تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819405839
بهترین و بدترین نوشیدنیها برای کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: بهترین و بدترین نوشیدنیها برای کاهش وزن
آبمیوهها و بالأخص آبمیوههای صنعتی برای لاغری مناسب نیستند. اما اسموتیها کالری کمتری به نسبت آبمیوهها دارند و تا حدی در رژیم لاغری مجاز هستند.
فصل بهار و تابستان که از راه میرسد، افراد نیاز بیشتری برای مصرف انواع نوشیدنیها دارند. از طرفی بسیاری از افراد به دلیل تمایل به لاغری ، به کالری این نوشیدنیها توجه بیشتری نشان میدهند. در این مقاله سعی داریم شما را با نوشیدنیهای مناسب و نوشیدنیهای مضر برای روند کاهش وزن آشنا کنیم.
آب؛ همیار لاغری است
نوشیدنیهای کربناته (مانند انواع نوشابه ها و نوشیدنیهای ورزشی) را با آب جایگزین کنید. همین امر باعث میشود هزاران کالری در روز را کاهش دهید. 2 لیوان آب پیش از هر وعده غذایی بنوشید زیرا باعث میشود احساس سیری کنید درحالیکه چیز خاصی میل نکردهاید. در ضمن نوشیدن مقادیر کافی از آب باعث اثرات مثبتی بر روی متابولیسم شما میشود.شربتها؛ تباهکننده روند کاهش وزن
هر بار که شما یک بطری از انواع شربتها، لیموناد، نوشابههای غیر گازدار و ... را مصرف میکنید چندین کالری دریافت مینمایید. اگر شما غذاها و نوشیدنیهایی مصرف میکنید که بیشازحد به شما کالری میدهند، سعی کنید مصرف آنها را متوقف نمایید.مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم باعث تناسباندام شما میشود و کمک میکند تا شما لاغر شوید. تحقیقات متعدد نشان میدهد نوشیدن مقادیر فراوانی شیر یا مصرف انواع دیگر لبنیات باعث کاهش وزن میشود. برای بهرهوری بیشتر، از لبنیات کمچرب استفاده کنید
آبمیوههای صنعتی؛ مناسب نیستند
آبمیوهها بهاندازه شربت ها کالری دارند. اما دارای مواد مغذی مناسبی نیز میباشند. مشکل اینجاست که شما تمام مواد مغذی و آنتیاکسیدانهای موجود در آبمیوهها را میخواهید اما به شیرینی اضافه موجود در این آبمیوهها نیازی ندارید. آبمیوههای 100 در صد طبیعی را جستجو کنید. مطمئناً آبمیوههای شفاف و فرآوری شده دارای شیرینکنندهها و افزودنیهای دیگری هستند. برچسب مواد غذایی را چک کنید تا مطمئن شوید که آنچه در دست دارید از چند درصد آبمیوه طبیعی تشکیل یافته است. شما میتوانید میزان کالری دریافتی خود را از طریق نوشیدن مخلوط آب با مقدار کمی آبمیوه کاهش دهید.
آب سبزیجات؛ کمککننده روند لاغری
آب سبزیجات بهاندازه آبمیوهها دارای مواد مغذی هستند؛ درحالیکه بهاندازه نصف آبمیوهها کالری دارند و از سدیم بیشتری تشکیل یافتهاند. یک فنجان آب گوجهفرنگی دارای 41 کالری است. درحالیکه یک فنجان آب پرتقال دارای 122 کالری است. آبمیوهها و آب سبزیجاتی را انتخاب کنید که پالپ دارند که احساس گرسنگی را کنترل میکنند.
اسموتیها؛ مناسبتر از آبمیوهها
موز، توتفرنگی و آناناس را در یک مخلوطکن بریزید و یک اسموتی میوهای خوشمزه درست کنید. سعی کنید اسموتی را خودتان در خانه تهیه کنید تا بتوانید مواد تشکیلدهنده و نیز کالری آن را مطابق با سلیقه خودتان تنظیم کنید. شیر نیم درصد چربی یا شیر بادام و میوههای تازه یا میوههای فریز شده تمام چیزی است که شما نیاز دارید تا یک اسموتی سالم، خوشمزه و مقوی تهیه کنید. اسموتیها به علت اینکه از مخلوط میوهها بهطور کامل تشکیل یافتهاند، به نسبت آبمیوهها که فیبر ندارند. برای لاغری مناسبتر هستند و میزان کالری کمتری به نسبت آبمیوهها با مقدار مشابه دارند. اسموتیهای کافیشاپ ممکن است دارای بستنی، عسل، یا سایر شیرینکنندهها باشند که میزان کالری آن را افزایش میدهند.وقتی شما به قهوه ،خامه و شربتهای طعم دار میافزایید قهوه سیاه را با مقادیر فراوانی از چربی و شکر پرکالری میکنید. در نتیجه هر فنجان قهوه ممکن است تا 570 کالری، به انرژیاش افزوده شود. یعنی بهاندازه کالری یک وعده کامل غذایی
شیر کمچرب؛ همیار شناختهشده لاغری
مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم باعث تناسباندام شما میشود و کمک میکند تا شما لاغر شوید. تحقیقات متعدد نشان میدهد نوشیدن مقادیر فراوانی شیر یا مصرف انواع دیگر لبنیات باعث کاهش وزن میشود. برای بهرهوری بیشتر، از لبنیات کمچرب استفاده کنید. زیرا چربی شیر خود به اضافهوزن کمک میکند. اما مصرف لبنیات کمچرب یا نیم درصد چربی به علت دارا بودن مقادیر فراوانی کلسیم برای شما مفید است.نوشابههای انرژیزا؛ تباهکننده روند کاهش وزن
بسیاری از نوشیدنیهای ورزشی یا نوشابههای انرژیزا مانند یک بمب انرژی عمل میکنند. آنها کالری اضافهتری دارند. اما میزان ویتامینها و مواد معدنی در آنها با سایر نوشیدنیهای کم انرژی مشابه است. اگر شما در حال لاغر شدن هستید، تمرینات شدید بدنی انجام میدهید و تعریق شدیدی دارید؛ سعی کنید بدن شما همیشه هیدراته باشد یا به عبارتی همیشه مقادیر فراوانی آب بنوشید. اما مصرف نوشیدنیهای ورزشی و انرژیزا برای شما مناسب نمیباشد.
قهوه سیاه؛ پیشنهادی مناسب برای لاغری
وقتی شما به مقداری کافئین نیاز دارید، قهوه گزینه بهتری به نسبت نوشیدنیهای انرژیزا است. قهوه سیاه بدون کالری است و سرشار از آنتیاکسیدانها میباشد. تحقیقات نشان میدهد نوشیدن مقادیر متعادلی قهوه (حدود 3- 4 فنجان در روز) خلقوخو، تمرکز و عملکرد ذهنی شما را افزایش میدهد و احتمال ابتلا به دیابت نوع دو و برخی از انواع سرطانها را کاهش میدهد.
قهوه مخلوط با خامه و شکر؛ تباهکننده روند لاغری
وقتی شما به قهوه ،خامه و شربتهای طعم دار میافزایید قهوه سیاه را با مقادیر فراوانی از چربی و شکر پرکالری میکنید. در نتیجه هر فنجان قهوه ممکن است تا 570 کالری، به انرژیاش افزوده شود. یعنی بهاندازه کالری یک وعده کامل غذایی. اگر قهوه سیاه را دوست ندارید کمی شیر و مقداری شیرینکننده طبیعی مانند عسل به آن بیفزایید تا کالری آن همچنان پایین بماند.چای سبز؛ کمککننده روند لاغری
اگر شما میخواهید کمی لاغر کنید، چای سبز گزینه مناسبی است. چای سبز بدون کالری است. تحقیقات نشان میدهد که چای سبز کاهش وزن را تحریک میکند. ریزمغذی به نام کاتچین و کافئین، نقش مهمی در اثرات کاهش وزن چای سبز دارند. حداقل دو بار در روز چای سبز بنوشید تا اثرات آن را مشاهده نمایید.تبیاناخبار مرتبط:2 میوه ای که برای رفع لاغری صورت مفیدند!11توصیه ساده برای لاغری!8 راه جادویی برای چاقی طبیعی صورت
یکشنبه 30 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 76]
صفحات پیشنهادی
کاهش وزن با خوردن برنج!
کاهش وزن با خوردن برنج نتایج یک پژوهش تازه نشان می دهد پخت برنج به یک روش خاص محتوای نشاسته ای مقاوم در برابر آن را افزایش می دهد و ضمن کاهش میزان کالری آن احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد به گزارش رسانی شبکه خبر از پایگاه اینترنتی هلث سلامت سودهیر جیمز پژوهشگر این طرح پتغییرات دهان و دندان با کاهش یا افزایش وزن
اضافه و یا کاهش کردن وزن تاثیر مستقیمی روی سلامت دهان و دندان به خصوص لثه های افراد می گذارد و این امر موجب تخریب هرچه سریع تر آنان می شود بهروز فارسی در پاسخ به پرسشی مبنی بر اینکه آیا با گذاشتن دندان مصنوعی لثه تحلیل میرود اظهار داشت زمانی که حتی یک ریشه داخل استخوان فک قرابهترین ورزش ها برای کاهش وزن چیست؟
تمرینات ورزشی بهترین ورزش ها برای کاهش وزن چیست اگر شما هم دچار اضافه وزن هستید و می خواهید وزن تان را کم کنید این ورزش ها را امتحان کنید امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كند به گزارشبهترین روش های کاهش وزن با لیموترش
تناسب اندام بهترین روش های کاهش وزن با لیموترش مصرف آب ليمو روزي دو يا سه بار باعث کاهش کالري مي شود امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كند به گزارش سرویس خانواده جام نیوز ليموترش در کاهاشتباه ترین روش برای کاهش وزن
اشتباه ترین روش برای کاهش وزن دکتر فرح بخش عنوان کرد کسانی که رژیمهای روزهداری میگیرند مثلاً 15 ساعت هیچ چیزی نمیخورند و فقط چند ساعت غذا میخورند و یا رژیمهای آب درمانی میگیرند اینها نیز رژیمهای غلطی محسوب میشود راههایی که با سرعت زیاد وزن شخص را کم میکند اشتباه استبهترین روش ها برای پیشگیری و کاهش استرس
یک متخصص حوزه بهداشت روان بهترین روش ها برای پیشگیری و کاهش استرس مسائل روزمره که به واسطه مشکلات اقتصادی به فرد وارد میشود به صورت فرسایشی و آرام بر او تأثیر منفی میگذارد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از فارس گیر افتادن در ترافیک آلودگی هوا و صوتی جر و بحث پیکاهش وزن و کمک به ترک سیگار با گردنبند هوشمند دانشمند ایرانی
شنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۱ ۵۳ دکتر مجید صرافزاده محقق ایرانی دانشگاه کالیفرنیا در لسآنجلس با همکاری تیم تحقیقاتی این مرکز موفق به طراحی گردنبند هوشمندی شده است که اقدام به تجزیه و تحلیل موادغذایی دریافتی کرده و به کاهش وزن و جلوگیری از پرخوری کمک میکند به گزارش سرویس فناوربهترین و آموزنده ترین داستان عالم!
