محبوبترینها
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1840421677
خنده را فراموش نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: خشمت را قورت بده
دوستان عزیز، بار دیگر می خواهیم در مورد بعضی از روش های کنترل خشم صحبت کنیم و چند نمونه دیگر را به شما معرفی کنیم.1- برای خشم خود شیر اطمینان پیدا کنید.به دنبال راه های ابداعی برای تخلیه انرژی حاصل از خشم و غضب بگردید، مثلاً نقاشی کردن، ورزش، یا نوشتن یک مطلب برای نشریه مورد علاقه تان.2- جای دعوا مذاکره کنید.برای اینکه مذاکره کننده خوبی باشید باور کنید که غلبه کردن همیشگی بر دیگران، شما را در نهایت تنها و منزوی می کند. گفت وگو کنید، فکر کنید که گفت وگو برنده یا بازنده واقعی دارد، در گفت وگو دو طرف باید از بعضی خواسته های خود چشم پوشی کنند.3- به نشانه خشمتان پاسخ بدهید یا زمانی را به آرام سازی اختصاص دهید.وقتی متوجه شدید که دارید عصبانی می شوید کمی صبر کنید، مثلاً تا ده بشمارید، چند تا نفس عمیق بکشید، از پنجره بیرون را تماشا کنید و هر کاری که به آن وسیله بتوان وقت را خرید انجام بدهید، تا مغز شما فرصت دریافت و رسیدگی به پیام های هیجانی شما را پیدا کند و شما هم بتوانید قبل از هر اقدامی بیندیشید. 4- خنده را فراموش نکنید.
بهتر است بخشی از وقت خود را با افرادی سپری کنید که به همه چیز با نگاه مثبت می نگرند، آسوده خاطرند یا شوخ طبع. خنده تنش های عصبی را کاهش می دهد.5- منظم باشید و استراحت را فراموش نکنید.محیط اتاق یا خانه تان را به گونه ای سر و سامان دهید که مجبور نباشید وقت زیادی را برای پیدا کردن شیء گمشده تلف کنید، همچنین در طول روز به طور متناوب زمانی را به استراحت، نوشتن یا قدم زدن اختصاص دهید. (فعالیت بدنی به نابودسازی تنش های عصبی کمک می کند).6- با ورزش انرژی تان را تخلیه کنید.فایده این کار این است که شما موقعی که ورزش می کنید علاوه بر اینکه انرژی خشمتان را به یک کار مفید اختصاص می دهید، می توانید به مسئله تان دوباره بیندیشید و راه حل های بهتری برایش پیدا کنید.سارا رسولی_نوجوان بشریتنظیم : مهدیه زمردکارمطالب مرتبطدر زندگی برنده باشدوست دارید برنده باشید؟ مثل نسیم نوازشگر باشنوشتن، لذت ماندگاری است واژه هایی كه از جنس ما نیستنداضطراب شب امتحانچگونه با ترس مقابله کنیم؟چطور می ترسیم؟بیایید دنیا را زیباتر ببینیم7 اشتباه باور نکردنی درباره خواب؟
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 544]
-
گوناگون
پربازدیدترینها