محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844937620
چندراه ساده براي لاغر شدن در سال جديد
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: دست به کارهاي خطرناکي مي زنند و رژيم هايي مي گيرند نه تنها موجب لاغري آنها نمي شود بلکه بعد از دوري از اين رژيم ها دوباره چاقي به سراغشان مي آيد. غافل از اينکه تنها توجه به چند راهکار ساده موجب کاهش وزن در آنها مي شود. به اين توصيه هاي جالب توجه کنيد: *بشقاب هاي بزرگ نخريد: تحقيقات وسيع روي رژيم غذايي افراد نشان مي‌دهد بيشتر افراد عادت دارند همه غذايي که در بشقاب‌شان ريخته ميشود را بخورند. حتي اگر بيش از نيازشان براي رفع گرسنگي باشد. براي پرهيز از اين موضوع محققان توصيه مي‌کنند که هميشه ظروف کوچک‌تري را براي خانه خود خريداري کنيد. ما به 226 گرم نوشيدني، 170 گرم چاي و 170 گرم آب‌ميوه نياز داريم بنابراين لازم است ظروف و يا ليوان خيلي بزرگ را براي منزل خريداري کنيم. البته در مورد بشقاب سالاد استثنا قائل شويد. سعي کنيد ظرف‌هاي سالادي با قطر 17 تا 22 سانتي بخريد. مردم اغلب دوست دارند که بشقاب غذاي‌شان را پر کنند بنابراين آنها هم ماکاروني يا برنجي که در بشقاب با قطري بين 25 تا 30 سانت است را مي‌خورند. در حالي که اين بشقاب با اين اندازه اگر پر باشد براي 4 نفر کافي است. *قاشق چنگالي انتخاب کنيد: محققان همچنين توصيه مي‌کنند قاشق غذاخوري بهتر است که داراي حجمي به اندازه 113 گرم باشد. قاشقي که ميان آن شبيه چنگال خالي است. اين يک راه ساده براي کاهش مصرف غذاهايي مثل گوشت و يا برنج و ايجاد احساس رضايت استفاده از اين قاشق ها است . اين قاشق‌ها در برخي رستوران‌ها وجود دارد. *موسيقي بگذاريد: موسيقي تغذيه‌اي براي روح ما است. مطالعات محققان نشان مي‌دهد که موسيقي تاثيرات قوي روي تقويت خلق و خوي ما دارد، درد را کاهش مي‌دهد و افسردگي ما را بهبود مي‌بخشد. موسيقي ممکن است جلوي استرس‌هاي مرتبط با اختلالات و هيجاني خوردن را بگيرد. البته هر چه موسيقي سريع‌تر باشد، احتمال اينکه سريع‌تر غذا بخوريد بيشتر است پس سعي کنيد به رستوراني برويد که موسيقي آرام‌تري پخش مي‌کند. رژیم غذایی *از آشپزخانه برويد بيرون: در برخي از خانه‌هاي جديد آراستگي و تجهيز خانه طوري است که يک بخشي از آشپزخانه به عنوان محلي براي کار تعبيه شده .اين کار باعث چاق شدن شما ميشود چرا که هم براي انجام کاتان بيتحرک خواهيد بود و ديگر اينکه غذاهاي خوشمزه همه در دسترس شما هستند و حتي نيازي نداريد که کمي براي رسيدن به اين غذاها قدم بزنيد. بلند شويد براي انجام کارهايتان به اتاق برويد يا در اتاق ميهماني جايي را براي انجام کار در نظر بگيريد. خيلي از افراد هنگام صحبت کردن با تلفن به آشپزخانه مي‌روند و روي صندلي آشپزخانه مي‌نشينند يا همان جا وسايل کار خود را پهن مي‌کنند. اطراف ما در آشپزخانه پر از خوراکي و غذاست و اين احتمال خوردن را در ما افزايش مي‌دهد. *چاق نشدن با خواب خوب: نداشتن يک خواب خوب شبانه مي‌تواند در توانايي طبيعي بدن شما براي توليد و تنظيم و کنترل هورمون‌هاي کنترل کننده مختلف وزن (گلوکز، کروتيزول و هورمون تيروييدي) اختلال ايجاد کند. اين عدم تعادل سلول‌هاي بدن را به ذخيره چربي بيشتر و کاهش توانايي سوزاندن چربي بدن تشويق مي‌کند. کمبود خواب همچنين باعث ميشود که علاقه افراد به کنترل وزن کمتر شود. براي اينکار و رسيدن به آرامش، محيطي خواب‌آور را در اتاق خود ايجاد کنيد. از يک خوشبوکننده روي بالش خود استفاده کنيد. مطالعات نشان مي‌دهد که خوشبوکننده‌هايي مثل عطر سنبل موجب آرامش سيستم عصبي شما ميشود و احساس ريلکشن در شما ايجاد کرده و کيفيت خواب شما را بهتر مي‌کند. *تلويزيون را مخفي کنيد: يکي از بهترين راه‌ها براي پرهيز از زياد خوردن و کم ورزش کردن خاموش کردن تلويزيون است مطالعات نشان مي‌دهند که هر چه افراد بيشتر تلويزيون تماشا کنند، کمتر تحرک دارند و بيشتر مي‌خورند و وزن اضافه مي‌کنند. جايي که کودک شما تلويزيون نگاه مي‌کند در وزن شما هم تاثير دارد. تحقيقات نشان مي‌دهد که کودکاني با تلويزيون در اتاق خواب‌شان بيشتر ممکن است دچار اضافه وزن شوند. تعداد تلويزيون‌هاي خانه را کاهش دهيد و هنگام مصرف غذا از مشاهده تلويزيون بپرهيزيد. اگر تلويزيون در مرکز خانه‌تان است آن را به جايي ببريد که کمتر مورد توجه است يا آن را در اتاق مخصوص سرگرمي که در آن قابل بستن باشد قرار دهيد. روي آن را بپوشيد قبل از روشن کرد آن دقت کنيد که آيا زمان پخش برنامه مورد علاقه‌تان است يا نه. در اين صورت ديگر هر آنچه تلويزيون پخش مي‌کند را نخواهيد ديد. منبع: beytoote.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 327]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها