«من مي توانم» را فراموش نكنيد لبخند به مشكلات، راه شاد زيستن

واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین: «من مي توانم» را فراموش نكنيد لبخند به مشكلات، راه شاد زيستن
جام جم آنلاين: صاحبنظران براين باورند كه انسان قدرت آن را دارد كه نوميدي را به اميد، شكست را به پيروزي و اشك را به خنده تبديل كند به شرطي كه به زندگي و شگفتي هاي آن «بله» بگويد. به عقيده آنها، با خنديدن به مشكلات به راحتي مي توان با آنان مقابله كرد و اين راهي براي رسيدن به آرامش و شاد زيستن است.

از اين رو اگر بكوشيم كلماتي از قبيل بله، امكان دارد، هميشه، اميدوارم و بالاخره «من مي توانم» را در فرهنگ لغات خود و اعضاي خانواده وارد كنيم آنگاه شاهد تجلي شادي ها خواهيم بود.

تعريف جامع و مورد تأييد اكثر روانشناسان از شادي اين است كه فرد بتواند در جامعه ديگران را دوست بدارد و به آنها عشق بورزد.

خوشبختانه انسان ها اين قدرت را دارند كه همه پديده هاي شادي بخش زندگي را در اختيار بگيرند و آنها را براي خود خلق كنند ، فقط كافي است تصميم به تغيير بگيرند.

بنابراين اگر تصميم بگيريم كه از امروز و همين ان ،‌هر لحظه با عشق زندگي كنيم، معني و مفهوم حيات و شاد زيستن را بهتر درك خواهيم كرد و از آن لذت خواهيم برد.

چنانچه شاد بودن مي تواند يكي از بزرگترين اهداف ما در زندگي باشد و براي شاد بودن بايد بر افكار شاد تمركز كنيم و لازمه اين امر ، جستجوي زيبايي ها و خوبي ها است.

از اين رو بايد باور كرد كه جهان بازتاب و عكس العمل رفتار خود ماست پس بهتر است افكار شاد و سلامت داشته باشيم و سلامتي را حق انساني و شايسته خود بدانيم.

دكتر «عباس خورشيدي» استاد دانشگاه بر اين اعتقاد است كه بايد در زندگي دوست بداريم و بدانيم كه يكي از كليدهاي شادي و خرسندي ، ‌تمركز ذهن بر لحظه حال است.

وي در گفت وگو با گروه گزارش ايرنا تاكيد كرد كه لحظه تنها زماني است كه در اختيار داريم بنابراين لحظه ها ،‌ بهترين فرصت براي شادي است.

«خسرو امير حسيني» نيز در كتاب «مهارت هاي شاد زيستن» در اين مورد مي نويسد : شادي به معناي احساس خوشبختي پايدار در زندگي شخصي، مفيد بودن براي خود و جامعه ، تحقق آرزو و رفع نيازهاي عمومي است.

وي تاكيد كرد : هنر شاد بودن مستلزم توانايي خنديدن به مشكلات در كوتاه ترين زمان ممكن پس از وقوع آنهاست بنابراين اگر از موفقيت ديگران شاد شويم، از موفقيت خود بيشتر لذت خواهيم برد.

بي ترديد انسان محور و اساس زندگي است و با برخورداري از امتياز خليفه الهي، شان و منزلت معنوي ويژه اي دارد. به دليل همين امتيازات نسبت به ساير جانداران از برتري خاص و توانايي هاي غير قابل وصفي برخوردار است كه برخي از آنها ذاتي و تعدادي نيز اكتسابي هستند.

از اين رو كارشناسان معتقدند كه انسان با شكوفايي استعدادهاي بالقوه خود و جهت دهي مناسب به آنها، مي تواند به سرمايه اي بي بديل تبديل شود و زندگي پر رونق، بااميد، با نشاط، پويا و توام با سازندگي را براي خود و ديگران به وجود آورد.

«مريم نصيري» از كارشناسان علم روانشناسي در مورد راه هاي شاد زيستن گفت : همه بايد به آينده اميدوار باشيم و از گذشته درس بگيريم و در اين راه ،‌ احترام به ديگران را براي خود جلب كنيم در ضمن به ياد داشته باشيد كه افراد شاد و مثبت بيشتر مي توانند ديگران را مجذوب خود كنند.

وي در گفت وگو با گروه گزازش ايرنا ياداور شد : نبايد بگذاريم ديگران ما را اسير خواسته هاي خود كنند. با ترس مقابله كنيم و قوي باشيم . قدر و ارزش خود را بشناسيم و از افراد منفي فاصله بگيريم .

توصيه هاي رواشناسانه براي شاد زيستن زياد است و يكي از مهمترين اين توصيه ها ان است كه همواره فرد بايد در زندگي روزنه اي براي انرژي خلاق خود پيدا كند و زماني را براي انجام فعاليت هاي خلاق اختصاص دهد و در اين مسير بايد روش هاي تمركز فكري را تمرين كند و حتي گاهي لازم است با صداي بلند به مسايل زندگي خنديد و چه بسا بايد فعاليت هايي را كه لازم نيستند و از آنها لذت نمي بريم را حذف كنيم .

«سوزان الدريج» در مقاله «هنر شاد زيستن» در مورد اين كه شادترين مردم دنيا چه كساني هستند ، نوشته است: تصاويري كه از مغز افراد مختلف تهيه شده بيانگر آن است كه افراد مذهبي و كساني كه براي مدتي طولاني مراقبه و از گناه كناره گيري مي كنند، شادترين انسان هاي دنيا هستند.

مطالعه اي ديگر نشان مي دهد كه زنان خدمتكار فيليپيني شاغل در هنگ كنگ، با وجود دوري از خانواده و كار سنگين در شرايط نامناسب و كسب درآمد ناچيز، سرزنده ترين مردم دنيا هستند. پيوند ميان زنان فيليپيني و احساسي كه آن ها از كسب درآمد و فرستادن آن به خانه و خانواده خود تجربه مي كنند، ممكن است احساس رضايت شان را برانگيزد.

اين محقق در مورد عوامل اصلي شادي نوشت : براساس يافته هاي حاصل از پژوهش هاي اجتماعي فراگير در آمريكا (US General Social Survey) عوامل اصلي شادي به ترتيب اهميت روابط خانوادگي، مسايل مالي، كار، روابط اجتماعي و سلامت جسماني است. در كنار اين عوامل مي توان به ارزش هاي شخصي و آزادي نيز اشاره كرد.

از اين رو احساس شادماني حاصل عوامل جسماني، روابط با ديگران و فراگيري شيوه هاي مثبت سازماندهي افكار است و در عين حال شاد بودن مستلزم ورزش كردن و توجه به رژيم غذايي، اهميت دادن به روابط عاطفي و داشتن صبر و حوصله است پس بايد به زندگي لبخند زد و در اين راه بهتر است وقايع خوب را در دفترچه اي يادداشت كنيم و به خاطرانها خدا را شكركنيم ، اگر چنين كنيم، آسايش و خوشبختي را درخواهيم يافت.

در حال حاضر روانشناسان سه عامل را براي شادماني شناسايي كرده اند و آن عوامل عبارتند از لذت بردن از زندگي، به كارگيري توانايي هاي فردي به طور بي وقفه و درك آنچه برتر از ماست.

در همين راستا مطالعات نشان مي دهد كه مردم مذهبي شادتر هستند و بهتر با بحران ها مقابله مي كنند.

«دكتر مايرز» استاد روان شناسي كالج هوپ در ميشيگان در اين مورد گفته است : براي انسان هاي زيادي ،‌ ايمان يك حامي، يك حس، معناي زندگي، احساس تاييد تا سرحد نهايي، دليلي براي تمركز ماوراي خود و يك چشم انداز بدون زمان به غم ها و درس هاي زندگي است بنابراين يك معنويت قوي هميشه سودمندي هاي زيادي براي فرد به ارمغان مي آورد.

از اين رو راز شاد زيستن، انجام دادن آنچه دوست داريم نيست بلكه دوست داشتن آن چيزي است كه انجام مي دهيم.

پس بياييم باور كنيم كه فكر كردن غير از غصه خوردن است ، هيچ مشكلي تا ابد باقي نمي ماند. پس براي رفع آن با استفاده از فراموشي پيشقدم شويم و بالاخره ورزش كنيم تا با نشاط باشيم و هميشه نكات مثبت را بيشتر از منفي ببينيم.

از همه مهتر، گذشته هرگز مساوي آينده نيست بنابراين مي توانيم فكر كنيم كه دوران بدبختي به پايان رسيده است و خوشبختي از فردا شروع مي شود زيرا فردا روز ديگري است.

ايرنا
چهارشنبه 5 تير 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام جم آنلاین]

[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 182]