محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826414368
بايدها و نبايدهاي تغذيهاي دانشجويان در خوابگاهها
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: بايدها و نبايدهاي تغذيهاي دانشجويان در خوابگاهها
نویسنده : راحله آجوداني
سبك تغذيهاي صحيح در دوران دانشجويي ميتواند تضمينكننده سلامت دانشجويان امروز و آيندهسازان فرداي كشور باشد. اينكه دانشجويان بايد در خصوص مبحث تغذيه به چه مواردي توجه ويژه داشته باشند و به چه شكل از دوران زندگي خوابگاهي به سلامت عبور كنند مواردي است كه «ميترا زراتي»، متخصص تغذيه و رژيم درماني بدان اشاره ميكند. در گفت و گويي با اين متخصص تغذيه درباره تغذيه دانشجوياني كه در خوابگاه زندگي ميكنند سؤالاتي مطرح شد. متن كامل اين گفتوگو پيش روي شماست. «ميترا زراتي»، متخصص تغذيه و رژيم درماني درباره تغذيه دانشجوياني كه در خوابگاه زندگي ميكنند بيان داشت: «از آنجا كه دانشجويان زمان كافي براي مصرف وعدههاي غذايي صبحانه، ناهار و شام به طور مرتب ندارند بايد توجه كنند كه در ميان وعدهها چه غذايي را ميل كنند تا توان ذهني و جسمي حفظ شود. اين ميانوعدهها با توجه به فصول مختلف سال، متفاوت است.» وي در ادامه افزود: «بيشتر دانشجويان به علت اينكه زمان كافي ندارند، مصرف تنقلات بالايي دارند كه در اصل با مصرف تنقلات ناسالم وعدههاي اصلي را حذف ميكنند و بيشتر تمايل به مصرف مواد قندي و شيريني در فصل زمستان دارند و در ديگر زمانها نيز با مصرف مواد نمكي مثل چيپس و پفك به جاي مواد مورد نياز بدن، نيازهاي خود را مرتفع ميكنند.» ميانوعده سالم جايگزين فست فود اين متخصص تغذيه با اشاره به سبك زندگي خوابگاهي بيان داشت: «متأسفانه دانشجوياني كه در خوابگاه زندگي ميكنند به طور معمول بيش از ديگر افراد جامعه از غذاهاي آماده و فست فودي در وعدههاي اصلي غذايي خود استفاده ميكنند توصيهاي كه به اين افراد داريم اين است كه حتيالامكان از ميانوعدههاي سالم بيشتر استفاده كنند مانند: ميوههاي تازه و ميوههاي خشك كه بدن را مقاوم ميكند و در بخش نوشيدني هم بهتر است حتماً در دو وعده مصرف شير را جايگزين نوشابه و چاي كنند.» وي در ادامه گفت: «در گردهماييهاي خوابگاهي مصرف چاي به همراه شيريني، تافي و شكلات مرسوم است كه باعث تأمين انرژي كاذب و افزايش وزن افراد ميشود، به اين علت توصيه ميشود به دليل اينكه غذاهاي خوابگاهي چرب است يك سوم آن را كاهش داده و از ميوه بيشتر استفاده كنند.» «كاهش مصرف لبنيات» در خوابگاهها مورد ديگري است كه ميترا زراتي، متخصص تغذيه و رژيم به آن اشاره كرد و گفت: «توصيه ميشود ماست كم چرب و كشك در كنار وعدههاي غذايي باشد و در صبحانه نيز از پروتئين، پنير، گردو و تخم مرغ استفاده شود.» وي افزود: «مصرف آجيل شور در خوابگاه زياد است و نمك آن به همراه عدم تحرك به مرور زمان موجب پوكي استخوان در افراد ميشود كه بهترين جايگزين براي آجيلهاي شور، ميوههاي خشك هستند.» او همچنين توصيه كرد: «نمك مصرفي براي بدن را از طريق زيتون و... تأمين كنيد و نمك را از سفره حذف كنيد.» تمرين زندگي سالم در خوابگاهها ميترا زراتي، زندگي خوابگاهي را تمريني براي حضور در زندگي اجتماعي و تغيير سبك تغذيهاي دانست و گفت: «اگر دانشجويان در دوران زندگي خوابگاهي نمك را از سفره حذف كنند و غذاهاي سالم را جايگزين مواد ناسالم كنند در اين صورت در آينده نيز اين روش تغذيه را ادامه ميدهند و الگوي غذايي سالم در خانواده ترويج ميشود.» وي در ادامه مصرف عسل را به دانشجويان توصيه كرد و گفت: «عسل از دسته مواد غذايي است كه به عنوان معجزه در اختيار بشر قرار گرفته است، زيرا حاوي مواد مغذي بيشماري بوده و فوايد آن در همه جا كارآمد است و ويتامينD موجود در عسل، اعمال بين كلسيم و فسفر را تنظيم ميكند و در نتيجه اعصاب كار خود را به خوبي انجام ميدهند و موجب تقويت حافظه هم ميشود. افزون بر اين نوشيدنيهاي حاوي عسل در كاهش استرس و اضطراب پيش از امتحان نيز بسيار كارآمد است.» اين متخصص تغذيه براي رفع عصبانيت نيز توصيه كرد: «اين حالت خود را با پتاسيم از بين ببريد؛ پتاسيم، الكتروليتي است كه به كاهش فشار خون كمك ميكند. موز، آواكادو، ذرت، سيب زميني و لوبيا سفيد از منابع خوب اين ماده معدني است.» وي در پايان ضمن آرزوي موفقيت و سلامتي براي دانشجويان دو نكته را در غذا خوردن حائز اهميت دانست. يك: دانشجويان آهسته غذا بخورند و دو: وعدههاي غذايي را حذف نكنند و افزود: «كساني كه سريع غذا ميخورند، فرصت جذب كالري را به اندازه كافي به معده خود نميدهند و غذايي با حجم زياد و كالري بيش از حد مصرف ميكنند؛ در حاليكه اگر آهسته غذا بخوريد ممكن است در يك سوم زمان صرف شده كالري مورد نياز را دريافت كرده و از خوردن بيش از حد غذا بپرهيزيد. از سوي ديگر هرگز وعده غذايي را حذف نبايد كرد زيرا در واقع اين عمل روش ساخت چربيهاي ذخيره را بهكار مياندازد. پس بهتر است بهمقدار كمتر اما در چندين نوبت غذا مصرف شود.»
منبع : روزنامه جوان
تاریخ انتشار: ۳۱ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۳:۰۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]
صفحات پیشنهادی
باید و نبایدهای میکاپ اکلیلی!
باید و نبایدهای میکاپ اکلیلی بزرگترین نکته برای کسانی که عاشق اکلیل هستند این است که زیاده روی نکنید لایه های سبک و کم از اکلیل کافی است شاید بتوان گفت میکاپ اکلیلی یکی از زیباترین و جذاب ترین آرایش های متداول برای خانم ها می باشد ولی لازم است نکاتی بسیار مهم در ارتباط با اشتاثیر خوابگاههای متاهلی در کاهش اعتیاد دانشجویان
تراز آسیب شناس مسائل اجتماعی گفت یکی از مکان هایی که در حال حاضر اعتیاد در آنها شیوع بالایی داشته خوابگاه های دانشجویی است که در این خصوص نیز کاهش اعتیاد در خوابگاه های متاهلی بسیار کمتر است به گزارش تراز قرایی مقدم آسیب شناس مسائل اجتماعی با اشاره به آسیب اجتماعی اعتیاد و لبایدها و نبایدهای سینمای آرمانی انقلاب اسلامی؛ «آوینی» سینمای آرمانی را چگونه توصیف میکند؟
بایدها و نبایدهای سینمای آرمانی انقلاب اسلامی آوینی سینمای آرمانی را چگونه توصیف میکند سینما به عنوان جادوی تصویر در هزارهی سوم چیست که امروزه حتی کارکردی فراتر از رسانه پیدا کرده و به عنوان ابزاری استراتژیک یا با عنوانی بهترین سلاحی استراتژیک در خدمت اغراض سیاسی درآمده است &nبایدها و نبایدهای مذاکرات هستهای
بایدها و نبایدهای مذاکرات هستهایآمریکاییها درصدد بودند از یک سو منتقدان داخلیشان را متقاعد کنند که در مذاکرات دست برتر داشتهاند و از سوی دیگر هم در پی آن بودند تا با ایجاد شکاف در داخل و استفاده از آن در تدوین سند نهایی در ماههای آتی مسیر کار را برای خود هموار سازند مذاکرانبایدهای هیئت در بیان رهبر انقلاب
نبایدهای هیئت در بیان رهبر انقلاب رهبر انقلاب در دیدار با مداحان علاوه بر تحلیل تحولات منطقه توصیههای مهمی درباره هیأت بیان کردند ایشان فرمودند هیأت نباید به جایی که یک عده جوان لخت بشوند بپرند هوا بپرند پایین و ندانند چه میگویند تبدیل شود به گزارش فرهنگ نیوز حضفارس گزارش میدهد فیلمی که حضور جهانی سینمای ایران را متحول میکند/بایدها و نبایدهای اکران عزتمند و موفق فیلم
فارس گزارش میدهدفیلمی که حضور جهانی سینمای ایران را متحول میکند بایدها و نبایدهای اکران عزتمند و موفق فیلم محمد ص مجیدیچند سالی است نه تنها ایرانیها بلکه جهانیان و علی الاقل مسلمانان با تمام هجمههای ناجوانمردانه منتظرند تا فیلم محمد ص مجیدی را ببینند اما سوال این است کهباید و نبایدهای حجامت
باید و نبایدهای حجامت در شب معراج وقتی که به آسمان هفتم صعود کردم بر هیچ ملکی از ملائک گذر نکردم مگر اینکه گفتند یا محمد حجامت کن و امتت را به حجامت کردن امر بفرما حجامت اصطلاحا به روشی از خونگیری اطلاق می شود كه جهت درمان بعضی ازبیماری ها بكار می رود ودارای سابقه تاریخی هفرسانه متعهد تربیتمحور است/ بایدها و نبایدهای رسانهها
آیتالله حسینی بوشهری رسانه متعهد تربیتمحور است بایدها و نبایدهای رسانهها شناسهٔ خبر 2537172 یکشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۱ ۰۳ استانها > قم قم - مدیر حوزههای علمیه کشور با تشریح بایدها و نبایدهای رسانههای جمعی گفت رسانه متعهد تربیت محور است نه شخصیت محور به گزارش خبرنگایادداشت/ عبدالله گنجی بایدها و نبایدهای ۱۰ گانه در نقشه راه هستهای
یادداشت عبدالله گنجیبایدها و نبایدهای ۱۰ گانه در نقشه راه هستهایاصل ارزشمند بودن دستاوردهای هستهای از دیگر بایدهای ترسیم شده توسط مقام معظم رهبری است روشنفکرنماها تاکنون ثابت کردهاند که به اندازه رئیسجمهور امریکا و نخستوزیر صهیونیستها نسبت به ارزش ایران هستهای وقوف نیافبايدها و نبايدهاي دهگانه در نقشه راه هستهاي
بايدها و نبايدهاي دهگانه در نقشه راه هستهاي نویسنده دكتر عبدالله گنجي همانطوري كه دوستان دشمنان حاميان و منتقدين هستهاي انتظار ميكشيدند فصلالخطاب به ميدان آمد و از يك سو مدعيان پيروزي و از سوي ديگر مدعيان وقوع فاجعه را تنظيم نمود ذوقزدگان و تبريكگبايدها و نبايدهاي برقراري فوق العاده ويژه
بايدها و نبايدهاي برقراري فوق العاده ويژهبخش تعاملی الف - اصغر مناف زادهاشاره مطلبی که می خوانید از سری یادداشت های بینندگان الف است و انتشار آن الزاما به معنی تایید تمام یا بخشی از آن نیست بینندگان الف می توانند با ارسال یادداشت خود مطلب ذیل را تایید یا نقد کنند تاریخ انتشارنبایدهای بعد از غذا خوردن
توصیه های تغذیه ای نبایدهای بعد از غذا خوردن پس از صرف غذا برخي کارها را نبايد انجام داد زيرا براي سلامتي مضر است به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل ازخراسان دوش گرفتن دوش گرفتن پس از غذا خوردن باعث مي شود جريان خون به سمت دست و پا افزايش و به سمت معده کاهش پيدا کند در نتيجتجمع دانشجویان علوم اقتصادی مقابل وزارت علوم
تجمع دانشجویان علوم اقتصادی مقابل وزارت علومتاریخ انتشار شنبه ۲۹ فروردين ۱۳۹۴ ساعت ۱۹ ۰۰ پس از تجمعات پی در پی دانشجویان دانشگاه علوم اقتصادی به ادغام دانشگاهشان با دانشگاه خوارزمی این بار مقابل ساختمان وزارت علوم تجمع کردند به گزارش ایلنا در این تجمع حدود ۲۰۰ نفر از دادیدار وزیر علوم با نمایندگان دانشجویان معترض به ادغام دانشگاه علوم اقتصادی با دانشگاه خوارزمی
دیدار وزیر علوم با نمایندگان دانشجویان معترض به ادغام دانشگاه علوم اقتصادی با دانشگاه خوارزمی جامعه > آموزش - محمد فرهادی وزیر علوم تحقیقات و فناوری ظهر امروز با پنچ تن از نمایندگان دانشجویان منتقد به ادغام دانشگاه علوم اقتصادی با دانشگاه خوارزمی دیدار و گفت و گو کدانشجویان: اعزام زائرین به عمره متوقف شود |اخبار ایران و جهان
دانشجویان اعزام زائرین به عمره متوقف شود گروهی از دانشجویان داوطلب عمره مفرده طی نامهای به رئیس سازمان حج و زیارت با توجه به حمله عربستان به یمن خواستار لغو تعویق مشروط یا هر اقدام مؤثر مشابه در خصوص اعزام زائرین ایرانی به بیتاللهالحرام و مدینةالنبی شدند کد خبر ۴۸۹۱۱۴ تاتجمع دانشجویان علوم اقتصادی مقابل وزارت علوم |اخبار ایران و جهان
تجمع دانشجویان علوم اقتصادی مقابل وزارت علوم پس از تجمعات پی در پی دانشجویان دانشگاه علوم اقتصادی به ادغام دانشگاهشان با دانشگاه خوارزمی این بار مقابل ساختمان وزارت علوم تجمع کردند کد خبر ۴۹۲۴۵۲ تاریخ انتشار ۲۹ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۵ ۲۷ - 18 April 2015 پس از تجمعات پی در پی دانشجتجمع دانشجویان منتقد بیانیه لوزان مقابل مجلس
تجمع دانشجویان منتقد بیانیه لوزان مقابل مجلس جمعی از دانشجویان دانشگاههای تهران در اعتراض به بیانیه هستهای سوئیس مقابل مجلس شورای اسلامی تجمع کردند جمعی از دانشجویان دانشگاههای تهران همزمان با حضور محمد جواد ظریف در جلسه غیر علنی امروز مجلس جهت توضیح در خصوص جزییات بیانیه سوئیس-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها