-
مغذي‌هاي شش‌گانه تغذيه خوب يكي از رموز زندگي سالم است و بعضي از غذاها منابع خوبي براي مواد مغذي خاص هستند.كلسيمكلسيم نه تنها موجب استحكام استخوان و دندان‌ها مي‌شود بلکه براي كار اعصاب و عضلات ضروري است. علاوه بر شير كه منبع بسيار خوب كلسيم است غذاهاي ديگر هم مي‌توانند كلسيم مورد نياز بدن را تامين كنند. اين غذاها عبارت‌اند از : شير و ديگر محصولات لبني ، غلات ، آرد گندم ، كلم ، ريواس ، ماهي ساردين ،