بهترین و آموزنده ترین داستان عالم آدمیت یوسف او را به آنجا رساند که اگر دنیا جمع شوند و بخواهند کسی را اینقدر عزیز کنند که یوسف عفت و آدمیتش او را عزیز کرد نمی توانند انسان دو بعد دارد و تمایل به خوبی و بدی ها در وجود او موج می زند و و میل به خوبی و کمال در هر فطرتی وجود دارکاهش وزن خطر استئوآرتریت را 60 درصد کاهش میدهد
کاهش وزن خطر استئوآرتریت را 60 درصد کاهش میدهد با توجه به اینکه چاقی و اضافه وزن از دلایل بسیار مهم استئوآرتریت است کاهش وزن میتواند خطر ابتلا به این بیماری را تا حدود 60 درصد کاهش دهد سعید نورایی استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرتأثیر طولانیمدت کاهش 30 دقیقه خواب روزانه بر وزن بدن
پنجشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۲ ۵۷ یافتههای جدید دانشمند ایرانی و همکارانش نشان میدهد کاهش 30 دقیقه خواب روزانه در هفته میتواند پیامدهای طولانیمدتی بر روی وزن و متابولیسم بدن داشته باشد به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا در حالی که مطالعات قبلی نشان داده بودند که کمبود خواب با چاقبهترین و بدترین هفته فوتبال تبریز در لیگ برتر آمار تیمهای تبریزی در لیگ برتر فوتبال کشور
بهترین و بدترین هفته فوتبال تبریز در لیگ برترآمار تیمهای تبریزی در لیگ برتر فوتبال کشورهفته بیست و پنجم لیگ برتر فوتبال کشور با کسب سه امتیاز برای فوتبال تبریز همراه بود به گزارش خبرگزاری فارس از تبریز رقابتهای لیگ برتر فوتبال کشور در هفته بیست و پنجم نیز به اتمام رسید وکاهش وزن سریع بعد از تعطیلات با 25 روش آسان
برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات کافی است روش های زیر را امتحان کنید با این برنامه به سرعت وزن تان کاهش می یابد خیلی از افراد بعد از گذراندن تعطیلات به دلیل خوردن و خوابیدن زیاد وزنشان چند کیلو افزایش مییابد هر چند که معمولا وزن بعد از تعطیلات بیشتر از ٣ تا ٤ کیلو نیست امابهترین ها و بدترین های 93 از نگاه اهالی رسانه آرزوهای خبرنگاران تبریزی برای مردم
بهترین ها و بدترین های 93 از نگاه اهالی رسانهآرزوهای خبرنگاران تبریزی برای مردماهالی رسانه و خبرنگاران شهر تبریز با قاطعیت مهمترین آرزوی خود برای سال جدید را ثبات و آرامش و گشایش اقتصادی برای مردم عنوان کردند به گزارش خبرگزاری فارس از تبریز سال 1393 با تمام تلخی و شیرینی&zwnjکاهش وزن با این خورراکی
تغذیه مناسب کاهش وزن با این خورراکی اين ماده غذايي سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند و باعث ارتقاي سلامت بدن مي شود رسول گرامی اسلام صلوات الله علیه زن شایسته یکى از دو عامل پیشرفت خانواده است به گزارش سرویس خانواده جام نیوز خرما سرشار از ويتامين کلسيم و آهن طبيبهترین گلزن مسابقات معرفی شد/مسابقات بوکس در دسته مگس وزن انجام شد
تقویم تاریخ در آینه ورزش بهترین گلزن مسابقات معرفی شد مسابقات بوکس در دسته مگس وزن انجام شد امروز شنبه 29 فروردین 1394 هجری شمسی برابر با 28 جمادی الثانی 1436 هجری قمری و 18 آوریل 2015 میلادی است به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران 55 سال پیش در چنین روزی تیم ملی دو و میدانبدترین گروه و بهترین گروه برای ایران در مقدماتی جام جهانی+جدول
بدترین گروه و بهترین گروه برای ایران در مقدماتی جام جهانی جدول با اعلام آخرین رنکینگ فیفا همه نگاه ها درآسیا به قرعه کشی روز سه شنبه خواهدبود براساس مدل جدید برگزاری مسابقات مقدماتی جام جهانی و مسابقات مقدماتی جام ملت های آسیا در هم ادغام شده و به همین دلیل مسابقاتی که روز 3 شنب30 گام برای کاهش وزن بدن
30 گام برای کاهش وزن بدن اگر تصمیم گرفتهاید گوشت را از برنامه غذائی خود حذف کنید به یکباره خود را از کلیه پروتئینهای بدنساز محروم نکنید یک لیوان لوبیای سبز حاوی هفت گرم پروتئین است همین مقدار نخودفرنگی به اندازه یک دانه تخممرغ دارای پروتئین است آفتاب با این روشها هفتها-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها