تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکتهای معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تستشده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868000660

کاهش خطرات و بیماری های دوران سالمندی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:

چگونه دوران سالمندی و پیری خود را با سلامتی و بدون هر گونه بیماری سپری کنیم. هیچ کس نمیتواند از پیری فرار کند، هرچند میشود با تمهیداتی عوارض آن را کنترل کرد. چگونه؟ در این نوشتار میگویم که چطور میشود بیشتر جوان بمانیم و سالمندی همراه با سلامت داشته باشیم. توصیه اول این که اگر میخواهید افسار زمان را در دست خود بگیرید، چند راز جادویی را در خاطر داشته باشید: بهداشت ضعیف را از خود دور کنید، نگذارید ناراحتیهای عضلانی و ضعف مفاصل در اثر کمتحرکی بر شما چیره شود و در نهایت مراقب پیری زودرس باشید. غیر از اینها راههای زیادی وجود دارد که میتواند سالمندی را آنقدر آرام در زندگی شما وارد کند که خودتان هم متوجه نشوید و کاملا با آن کنار بیایید.تحرک و فعالیت مداوم، سبک درست تغذیه و جلوگیری از تخریب پوست به وسیله آفتاب ازجمله این راههاست.خوب بهتر است دیگر معطل نکنید و با ترکیب 10 راه پیشنهادی ما به سفر هیجانانگیز و دلفریب زندگی سالم و زیبا به سوی سالمندی گام بردارید. زیباییهای خواب
هیچ کس نمیخواهد زندگیاش را با بستن چشمها و در خواب ماندن سپری کند، اما یک خواب زیبا و دوستداشتنی برای شما مزایای زیادی دارد. بنابراین مطمئن شوید برای 7 تا 8 ساعت خواب آرام و بیتشویش در شبانهروز برنامهریزی کردهاید. اگر بیمار باشید یا بدنتان دچار ضعف ایمنی شده باشد، باید زمان بیشتری هم استراحت کنید. دوست من آب
نوشیدن یک جرعه از اکسیر زندگی یعنی آب یک قدم شما را به سرزندگی و جوانی نزدیکتر میکند. سعی کنید به اندازه کافی آب بنوشید. این مایع ساده و بیرنگ و بیادعا و بدون تبلیغات پوست خشک شما را مرطوب میکند و جلوی چین و چروکها را میگیرد. موها، ناخنها و پوست با نوشیدن مقادیر کافی آب در فصول مختلف سال، نرم و انعطافپذیر باقی میمانند. اندامهای داخلی و سیستم گوارشی توسط دوست ما آب فعال باقی میمانند و کسانی که عادت دارند علاوه بر آب، به طور منظم دمنوشهای گیاهی مصرف کنند، بدن خود را از استرس و سمومی که عامل پیری زودرس هستند، دور نگه میدارند. تازهخوار باشید
سعی کنید رژیم غذایی خود را از میوهها و سبزیجات تازه سرشار کنید. سبزیجات و میوهجات محلی یکی از چیزهایی است که میتواند شما را شاداب و جوان نگه دارد. مطالعات نشان میدهد کسانی که رژیم غنی از میوهها و سبزیجات تازه مصرف میکنند از آسیبهای اکسیداتیو کمتر رنج میبرند و کمتر دچار پیری زودرس میشوند. بعلاوه میوهها و سبزیجات هردو، حاوی مقادیر زیادی آنتیاکسیدان هستند که روند پیری را معکوس میکند. رخ از خورشید بپوشانید
نگویید این قرتی بازیها مال نوجوانهاست! استفاده از کرم ضدآفتاب، کلاه آفتاب گیرو عینک آفتابی در روزهای آفتابی حفظ سلامت و دوری از پیری زودرس است. در حالی که برای نیم ساعت در روز قرار گرفتن در معرض نور خورشید میتواند اخلاق شما را خوشتر کند و با ساختن ویتامین دی، ضمن حفاظت از پوست، چشم و چهره شما را جوانتر و سالمتر نگه دارد و جلوی لکههای پوستی را بگیرد. ویتامین دی سرطان پوست را نیز کاهش میدهد و استخوانهای شما را محکم میکند. سیگار بیسیگار
اگر سودای جوانی و شادابی دارید دور سیگار را خط بکشید، چون سیگار جوانی شما را دود میکند و به هوا میفرستد. تحقیقات نشان میدهد سیگار در سرعت بخشیدن به روند پیری نقش دارد. البته که شما قبلا هم این ادعاها را شنیدهاید، لابد شنیدهاید که مکیدن دود سیگار ریههای شما را مستعد سرطان میکند و بیماری قلبی، فشار خون و مشکلات تنفسی را به بار میآورد که همگی پیری زودرس را به شما هدیه میدهد. مرتب ورزش کنید
برای جوان ماندن لازم نیست پول هنگفتی صرف ورزش کنید، وسایل ورزشی گران بخرید و در خانه انبار کنید یا با ورزشهای شدید خود را از پای درآورید. یک پیادهروی روزانه برای به گردش بردن نوههایتان یا پیاده رفتن برای خرید روزانه منزل یا ورزش صبحگاهی به همراه همسایهها در پارک به اندازه یک کلاس یوگا میتواند برای شما مفید باشد.این کار نهتنها سطح انرژی شما را بالا نگه میدارد، بلکه سبب میشود احساس جوانی کنید. قند و شکر ممنوع
یک رژیم غذایی با شکر فراوان، تنقلات، شیرینی، غذاهایی که با نوشابه میخورید و همه چیزهایی که در آن قند به کار رفته است تا حد زیادی سطح انرژی و طول عمر شما را کاهش میدهد. در عوض استفاده از قند تصفیه شده نیاز خود را به شیرینی با منابع طبیعی مانند میوههای تازه، عسل، توت و انجیر خشک و کشمش رفع کنید. میوههای خشک مثل برگه سیب، هلو و زردآلو نیز گزینههای خوبی است که هوس شما به شیرینی را ارضا کند. از شیره انگور، توت و خرما نیز میتوانید به جای شکر برای پخت شیرینی خارجی استفاده کنید. استفاده از سایر ادویهجات مثل دارچین و ترشیجات میتواند نیاز شما به طعم و مزه را برآورده سازد. رطوبت پوست را تامین کنید
مرطوبکننده فقط برای دست و صورت نیست. شما برای اینکه شادابی و جوانی خود را تضمین کنید اگر پوست خشکی دارید بعد از استحمام باید تمام بدن خود را با مرطوبکننده بدن ماساژ دهید. این کار به طرز شگفتآوری لطافت و قابلیت ارتجاعی پوست شما را حفظ میکند و در مقابل چین و چروک و ترک از آن محافظت میکند. روغنهای خوب بخورید
مصرف چربی چندان خوب نیست، اما چربی داریم تا چربی.اگر قرار است میزان مصرف سرانه چربی روزانه خود را با چیزی پر کنید سعی کنید این سهم از چربیهای مفید باشد. دریافت روغن آوکادو، روغن زیتون، آجیل، نارگیل، و ماهیهای چرب (به عنوان مثال، سالمون و تن) واقعا برای شما و پوستتان خوب است. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای پوست، مو و ناخن مفید است و ریزمغذیهای موجود در این مواد غذایی به همراه ویتامینها موها را درخشان و پوست را شفاف و سالم نگه میدارد. مثبتاندیش باشید
کسانی که نیمه پر لیوان را میبینند همیشه خوشحالند. هر چقدر روی نکات مثبت تکیه کنید و لبخند بزنید، استرس و خاطرات غمانگیز کمتر سراغتان میآید. این شرایط به شما کمک میکند که همیشه جوانتر و شادابتر به نظر برسید و خود را جوانتر از چیزی که واقعا هستید، حس کنید. چرا افسرده میشوید؟
اگر نزدیک 40 سال دارید و حس میکنید بار سنگین غم و رنج روی شانههای شماست بدانید که شما تنها نیستید. افسردگی که در سنین میانسالی یعنی حدود 40 تا 50 سالگی در میان خیلی از افراد بروز میکند یک عارضه فراگیر در میان همه ملتهاست. تحقیقات موسسه ملی بهداشت آمریکا نشان میدهد علائم و نشانههای افسردگی در میانه زندگی اغلب با هم همپوشانی دارند و همزمان با تغییراتی مانند یائسگی، تغییرات هورمونی و کمبود ویتامین بروز میکنند. بازنشستگی و سندرم «آشیانه خالی» از دیگر دلایل این حس افسردگی است. دلایل دیگری نیز هست که میتواند در میانسالی شما را به سمت افسردگی سوق دهد، اما آن را به عنوان عامل افسردگی نمیشناسید. اگر شما با شرایط درد مزمن مثل لوپوس یا آرتریت روماتوئید درگیر هستید احتمال افسردگی در شما وجود دارد. هر چقدر چرخه درد در بدن کوتاهتر شود و درد شدیدتری تجربه کنید احتمال شدت افسردگی در شما بیشتر است. مطالعه 12 ماهه در دانشگاه ایندیانا در مورد مراقبتهای اولیه درد روی 500 بیمار نشان داد که در میان 50 درصد این افراد درد همراه با افسردگی بروز میکند. تستسترون پایین
افت میزان تستسترون که هورمون جنسی مردانه است، میتواند عامل بروز افسردگی باشد. هورمونهای جنسی در بدن عملکردی بیش از تنظیم فرآیند جنسی دارند. تولید پایین هورمون تستسترون میتواند عوارضی چون اختلال در نعوظ در مردان، افت انرژی، کاهش میل جنسی، افزایش وزن، ضعف استخوان، ریزش مو و در نهایت افسردگی در هر دو جنس به بار آورد. با این حال، درمان جایگزین هورمونی میتواند به بهبود این علائم کمک کند. افسردگی در میانسالی عوامل متعددی دارد که هفتههای بعد بیشتر درباره آنها صحبت خواهیم کرد. پارس ماندانا ملاعلی
28 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 192]
صفحات پیشنهادی
یک چشمپزشک عنوان کرد کاهش خطر بیماری AMD با رژیم غذایی شامل سبزیجات تیره
یک چشمپزشک عنوان کردکاهش خطر بیماری AMD با رژیم غذایی شامل سبزیجات تیرهیک چشمپزشک رژیم غذایی دارای ویتامین A و E و استفاده از سبزیجات دارای رنگ سبز تیره را عاملی برای کاهش ریسک ابتلا به پیری شبکیه چشم یا AMD دانست علیرضا لاشیئی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزارمعاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اهواز تاکید کرد لزوم کاهش بیماریها با آگاهسازی شهروندان خوزستانی از مسا
معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اهواز تاکید کردلزوم کاهش بیماریها با آگاهسازی شهروندان خوزستانی از مسائل بهداشتیمعاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اهواز بر آگاهسازی شهروندان خوزستانی از مسائل بهداشتی بهمنظور کاهش بیماریها تاکید کرد بهزاد شریفمخملزاده در گکاهش بیماری قلبی با این سبزی
متخصصان تغذیه کاهش بیماری قلبی با این سبزی پیازهای قرمز با عملکردهای بیولوژیک بدن تعامل میکنند و مصرف منظم آنها خطر بیماریهای قلبی- عروقی را کاهش میدهد امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كندبا این رژیم غذایی خطر بیماری AMD را کاهش دهید !
با این رژیم غذایی خطر بیماری AMD را کاهش دهید یک چشمپزشک رژیم غذایی دارای ویتامین A و E و استفاده از سبزیجات دارای رنگ سبز تیره را عاملی برای کاهش ریسک ابتلا به پیری شبکیه چشم یا AMD دانست به گزارش نامه نیوز علیرضا لاشیئی اظهار کرد ریسک ابتلا به بیماری وابسته به سن شبکیه بکاهش ابتلا به بيماري هاي غير واگير با استفاده از غذاهاي سالم تر
۲۲ فروردين ۱۳۹۴ ۱۱ ۵۰ق ظ نماينده سازمان جهاني بهداشت کاهش ابتلا به بيماري هاي غير واگير با استفاده از غذاهاي سالم تر موج - نماينده سازمان جهاني بهداشت بر تقويت سياست ها و قوانين غذايي در کشور تاکيد کرد به گزارش خبرگزاري موج دکتر جيهان طويلا نماينده سازمان بهداشت جهاني در کشلزوم هماهنگي زنبورداران با زارعين جهت کاهش خطرات مسموميت زنبوران عسل
۲۵ فروردين ۱۳۹۴ ۲ ۲۶ق ظ لزوم هماهنگي زنبورداران با زارعين جهت کاهش خطرات مسموميت زنبوران عسل موج - معاون بهبود توليدات دامي سازمان جهادکشاورزي آذربايجان شرقي بر لزوم همکاري و هماهنگي زنبوداران با زارعين و باغداران جهت کاهش و از بين بردن تلفات زنبوران عسل در اثر سم پاشي گياهان تمدیرکل دامپزشکی استان قم عنوان کرد کاهش 37 درصدی بیماریهای دام در قم
مدیرکل دامپزشکی استان قم عنوان کردکاهش 37 درصدی بیماریهای دام در قممدیرکل دامپزشکی استان قم از کاهش 37 درصدی بیماریهای مربوط به دام در قم خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از قم محمدمهدی رفیعی بعد از ظهر امروز در دیدار با رئیس مجلس شورای اسلامی اظهار کرد بازرسیهای مستمرگ و میر ناشی از بیماری های عفونی در جهان ۵۰ درصد کاهش یافت
رهبر خارجی سازمان بهداشت جهانی مرگ و میر ناشی از بیماری های عفونی در جهان ۵۰ درصد کاهش یافت شناسهٔ خبر 2533433 دوشنبه ۲۴ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۵ ۱۴ استانها > خراسان رضوی مشهد- رهبرخارجی سازمان بهداشت جهانی بیان کرد بیماری های عفونتی سالیانه در جهان باعث مرگ ۱۶ میلیون نفر بیمار میکاهش سن ابتلا به بیماریهای مفصلی بسیار نگران کننده است
دانشیار دانشکده علوم پزشکی تهران کاهش سن ابتلا به بیماریهای مفصلی بسیار نگران کننده است تکبیری گفت متاسفانه سن ابتلا به بیماریهای مفصلی به دلیل روشهای نادرست زندگی کاهش قابل ملاحظهای یافته که این موضوع بسیار نگران کننده است محمد تکبیری دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران درکاهش سلولهای شبکیه چشم در سالمندی شایع است
کاهش سلولهای شبکیه چشم در سالمندی شایع است کاهش تعداد سلولهای شبکیه در سالمندان بیشتر دیده میشود چرا که این اختلال با افزایش سن رابطهی مستقیم دارد دکتر کیپور متخصص اپتومتریست در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود سلولهای شبکیه نقش اساسی و مهمی را در فتشخیص این بیماری خطرناک از طریق چشم
تشخیص این بیماری خطرناک از طریق چشم برای تشخیص آنفلوآنزای نوع B با مشکلات گوارشی نمیتوان تشخیص داد ایرج خسرونیا متخصص داخلی گفت برای تشخیص آنفلوآنزای نوع B با مشکلات گوارشی نمیتوان تشخیص داد وی افزود آبریزش چشم آبریزش بینی از علائم جدید آنفلوآنزای نوع B محسوب میشود اسهالنوشیدن قهوه می تواند کلید مبارزه با این بیماری باشد
نوشیدن قهوه می تواند کلید مبارزه با این بیماری باشد برای مبارزه و پیشگیری از آلزایمر قهوه بنوشید خوردن قهوه به جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر یا فراموشی می تواند مفید باشد برای مبارزه و پیشگیری از آلزایمر قهوه بنوشید خوردن قهوه به جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر یا فرامعضو شورای شهر تهران: رونق اقتصادی موجب کاهش اعتیاد میشود
عضو شورای شهر تهران رونق اقتصادی موجب کاهش اعتیاد میشودعضو شورای شهر تهران گفت یکی از چارچوبهای مبارزه با اعتیاد رونق اقتصادی است باید کمک کنیم مردم از حداقلهایی در زمینه اقتصادی بهرهمند شوند تا میزان اعتیاد کاهش یابد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از ستاد مبارزه با مواد متاثیر یوگا در درمان انواع بیماری ها و اختلالات
تاثیر یوگا در درمان انواع بیماری ها و اختلالات یوگا به طور مستقیم هیچ بیماری را درمان نمی کند ولی در روند درمان بیشتر اختلالات از استرس گرفته تا کمردرد موثر است یوگا به طور مستقیم هیچ بیماری را درمان نمی کند ولی در روند درمان بیشتر اختلالات از استرس گرفته تا کمردرد موثر استبا نعنا چه بیماریهایی درمان می شود
اشخاصی که دچار نفخ و یبوست می شوند میتوانند صبحها دمکرده نعنا عناب و نبات بنوشند و تاثیر آن را مشاهده کنند نعنا جزو گیاهانی است که طبع گرم و خشک دارد و دارای منفعتهای دارویی زیادی است و استفاده از آن به شکلهای گوناگون مثل تازه خشک شده اسانس دمکرده پودر و…دندانپزشکی، ناباروری و بیماریهای روان زیر ذرهبین وزیر بهداشت
جمعه ۲۱ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۳ ۰۱ وزیر بهداشت ضمن تشریح برنامههای این وزارتخانه برای سال 94 در عین حال منطقی شدن هزینههای خدمات دندانپزشکی برای مردم نظارت بر تعرفهها افزایش شمار تختهای ویژه در بیمارستانها و انجام اقدامات لازم در حوزه درمان ناباروری بیماریهای اعصاب و روان و صعبیماری ALS چیست؟
جمعه ۲۱ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۲۳ یک متخصص مغز و اعصاب گفت بیماری ALS علائم شناخته شدهای ندارد دکتر مهیار معتقد در گفتوگو با خبرنگار سرویس خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه همدان بیماری ALS را بیماری سیستم حرکتی دانست و اظهار کرد ALS یک بیماری ضعف پیش رونده بوده که اعصاب-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها