محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798284058
تنظیم اختلالات تیروئید با رژیم غذایی
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
پزشکی؛
تنظیم اختلالات تیروئید با رژیم غذایی
تیروئید غدهای مهم است که نقشی حیاتی در عملکردهای بدن دارد. همین غده دچار اختلالاتی مانند پرکاری یا کمکاری میشود.
امام صادق عليه السلام: مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، تیروئید غدهای مهم است که نقشی حیاتی در عملکردهای بدن دارد. همین غده دچار اختلالاتی مانند پرکاری یا کمکاری میشود و روی وزن، خلقوخوی و … تاثیر میگذارد. تغذیه نقش مهمی در مهار اختلالات و عملکرد این غده مهم دارد. در این مطلب به بایدها و نبایدهای غذایی برای مقابله با اختلالات تیروئید میپردازیم. غده تیروئید برای ترشح هورمونهایش به ید نیاز دارد و تنها منبع این ماده معدنی مواد غذایی است. به عقیده متخصصان، فرد بزرگسال روزانه به صد تا 150 میکروگرم ید نیاز دارد. غده تیروئید بهسختی با کمبود این ماده معدنی کنار میآید. بنابراین لازم است که روزانه ید کافی دریافت کنید.
مواد غذایی سرشار از ید غذاهای دریایی و ماهیهایی مانند ماهی آزاد و ماهی کولی جزو منابع اصلی ید است. این مواد غذایی علاوه بر ید اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 قابلتوجهی نیز دارند که به حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق کمک میکنند. جلبکهای خوراکی که چندان مورد مصرف قرار نمیگیرند نیز منبع شماره یک ید محسوب میشوند. البته مکملهای این جلبکها در داروخانهها موجود است که میتوانید با نظر پزشک مصرف کنید. باید بدانید که اختلالات تیروئیدی، بخصوص کمکاری تیروئید، باعث افزایش کلسترول خون میشود. افرادی که به پرکاری شدید تیروئید مبتلا هستند نباید در مصرف مواد غذایی یددار زیادهروی کنند.
پختوپز با حرارت ملایم و روغنهای سالم یادتان باشد که پختوپز غذا با حرارت بالا باعث از بین رفتن برخی مواد مغذی موجود در مواد غذایی میشود. به عقیده متخصصان تغذیه، بخارپز کردن یا استفاده از فر (تا دمای 160 درجه) جزو سالمترین روشهای پختوپز برای همه و بخصوص افرادی است که نگران عملکرد غده تیروئیدشان هستند. اگر میخواهید برخی مواد غذایی را سرخکرده میل کنید، حتما از روغن زیتون یا کلزا استفاده کنید. میزان کمی از این روغنها از کره بهتر است. این روغنها حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که برای حفظ جداره رگهای خونی مفیدند. جذب این اسیدهای چرب روشی ساده برای مقابله با افسردگی و اضطراب ناشی از اختلالات تیروئید است.
غلات کامل بهتر از غلات تصفیهشده هرچند غلات کامل از مواد غذایی دیگر شاخص گلیسمی بالاتری دارند، این مواد غذایی از اهمیت بالایی برخوردار هستند؛ چون باعث سیری زودهنگام میشوند. این مواد غذایی انرژی کافی برای بدن را تامین میکنند و از آنجا که براحتی باعث ایجاد احساس سیری میشوند، امکان ریزهخواری در بین وعدههای اصلی را کاهش میدهند. این غلات برخلاف انواع تصفیهشده خود به طور کامل از سبوس جدا نشدهاند، در نتیجه حاوی ارزش غذایی بالایی هستند. این مواد غذایی به دلیل دارابودن ویتامین B به کاهش استرس نیز کمک میکنند. فیبرهای موجود در غلات کامل برای مقابله با یبوست مفید است. توصیه میشود یک سهم غذایی غلات کامل را همراه یک سهم غذایی پروتئین و دو سهم غذایی سبزیجات میل کنید.
هرچه سالمتر و طبیعیتر بهتر! در حین خرید، محصولات طبیعی را انتخاب کنید و تا حد امکان از خرید محصولات غذایی آماده صنعتی بپرهیزید. برای طعمدار کردن غذاهایتان از چاشنیهای سالم استفاده کنید. روغنهای گیاهی سالم را جایگزین کره یا خامه کنید. دانه کنجد و دانهها و مغزهای روغنی را دریابید. به جای سسهای چرب از سرکه سیب استفاده کنید. سرکه بالزامیک نیز انتخاب مناسبی برای شماست. به جای استفاده از روغن و چربی از سبزیجات معطر و انواع ادویهها برای خوشطعمی غذاها استفاده کنید. سبزیهایی مانند گشنیز، جعفری، ریحان و… را در اولویت بگذارید.
سلنیوم بخورید سلنیوم یک آنتیاکسیدان قوی محسوب میشود و در تولید هورمونهای T4 (تیروکسین) و T3 (ترییودوتیرونین) نقش دارد. کمبود این ماده معدنی باعث کاهش هورمونها میشود. نیاز روزانه سلنیوم برای خانمها و آقایان به ترتیب 55 و 70 میکروگرم در روز است. گرچه سلنیوم در مواد غذایی گیاهی وجود دارد، میزان این ماده معدنی به کیفیت و غنای خاک بستگی دارد. به همین دلیل کشاورزان دست به کشت محصولات در خاکهای غنیشده میزنند. علاوه بر منابع گیاهی، مواد غذایی دریایی حاوی ید نیز دارای سلنیوم است.
گوشتهای سالم را انتخاب کنید نیازی به حذف کامل گوشتهای قرمز نیست. تنها کاری که باید بکنید، انتخاب گوشتهای سالم است. گرچه مصرف غذاهای دریایی در اولویت قرار دارند، نباید گوشت را کاملا حذف کرد. گوشتهای کمچرب را انتخاب کنید، چون «دیوکسین» که در لیپیدها ذخیره میشود باعث بروز اختلالات هورمونی میشود. گوشت اردک: گوشت اردک نیز برای افرادی که بیماریهای تیروئیدی دارند، توصیه میشود. شاخص گلیسمی این گوشت اندک و یکی از معدود منابع تامینکننده اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 محسوب میشود. این اسیدهای چرب برای سلامت قلب و عروق لازم است. گوشت اردک در بهبود خلقوخوی مبتلایان به بیماران تیروئیدی مفیدند. مرغ:گوشت مرغ حاوی سلنیوم است و مصرف بدون پوست آن توصیه میشود. راستینه /2021
۲۸/۰۱/۱۳۹۴ - ۲۰:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 164]
صفحات پیشنهادی
تاثیر رژیم غذایی در تعیین جنسیت کودک
تعیین جنسیت کودک تاثیر رژیم غذایی در تعیین جنسیت کودک مصرف غذاهایی كه منابع غنی از دو ماده معدنی كلسیم و منگنز هستند مثل سبزیجات سبز رنگ پیش از باردار شدن احتمال به دنیا آوردن فرزند دختر را افزایش میدهد امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسرژیم غذایی ضد سرطان برای خانم ها
برخی از متخصصان تغذیه معتقدند که مواد غذایی تاثیر بسیار در بروز بعضی بیماریها مانند سرطان دارد این مقاله شامل غذاهایی است که شما ار از سرطان سینه در امان نگه می دارد ادعای عجیبی به نظر میرسد که رژیم غذایی مناسب و الگوی تغذیهای متعادل بتواند در پیشگیری از سرطان سینه موثر باشدرژیم غذایی برای ناپدید کردن سلولیت
بزرگترین کابوس خانمها سلولیت است چون آب وروغن باهم ترکیب شده و باعث می شود پوست مثل پوست پرتقال باشد به سن مربوط نیست حتی در خانمهای جوان هم ممکن است وجود داشته باشد و رهایی از آن سخت است در این بخش رژیم سه روزه برای از بین بردن سلولیت را آموزش میدهیم تا زمانیکه سلولیت از بینرژیم غذایی برای ناپدید کردن سلولیت!
رژیم غذایی برای ناپدید کردن سلولیت رژیم سه روزه برای از بین بردن سلولیت بزرگترین کابوس خانمها سلولیت است چون آب وروغن باهم ترکیب شده و باعث می شود پوست مثل پوست پرتقال باشد به سن مربوط نیست حتی در خانمهای جوان هم ممکن است وجود داشته باشد و رهایی از آن سخت است در این بخش رژیماین دستور غذایی هنگام رژیم فراموش شود
این دستور غذایی هنگام رژیم فراموش شودتاریخ انتشار پنجشنبه ۲۷ فروردين ۱۳۹۴ ساعت ۱۵ ۱۴ بهترین غذاها هنگامی تعریف میشوند که اصول درست خوردن را بشناسیم و هرم غذایی الگویی برای درست خوردن محسوب میشود پیام فرحبخش متخصص تغذیه گفت بهترین غذاها هنگامی تعریف میشوند کهاین موادغذایی، هورمونهایتان را تنظیم می کند
توصیه های پزشکی این موادغذایی هورمونهایتان را تنظیم می کند جوانهها برای غدد فوق کلیوی مفید هستند و به بدن کمک میکنند تا با کنترل ترشح کورتیزول و آدرنالین استرس خود را مدیریت کند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از تبیان وقتی که از عدم تعادل هورمونها صحبت می کنیماین رژیم غذایی عمر شما را طولانی می کند
این رژیم غذایی عمر شما را طولانی می کند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از هیچ کس دوست ندارد پیری زود تر از حالت عادی گریبان گیرش شود اینکه چگونه عمر خود را طولانی کنیم موضوعی است که سالهاست دانشمندان بر روی آن تحقیق می کنند رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در سلامت جسمیبهترین رژیم غذایی برای گروه خونی o
پزشک طب سنتی گفت بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی o افراد دارای این گروه خون برعکس سایرگروهها قادر به استفاده ی مثبت از لبنیات و غلات نمی باشند زیرا سیستم گوارشی آنان هنوز با این گونه اقلام غذایی سازگاری کامل ندارد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران دکترتاثیر رژیمغذایی ناسالم بر جذب مواد مغذی
جمعه ۲۸ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۱۳ پزشکان در یک مطالعه جدید بررسی کردند که چگونه و با چه سرعتی رژیم غذایی ناسالم میتواند مکانیسمهای داخلی بدن را تغییر دهد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا طبق یافتههای جدید مصرف مواد غذایی چرب برای مدت زمان پنج روز فرآیندی را کبا این رژیم غذایی خطر بیماری AMD را کاهش دهید !
با این رژیم غذایی خطر بیماری AMD را کاهش دهید یک چشمپزشک رژیم غذایی دارای ویتامین A و E و استفاده از سبزیجات دارای رنگ سبز تیره را عاملی برای کاهش ریسک ابتلا به پیری شبکیه چشم یا AMD دانست به گزارش نامه نیوز علیرضا لاشیئی اظهار کرد ریسک ابتلا به بیماری وابسته به سن شبکیه برژیم غذایی دارای کلسیم زیاد خطر سنگ کلیه را تا سه برابر افزایش میدهد
رژیم غذایی دارای کلسیم زیاد خطر سنگ کلیه را تا سه برابر افزایش میدهد رژیم غذایی دارای کلسیم زیاد موجب جذب بیش از اندازه کلسیم از طریق رودهها شده و خطر تشکیل سنگ کلیه را تا حدود سه برابر افزایش میدهد علیرضا ساربان متخصص اورولوژی در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفتپشت پرده رژیم غذایی ستارههای فوتبال
پشت پرده رژیم غذایی ستارههای فوتبال میتوانید در دنیای ورزش یک برنامه تغذیهای را آماده کنید که به یک فوتبالیست رژیم فوقالعادهای را پیشنهاد کند یعنی اینکه با یک اصول غذایی بهینه بتوانند برای 90 دقیقه عملکرد مناسب در میدان سوخت و انرژی بالایی داشته باشند یا اینکه وعدههای غمعجزه این رژیم غذایی را در سلامتی بدن ببینید
توصیه های سلامتیغ معجزه این رژیم غذایی را در سلامتی بدن ببینید رژیم غذایی دش به کاهش فشار خون و کلسترول بدن کمک کرده و برای سلامت قلب مفید است به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از آفتاب برای شروع به مدت چند روز غذاهایی را که می خورید یادداشت کنید سپس تغییرات مورد نظر را ایجیک چشمپزشک عنوان کرد کاهش خطر بیماری AMD با رژیم غذایی شامل سبزیجات تیره
یک چشمپزشک عنوان کردکاهش خطر بیماری AMD با رژیم غذایی شامل سبزیجات تیرهیک چشمپزشک رژیم غذایی دارای ویتامین A و E و استفاده از سبزیجات دارای رنگ سبز تیره را عاملی برای کاهش ریسک ابتلا به پیری شبکیه چشم یا AMD دانست علیرضا لاشیئی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزارتوصیه غذایی برای افرادی که دارای فشار خون هستند
توصیه غذایی برای افرادی که دارای فشار خون هستند میزان مصرف سدیم در افرادی که دارای فشار خون هستند باید به زیر 1500 میلی گرم در شبانه روز برسد دکتر پیام فرح بخش متخصص تغذیه اظهار کرد در کل 2 نوع فشار خون وجود دارد که شامل فشارخون minimum و دیگری فشار خون maximum که ممکن است در فکلاهبرداری میلیاردی از یک شرکت پخش مواد غذایی
کلاهبرداری میلیاردی از یک شرکت پخش مواد غذایی فرمانده انتظامی استان اصفهان از دستگیری اعضای باندی که با جعل عنوان صاحب یکی از کارخانههای صنعتی از یک شرکت پخش مواد غذایی بیش از سه میلیارد ریال کلاهبرداری کرده بودند خبر داد عبدالرضا آقاخانی گفت در پی شکایت متصدی یکی از شرکت هااین مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز کودک لازم هستند!
این مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز کودک لازم هستند گوشت قرمز منبع غنی آهن است که به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می کند یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن کودکان مفید است بلکه برای مغز هم سودمند است مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز حافظه و تمرکز-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها