محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826060525
9 نكته مهم براي خلاص شدن از شر فشارهاي روحي
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: سلامت _ روزهاي ما از فشارهاي رواني حاصل از رقابت پرشده است كه بسياري از آنها قطعا اصلا ضروري نيستند عراضيه كياني روزانه چقدر استرس را تجربه مي‌كنيد؟ آيا مي‌دانيد چگونه با استرس‌هاي ناخواسته كنار بياييد؟ آيا راه‌هاي گوناگون رفع استرس را آزمايش كرده‌ايد؟ اگر اين كار را كرده‌ايد و موفق نبوده‌ايد، اين توصيه‌ها را هم امتحان كنيد: در هر زمان يك كار انجام بدهيد يك كار را با دقت انجام دهيد. سعي كنيد اين كار خوب انجام شود. از احساس رضايت حاصل از اين كار لذت ببريد. سپس به سراغ كار بعدي برويد. انجام هم‌زمان چند كار ممكن است براي كامپيوتر مناسب باشد اما انسان‌ها نبايد به انجام آن تن بدهند. انجام دادن چند كار به طور هم زمان باعث مي‌شود شما به دليل كم توجهي اشتباه كنيد يا اجرايي ناموفق داشته باشيد يا كار دچار نقصي را انجام دهيد. بدترين حالت اين است كه مجبور به انجام اين كار باشيد. اين روش، روش مناسبي براي زندگي كردن نيست. تمام توجه خود را بر يك كار متمركز كنيد و از تجربه آن لذت ببريد. فشار روحي ناشي از رقابت را حذف كنيد اين روزها ما هميشه در حال رقابت كردن با آنچه در اطرافمان هست؛ هستيم، براي اينكه اولين كسي باشيم كه محصول جديدي را مي‌خرد، براي اينكه كودكانمان را در برنامه‌اي ثبت نام كنيم (بگذريم از اين كه كودكانمان راضي هستند يا خير)، براي اينكه ابراز عقيده كنيم، سريع‌ترين باشيم، باهوش‌ترين باشيم، ثروتمندترين باشيم و... روزهاي ما از فشارهاي رواني حاصل از رقابت پرشده است كه بسياري از آنها قطعا اصلا ضروري نيستند. چون تمام اين كارها، راندن در جاده ناامني است. ترس از كنار گذاشته شدن ما را مجبور مي‌كند كه به طور مرتب خود را تحت فشار بگذاريم تا از ديگري بهتر باشيم. سعي كنيد تمام رقابت‌ها را كنار بگذاريد. اگر مي‌خواهيد رقابت كنيد، شرايط روحي خود را در كنترل داشته باشيد و خونسردي خود را حفظ كنيد. كسي باشيد كه به سادگي به وسيله شرايط درهم كوبيده نشود. از قرباني بودن در برابر شرايطي كه سلامت جسم و جان شما را به خطر مي‌اندازد، خودداري كنيد. درباره چيزي دست به رقابت بزنيد كه ارزش انساني داشته باشد. اطراف‌تان را به دقت نگاه كنيد. سرنوشت رقابت‌هاي ناسالم را ببينيد و سعي كنيد آنها را كنار بگذاريد. هر روز چيزي را دور بيندازيد شما وسايل زيادي را دور‌و‌بر خودتان جمع كرده‌ايد. دفتر كار، گاراژ و انباري شما پر از وسايلي است كه زيادي‌اند. چيزهاي زيادي را دور بيندازيد. وسايلي را نگهداري كنيد كه واقعا به آنها احتياج داريد. واقع‌بين باشيد. اگر قصد استفاده از وسيله‌اي را نداريد، چرا از آن نگهداري كنيد. براي انجام اين كار و براي جلوگيري از اتلاف وقت زياد اين كار را به طور روزانه انجام دهيد. با حذف اين وسايل اضافي خواهيد ديد كه چقدر باز شدن فضاي خانه و محل زندگي به آرامش شما كمك مي‌كند. از تعيين مهلت‌هاي غيرضروري در زندگي‌تان خودداري كنيد تعيين محدوده زماني براي انجام تمام كارهايي كه قرار است انجام بدهيم، فشار روحي زيادي به ما وارد مي‌كند. چه لزومي دارد براي انجام هر كار جزيي و بي‌اهميتي در زندگي مهلت معين كنيم. خيلي از كارها را مي‌شود سر فرصت انجام داد. به دور از عجله، به خصوص اگر اين كار جزيي از برنامه روزانه ما باشد. به جاي اين كارها سعي كنيد هدف مشخصي كه در زندگي شما اهميت بيشتري دارد، انتخاب كنيد و اگر قصد تعيين مهلت براي انجام كار داريد، آن را به انجام اين كار اختصاص دهيد. انرژي و نيروي خود را براي كارهايي حفظ كنيد كه واقعا نياز به تمام شدن در مدت زماني خاص دارند. زمان‌هاي بيشتري به خود اختصاص دهيد آيا زندگي شما آن قدر پر مشغله است كه به خيلي از كارها نمي‌رسيد؟ بدون شك كه شما هم با من هم عقيده هستيد كه اشتغال زياد نبايد لحظه‌هاي شادي و تمدد اعصاب ما را هم به خودش اختصاص بدهد. دوباره برنامه هفتگي خود را مرور كنيد. كدام كارها را مي‌شود از اين برنامه حذف كرد يا به تعويق انداخت و به جاي آن به يك مسافرت رفت يا گردشي كوتاه در پارك نزديك خانه كرد؟ وقت خود را در كنار افراد مثبت بگذرانيد استفاده از فرصت‌هايي كه داريد و لذت بردن از آنها استرس شما را تا حد زيادي كم مي‌كند. افرادي كه از مصاحبت آنها لذت مي‌بريد، براي گذراندن وقت خود انتخاب كنيد. شما هيچ اجباري به تحمل كساني كه چيزي به زندگي‌تان اضافه نمي‌كنند، نداريد. حداقل زمان‌هاي مختص به شادي را در كنار آنها خراب نكنيد. ياد بگيريد كه چه شرايطي را مي‌توانيد تغيير بدهيد و كدام شرايط را بايد بپذيريد گاهي ما قدرت تغيير شرايطي را كه به ما فشار روحي وارد مي‌كند، داريم. بسيار خوب، دست به كار شويد و شرايط را به صورتي كه مطابق ميل شماست تغيير دهيد. توان ما در بعضي از شرايط براي ايجاد تغييرات كافي نيست. فشار آوردن به خود و فكر خود را درگير چنين موقعيت‌هايي كردن فقط وضعيت را غيرقابل تحمل‌تر مي‌كند. در چنين شرايطي، سعي كنيد وضعيت موجود را بپذيريد. زمان خيلي از مشكلات را حل مي‌كند. ممكن است فردا شما اين توانايي را به دست آورده باشيد. خوب و به اندازه مناسب بخوريد! احساس گرسنگي يكي از عواملي است كه به فشار روحي ما اضافه مي‌كند. بعضي از موادغذايي باعث كم شدن استرس و ايجاد آرامش در شما مي‌شوند. در عوض مصرف بعضي از موادغذايي به استرس شما اضافه خواهد كرد. بنابراين مراقب خوراكتان باشيد. خوب بخوابيد خواب عميق و كافي، به خصوص خواب خوب شبانه به ترميم انرژي از دست رفته شما كمك مي‌كند. ساعات خواب خود را به فعاليت‌هاي ديگر اختصاص ندهيد. سعي كنيد از فرصت‌هاي به دست آمده براي آرامش بخشيدن به ذهن و جانتان حداكثر استفاده را بكنيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 327]
-
گوناگون
پربازدیدترینها