محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855361313
7 شیوه برای رهایی از سردرد
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
آیا از سردرد های مکرر رنج می برید؟ دلیل سردرد ممکن است بخاطر استرس یا ساعت کار طولانی باشد. باید از سردرد جلوگیری کنید زیرا می تواند به حملات میگرن منتهی شود. چند راهنمایی برای از بین بردن سردرد توصیه میکنیم
1.استراحت های کوتاه مدت اگر سردرد به دلیل کار زیاد باشد باید چشمانتان را ببندید و حدود پنج دقیقه یا بیشتر استراحت کنید. شما می توانید بر روی صندلی بنشینید و فقط به آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهید . همین استراحت های کوتاه مدت به کنترل استرس کمک میکند که همین کنترل استرس باعث ار بین رفتن سردرد می شود
2. خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز وعده های غذایی کوچک بخورید. ، سردرد می تواند به دلیل کاهش قند خون یا فشار خون پایین باشد. بنابراین، خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز بسیار عا لیست. وعده های غذایی سرشار از پروتئین و منیزیم به تناسب اندام هم کمک میکند.
3. ماساژ هم کارساز است ماساژ برای جلوگیری و درمان سردرد موثر است. ماساژ سر برای پانزده دقیقه می تواند ماهیچه ها را شل کند. شما می توانید با روغنهای ضروری سر را ماساژ دهید این کار از استرس می کاهد و سردرد تا حدی بهبود میابد
4.نوشیدن مایعات کافی کم شدن آب بدن نیز یکی از علل سردرد است. اگر در طول روز به اندازه کافی آب مصرف نکنید، مشکل کم آبی بوجود می آید. و این باعث سردرد می شود. بنابراین، باید حداقل دو لیتر آب در طول روز بنوشید. نوشیدن جرعه جرعه آب تازه به هیدراته ماندن بدن کمک میکند. شما همچنین میتوانید چای سبز هم بنوشید افزایش مصرف مایع در رژیم غذایی جلوی سردرد را می گیرد
5. دوری از صفحه مانیتور
فشار چشم و نگاه کردن به صفحه مونیتور برای یک مدت طولانی می تواند باعث سردرد شود. بهتر است به جای خیره شدن به صفحه نمایش هر 5-10 دقیقه به جهات دیگر نگاه کنید اگر زیاد به صفحه مانیتور خیره شوید باعث گرفتگی عضلانی در گردن می شود، که دوباره باعث سردرد میشود. بنابراین، استراحت کوتاه برای برای این کار خوبست
6. ورزش روزانه ورزش ممکن است به جلوگیری از سردرد کمک کند. ورزش منظم بدن را قابل انعطاف میکند. بنابراین، مشکل سفتی عضله و یا درد عضلانی که باعث سردرد می شود از بین می رود . ورزش برای حدود یک ساعت در درمان سردرد بسیار خوبست. ورزش به مغزن اکسیژن می رساند
7. کاهش مصرف سیگار و الکل سیگار کشیدن و نوشیدن باعث باعث سردرد می شود، بنابراین، سیگار کشیدن بیش از حد باعث از دست دادن آب بدن می شود که منجر به سردرد می شود. الکل نیز باعث بالا رفتن فشار خون می شود که سردردمی آورد
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد
30 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 132]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها