پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851352615
مغذيهاي ششگانه
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
مغذيهاي ششگانه تغذيه خوب يكي از رموز زندگي سالم است و بعضي از غذاها منابع خوبي براي مواد مغذي خاص هستند.كلسيمكلسيم نه تنها موجب استحكام استخوان و دندانها مي‌شود بلکه براي كار اعصاب و عضلات ضروري است. علاوه بر شير كه منبع بسيار خوب كلسيم است غذاهاي ديگر هم مي‌توانند كلسيم مورد نياز بدن را تامين كنند. اين غذاها عبارت‌اند از : شير و ديگر محصولات لبني ، غلات ، آرد گندم ، كلم ، ريواس ، ماهي ساردين ، اسفناج ، سويا ، شلغم ، ماهي قزل‌آلا ( كنسرو شده به همراه استخوان ) و كلم پيچ .ويتامين Cاين ويتامين به بازسازي بدن كمك مي‌كند، عفونت و بيماري ها را نيز از بين برده و حتي از بروز بعضي از سرطان‌ها نيز جلوگيري مي‌كند. فهرست زير شامل غذا‌هايي است كه حاوي ويتامين C بالايي هستند : پرتقال و آب پرتقال ، انواع فلفل‌ها ( دلمه‌اي و تند )، آب گريپ فروت ، انبه هندي ، توت‌فرنگي ، کلم بروكلي ، كلم بروكسل ، نخود فرنگي ، كيوي ، سيب زميني شيرين .
.jpg)
فيبرفيبر در غذاها به گوارش كمك كرده و از حمله قلبي، مشكلات روده‌اي و انواع گوناگون سرطان جلوگيري مي‌كند. غذاهاي حاوي فيبر عبارت‌اند از : جو ، حبوبات ، بلغور ، نخود ، آرد گندم و غلات سبوس‌دار ، سبوس جو ، خرما ، محصولات گوجه فرنگي ، تمشك ، غلات و آرتيشو .آنتي اكسيدان‌هاآنتي اكسيدان‌ها مواد‌شيميايي هستند كه از بروز بيماري‌هاي مزمن مانند سرطان، بيماري‌هاي قلبي و آلزايمر جلوگيري مي‌كنند. غذاهاي حاوي آنتي‌اكسيدان عبارت‌اند از : حبوبات ، زغال اخته ، آرتيشو ، شاه توت ، آلو بخارا ، گردو ، سيب ، دارچين .
.jpg)
اسيد فوليكاسيد فوليك افزايش تقسيم سلولي و در نهايت رشد را سبب مي‌شود، موجب افزايش گلبول‌هاي قرمز شده، از بعضي نارسايي‌‌هاي زمان تولد جلوگيري كرده، باعث كاهش خطر ايجاد بعضي از سرطان‌ها مي‌شود. غذاهاي حاوي اسيد فوليك عبارت‌اند از : گوشت بوقلمون ، دل و جگر مرغ ، عدس ، آب پرتقال ، انواع لوبيا‌ها ( قرمز ، چيتي ، چشم بلبلي ) و نخود .آهنآهن به انتقال اكسيژن در بدن كمك مي‌كند. اگر بدن شما آهن كافي دريافت نكند ممكن است دچار كم خوني شده و احساس خستگي و ضعف كنيد. غذاهاي حاوي آهن عبارت‌اند از : دل و جگر مرغ ، خرچنگ ، بوقلمون ، آرد گندم غني شده ، برنج غني شده ، سويا ، محصولات گوجه فرنگي ، اسفناج و جگر .منبع: http://salamat.com
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-