تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836340343
روش های ساده برای کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
روش های ساده برای کاهش وزن نويسنده:جمیله قلی زاده کاهش وزن نیاز به تغییر در نحوه ی غذا خوردن، میزان ورزش و نحوه ی تفکر در مورد غذا دارد. اگر روند کاهش وزن را به اهداف و قدم های کوچک تری تجزیه کنید، به موفقیت بیشتری می رسید. کارشناسان معتقدند انجام تغییرات کم و کوچک در یک زمان یک استراتژی بزرگ و مهم بوده و این روند خسته کننده نبوده و باعث کاهش وزن آهسته تر و مداوم تری می شود. به یاد داشته باشید که در مسابقه ی کاهش وزن کسی برنده می شود که آهسته و مداوم حرکت کند. این نوع حرکت به شما کمک می کند که به هدف خود رسیده و آن را حفظ کنید. زمانی که می خواهید برنامه ی کاهش وزن را شروع کنید، در ابتدا کار سختی به نظر می رسد؛ اما وقتی اقدامات کوچک تبدیل به عادت شود طی تمام مسیر خسته کننده و نا امید کننده نخواهد بود. نکات مهم در مورد تغییرات کوچک تغذیه ای: 1. تا می توانید زیاد آب مصرف کنید. (در این صورت، پوست شما نیز ظاهر خوبی پیدا می کند.) 2. در رستوران، نصف یک پرس سفارش دهید یا یک پرس را برای دو نفر سفارش دهید. 3. تا حد امکان غذاهای سرخ کردنی استفاده نکنید. 4. برای صرف چای و قهوه از شکر استفاده نکنید، یا شکر کمی مصرف کنید. 5. به جای چیپس، همراه با ساندویچ از سبزیجات استفاده کنید. 6. سعی کنید انرژی و کالری مورد نیاز را از نوشیدنی ها تأمین نکنید؛ چون استفاده از غذا باعث احساس پری نیز می شود. 7. به جای این که سس را روی سالاد بریزید، چنگال خود را در سس فرو کنید. به مرور متوجه می شوید که به میزان کمتری از سس نیز می توانید از سالاد لذت ببرید. 8. به جای غذاهای پر انرژی مورد علاقه ی خود، از غذاهای با انرژی کمتر استفاده کنید. 9. اگر غذایی را دوست ندارید، آن را نخورید. 10. همیشه غذا را در بشقاب بریزید تا متوجه باشید که چه مقدار غذا می خورید. 11. صبحانه را، ولو اندک، حتماً بخورید. 12. بر چسب غذاها را بخوانید و میزان کالری مواد غذایی را کنترل کنید. 13. همیشه به غذاهایتان سبزی اضافه کنید. 14. به مهمان ها از غذای استفاده نشده بدهید تا به منزل خود ببرند. نکات مهم درباره ی انجام فعالیت های ورزشی 1. حتی المقدور به جای آسانسور یا پله برقی از پله ی معمولی استفاده کنید. 2. ورزش را یک اولویت قرار دهید، نه یک گرفتاری و سختی. 3. دورتر از مقصد خود ماشین را پارک کنید تا مجبور شوید مقداری پیاده روی کنید. 4. به کارهای روزانه و خسته کننده ی منزل مثل برف پارو کردن، نظافت منزل و خرید منزل به شکل یک موقعیت برای افزایش فعالیت نگاه کنید. 5. زمانی که محتویات چرخ حمل مواد خریداری شده را به ماشین منتقل کردید، چرخ را به فروشگاه برگردانید. 6. اگر از وسایل نقلیه ی عمومی استفاده می کنید، یک ایستگاه زودتر پیاده شوید. 7. به همراه یک دوست ورزش کنید.منبع: www.khanevadeyema.com
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 301]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها