترول را کاهش دهید و استرس را از میان بردارید.
8. توان بدنیتان را افزایش دهید
درست است که تمام ورزشها برای شما مفید هستند، اما ورزشهایی که روی قدرت بدنی کار و شما را مجبور به وزنه زدن میکنند، به این دلیل که از تحلیل عضلانی جلوگیری میکنند، گزینه مناسبتری برای شما هستند. در نظر داشته باشید که تحلیل عضلانی به چاقی نیز ختم میشود و چاق شدن، سم زندگی با دیابت است. تحقیقات نشان دادهاند که بلند کردن وزنه میتواند استفاده بدن از انسولین و قند را بهبود بخشد.
9. هر شب پاهایتان را بررسی کنید
به وسیله یک آینه دستی یا با کمک گرفتن از شخصی دیگر، هر شب روی پاهایتان به دنبال اثری از بریدگی، ورم، یا تغییر رنگ بگردید. فراموش نکنید که میان انگشتان پا را نیز بررسی کنید. اگر متوجه بریدگیهایی شدید که بهبود نیافتهاند یا دیدید پوستتان کمی ورآمده شده، به سرعت به پزشک مراجعه کنید. رسیدگی به پاهایتان را جزو برنامههای روزانهتان قرار دهید و آنها را مرتب بشویید و چرب نگه دارید. ناخنهای پا را نیز همیشه تمیز نگه دارید.
10. دور سیگار خط بکشید
اگر سیگار میکشید، زمانی را برای ترک آن انتخاب کنید. این انتخاب زمان به شما کمک میکند نظر روانی برای این ترک اعتیاد آمادگی پیدا کنید. همچنین به شما فرصت میدهد تا از نظر ذهنی و جسمی برای مقابله با اعتیاد به نیکوتین آماده شوید. حواستان باشد که این کار به اندازهای مهم است که باید از هر برنامه حمایتگری که میتوانید، استفاده کنید. حضور در چنین برنامههایی احتمال موفقیت شما را بالاتر میبرد.
هفته نامه سلامت
پنجشنبه 3 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 77]
صفحات پیشنهادی
اگر دیابت دارید از این گیاه غافل نشوید
محققان معتقدند مکانیسم این اثر احتمالا ناشی از کاهش مقاومت انسولین است زنجبیل علاوه بر طعم خوش خواص دارویی و درمانی نیز دارد این گیاه به ویژه در طب سنتی از جایگاه ویژه ای برخوردار است تحقیقات جدید نشان می دهند زنجبیل به کنترل قندخون در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو کمک می کنبا این نوشیدنی مغز خود را جوان نگه دارید
با این نوشیدنی مغز خود را جوان نگه دارید مطالعه جدید محققان مرکز پزشکی کانزاس آمریکا نشان می دهد که مصرف شیر مغز را جوان نگه می دارد در این مطالعه محققان میزان مصرف شیر را در 60 فرد بزرگسال به مدت یک هفته مورد بررسی قرار دادند محققان سپس اسکن های مغزی افراد را مورد مطالعه و سطحخروپف شدید علائمی از بروز دیابت و آلزایمر زودرس
خروپف شدید علائمی از بروز دیابت و آلزایمر زودرس تحقیقات نشان می دهد احتمال بروز اختلالات شناختی پیش از موعد در افرادی که به اختلالات تنفسی مبتلا هستند بیشتر است محققان مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک آمریکا احتمال می دهند که مشکلات تنفسی در خواب مانند خروپف یا آپنه شدید علائمی ازدیابت و تاثیر آن در کند شدن درمان سوختگی
یکشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۹ ۴۲ یک متخصص جراحی عمومی با بیان اینکه وجود بیماریهای زمینهای باعث تغییر سیر سوختگی است تاکید کرد دیابت بیماری مزمنی است که در ترمیم سوختگی نقش تعیین کنندهای دارد و روند درمان را به تاخیر میاندازد دکتر مهدی ایاز در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامتآیا واکسن هپاتیت بر دیابت تاثیر دارد؟
بر اساس پژوهش یک کارآزمایی بین المللی دیابت نوع 2 هیچگونه اثری منفی بر پاسخ ایمنی به واکسن هپاتیت Bندارد دکتر Andrew Trofaو همکارانش ازکمپانی GlaxoSmithKlineدربلژیک واکسن 3 دوزی هپاتیت Bرا بروی 512 مرد و زن مبتلا به دیابت نوع 2 آزمایش کردند هیچکدام از افراد شرکت کننده سابقه یاز خرید قرص مرگ خودداری کنید!
مسمومیت با قرص برنج جزء مسمومیتهای شایع ما است و در شبانه روز حتما چند مورد به اورژانس مراجعه میکنند متاسفانه به دلیل ضعف نظارتی مسئولان قرص برنج همچنان در عطاریها به راحتی به فروش میرسد و هنوز هم قربانی میگیرد دکتر شاهین شادنیا رئیس بخش مسمومیتهای بیمارستان لقمان گفت مچشم ها هدف اصلی دیابت هستند
چشم ها هدف اصلی دیابت هستند تقریبا همه افراد مبتلا به دیابت به درجاتی دچار رتینوپاتی میشوند دیابت احتمال مشکلات و بیماریهای چشم را افزایش میدهد در دیابت سطح قند خون گلوکز ممکن است بالا باشد چون بدن نمیتواند به درستی انسولین تولید یا آن را استفاده کند میزان بالای قند خون تجمعوزیر بهداشت: وقتی هزینه جراحی لوزه ۱۸هزارتومان است، چه انتظاری از کیفیت خدمات درمانی دارید؟
وزیر بهداشت وقتی هزینه جراحی لوزه ۱۸هزارتومان است چه انتظاری از کیفیت خدمات درمانی دارید جامعه > سلامت - وزیر بهداشت با بیان اینکه موفقیت کامل طرح تحول نیازمند یک تا دو دهه زمان است گفت براساس سیاست های کلی سلامت ابلاغی از سوی مقام معظم رهبری برای داشتن نظام سلرئیس انجمن پزشکان متخصص داخلی ایران: 50 درصد مبتلایان دیابت از بیماری خود بیخبرند
رئیس انجمن پزشکان متخصص داخلی ایران 50 درصد مبتلایان دیابت از بیماری خود بیخبرندرئیس بیست و ششمین کنگره سالانه جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران گفت با وجود شیوع روبه گسترش دیابت در کشور نیمی از مبتلایان از بیماری خود بیاطلاع اند به گزارش خبرگزاری فارس ایرج خسرونیا در آستانهارثی بودن دیابت، ریسک ابتلا به پری دیابت را بالا می برد
پری دیابت وضعیتی است که در آن شخص میان وضعیت کنترل طبیعی قندخون و دیابت کامل قرار دارد در حقیقت پری دیابت در بیش از 20 درصد اشخاص به سوی دیابت کامل پیش روی می کند پری دیابت می تواند به دو شکل زیر بروز کند 1 اختلال قندخون ناشتا impaired fasting glycaemia IGF که در آنآخرین توصیه ها در ارتباط با غربالگری دیابت و قند خون
آخرین مقاله کنگره دیابت آمریکا در باره غربالگری دیابت نوع دو بیان میکند که تست قند خون ناشتا یا FBS باید از سن 45 سالگی آغاز شود و عوامل ریسک آن ارزیابی گردد توجه غربالگری دیابت و قند خون باید از سن 45 سالگی با انجام یک آزمایش FBS صورت بگیرد و هر 3 سال یکبار تکرار شود این قانوارتباط منیزیم و بیماری دیابت شخصی است
پژوهشگران دانشگاه برون در تحقیقی ارتباط پیچیده میان دریافت منیزیم ژن ها و نژاد را در ریسک بروز دیابت نوع 2 در دو دسته از زنان ارزیابی کردند بر اساس همبستگی های ویژه ای حاصل از تجزیه و تحلیل های آماری پژوهش محققین پیشنهاد کردند که توصیه های سلامتی باید بیشتر جنبه فردی و شخاستاتین ها بیماری دیابت را بدتر میکند
بر اساس پژوهش جدیدی که در مجله Diabetologiaمنتشر شده است استفاده از استاتین باعث بالا رفتن ریسک ابتلا به دیابت می شود این زیاد شدن پس از محاسبه سایر فاکتورهای تأثیرگذار 46 درصد گزارش گردید این تحقیق توسط محققان موسسه ی پزشکی بالینی دانشگاه فنلاند شرقی و بیمارستان دانشگاهافزایش ریسک ابتلا به دیابت با نگاه کردن به تلویزیون
هر ساعت نگاه کردن به تلویزیون با ریسک ابتلا به دیابت به اندازه 3 4درصد در ارتباط است پژوهشها نشان میدهد که تغییر سبک زندگی که در آن تحرک وجود ندارد بیشترموجب ابتلا به این بیماری می شود نتایج این تحقیق درمجله ی Diabetologiaمنتشر گردید محققان دانشگاه پیتزبورگ درآمریکا از اطدارویی برای پایان زخم دیابتیها
دارویی برای پایان زخم دیابتیها جراحان پلاستیک دانشگاه استنفورد آمریکا موفق به شناسایی دارویی شده اند که از زخم شدن پوست به ویژه در بیماران دیابتی جلوگیری می کند آفتاب محققان با مطالعه مراحل مولکولی درگیر در فرآیند ایجاد زخم قادر به توسعه روشی برای جلوگیری از زخم شدن پوست شدبرای نجات این بیماران 20 دقیقه وقت دارید
داشتن فعالیت ورزشی کافی در طول هفته و مصرف آسپرین در پیشگیری و درمان بیماریهای قلبی - عروقی نقش مهمی ایفا میکند یک متخصص قلب و عروق گفت بر اساس آخرین تحقیقات و یافتههای پزشکی کاهش مصرف سیگار کنترل چربی و فشار خون درمان دیابت افزایش فعالیتهای فیزیکی و کاهش وزن در پیشگیریتست روانشناسی: چقدر در زندگی خود «آرامش» دارید؟
۸ راهکار برای افزایش آرامش در زندگی تست روانشناسی چقدر در زندگی خود آرامش دارید جام جم سرا- میگویند قدر آرامش را آنهایی بیشتر میدانند که آن را در زندگیشان ندارند یا آن را از دست دادهاند وقتی آرامش نداشته باشید مهم نیست چه چیزهایی دارید زیرا هیچ لذتی از آن داشتهها و زندگیت-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها