تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837926356
براي افرادي که صبحانه نمي خورند ...
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
براي افرادي که صبحانه نمي خورند ... درباره ي ضرورت خوردن صبحانه بسيار صحبت شده است . پژوهش ها نشان داده است کساني که مي خواهند از رژيم کاهش وزن پيروي کرده و وزن کم کنند ، حتماً بايد صبحانه بخورند و کساني که صبحانه نمي خورند ، بيشتر در معرض خطر ابتلا به چاقي هستند . عملکرد درسي و کاري اين دسته از افراد نسبت به کساني که صبحانه مي خورند ، ضعيف تر است . در کودکان و دانش آموزان نيزهمين طور است . دانش آموزاني که صبحانه مي خورند ، سر کلاس درس هوشيارتر هستند و عملکردي بهتر دارند و امکان اين که در وعده ي ناهار پرخوري کنند ، کمتر خواهد بود . توصيه مي شود که حتي اگر در ابتداي صبح اشتها نداريد ، باز هم بکوشيد ، صبحانه بخوريد . بعضي ها بهانه مي آورند که از بس هنگام صبح سرشان شلوغ است و مشغول رسيدگي به کارهاي مختلف اند ، وقت نمي کنند ؛ صبحانه بخورند . ولي ، براي اينکه سر فرصت بنشينيد و صبحانه بخوريد به اين نکات توجه کنيد : 1 ـ اجازه ندهيد کارها و وظايفي که بايد ديشب انجام مي داده ايد ، به صبح بکشد و مجبور شويد مقداري از آن را صبح انجام دهيد . 2 ـ لباس ها و کيف مدرسه بچه ها را از شب پيش آماده کنيد تا صبح با عجله دنبال شان نگرديد و وقت صبحانه خوردن تان گرفته نشود . 3 ـ صبح ها يک ربع زودتر بيدار شويد . 4 ـ تا دير وقت تلويزيون نگاه نکنيد يا بازي هاي کامپيوتري انجام ندهيد . 5 ـ غذاهاي مخصوص صبحانه را دم دست و آماده نگه داريد . مي توانيد با فرزندان تان براي غذاهاي صبحانه خريد کنيد تا مطابق دلخواه شان انتخاب کنند . 6 ـ غلات صبحانه را از شب پيش در ظرفي آماده بريزيد تا صبح فقط شير به آن اضافه کنيد . 7 ـ به کودکان تان اجازه دهيد در اتومبيل يا سرويس مدرسه لقمه يا ساندويج نان و پنيرشان را بخورند . شما مي توانيد غذاهاي گوناگوني براي صبحانه بخوريد . حتي ، گاهي غذاهاي شب پيش را اگر مناسب باشد مي توان هنگام صبحانه صرف کرد . آب ميوه طبيعي ، تخم مرغ ، نان و پنير و ميوه ها مي توانند صبحانه خوبي باشند . اگر به نکات گفته شده در بالا توجه کنيد ، خواهيد ديد که ديگر لازم نيست ، صبح ها با عجله کارهاي تان را انجام دهيد و بدون صبحانه خوردن خانه را ترک کنيد با رعايت اين نکات وقت کافي براي صرف مهم ترين وعده ي غذايي روزانه خواهيد داشت . منبع:دنياي تغذيه شماره ي 87/س
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 220]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها