محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845592048
لاغر شدن با تنظيم ساعت خواب
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
لاغر شدن با تنظيم ساعت خواب نويسنده: بهاره مهرنژاد منبع:sharghnewspaper.ir چاق شدن تنها به كم تحركى و خوردن غذاهاى پركالرى و چرب مربوط نمى شود. نداشتن خواب كافى نيز برخلاف آنچه همگان تصور مى كنند باعث چاقى مى شود. نتايج تازه ترين تحقيقات در آمريكا نشان مى دهد افرادى كه از ميزان خواب كافى در شبانه روز برخوردار نيستند در مقايسه با سايرين وزن بيشترى دارند. كمبود خواب در افراد باعث كاهش ترشح هورمونى به نام گارلين مى شود كه كنترل اشتها را برعهده دارد. كم خوابى به دليل افزايش ترشح گارلين و به دنبال آن افزايش ميزان اشتها باعث چاقى افراد مى شود.بى خوابى علاوه بر چاقى و نقشى كه در اختلال دستگاه گوارش و سيستم روحى- روانى بدن دارد، موجب كاهش توانايى حافظه نيز مى شود. محققان معتقدند مغز انسان تنها در زمانى مى تواند اطلاعات و يافته هاى ذهنى را سازماندهى كند كه انسان در خواب عميق فرو رفته باشد.با توجه به موارد فوق به نظر مى رسد، بى خوابى ديگر مسئله اى كه باعث بازداشتن افراد از انجام فعاليت هاى روزانه شود، نيست و يكى از مهمترين دلايل چاقى به شمار مى رود. روش هاى متنوعى وجود دارد كه با كمك آنها مى توانيد خواب آرام و عميق داشته باشيد.۱- تا زمانى كه خوابتان نگرفته به رختخواب نرويد. ۲- از چشم بند و مسدودكننده گوش براى ايجاد محيط بدون سر و صدا و تاريك استفاده كنيد. ۳- از مصرف شام چرب و نوشيدنى هاى كافئين دار قبل از خواب خوددارى كنيد.۴- خوردن يك عدد موز يا نوشيدن يك ليوان شير گرم را فراموش نكنيد. موز از ميزان پتاسيم بالايى برخوردار است و شما را در داشتن خواب راحت كمك مى كند.۵- حمام كردن روش مناسبى براى ايجاد خواب آرام است. آب گرم درجه حرارت بدن را افزايش داده و به خوابيدن شما كمك مى كند.۶- از خواندن كتاب هاى اسرارآميز و تماشاى فيلم هاى هيجان انگيز و پرتنش قبل از خواب بپرهيزيد.۷- قبل از رفتن به رختخواب ذهنتان را از تمامى مسائل نگران كننده دور كنيد. با اين راهكارها اگر باز هم خوابتان نبرد، سريعاً به پزشك مراجعه كنيد.
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 336]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها