محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828771541
آنچه از استرس نميدانيم
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: ایسنا-استرس يا فشار رواني بخشي اجتناب ناپذير از زندگي امروزه است. در حالي که اندکي از استرس طبيعي و يا حتي ضروري است، اما ميزان زياد آن مي‌تواند کيفيت زندگي و سلامت انسان را دستخوش تغيير کند و اين نکته‌اي است که تقريبا همهي ما مي‌دانيم اما آنچه نمي دانيم يا کمتر مي‌دانيم چگونگي غلبه بر اين وضعيت ويرانگر است. به گزارش سرويس نگاهي به وبلاگ‌هاي خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، در وبلاگ "حمايت از كرامت انسان‌ها" به نشاني http://rescue.blogfa.com در ادامه مي‌خوانيد: با شناخت دلايل بروز استرس و يادگيري مهارت‌هاي مديريت آن مي‌توان آثار منفي اين عامل رواني را به حداقل رساند. با توجه به تفاوت‌هاي فردي اشخاص و چگونگي کار و زندگي آنها، راه‌هاي کارآمد کنترل استرس متفاوت است. اين بلاگر نوشته است: روش‌هاي ارايه شده در زير جزو راهکارهاي عمومي اما موثر در کنترل فشار رواني است که مي‌تواند مفيد واقع شود. ورزش : تمرينات مداوم ورزشي و انجام نرمش‌هاي بدني. نوشتن: تخليه ذهنيات و درونيات شخص با نوشتن که تحقيقات نيز مويد تاثير مثبت آن در کاستن از فشارهاي رواني است. بيان احساسات و بروز عواطف: صحبت کردن ، خنديدن ، گريستن و حتي نشان دادن عصبانيت و خشم بخش مهمي از فرآيند بهبود عاطفي شخص است. انجام کارهاي لذت بخش: يک سرگرمي يا تفريح سالم و هدفمند به آرامش شما کمک مي کند بويژه اگر در فعاليت‌هاي گروهي خيريه شرکت کنيد. انجام حرکات آرامش بخش (ريلکسيشن): تمرينات هوازي (تنفسي)، نرمش‌هاي کششي، ماساژ، يوگا و... موثر است. ورزش ها و فعاليت هاي ذهني: خودهيپنوتيزمي ، تلقين مديتيشن ، استفاده از تخيل و تصور، گوش دادن به موسيقي آرام بخش و شوخ بودن و مزاح کردن. چند راهکار زير نيز براي کاستن از ميزان استرس در زندگي مفيد و موثر است. تکنيک مديريت زمان: برنامه‌ريزي و اولويت بندي براي انجام کارها و تعهدات کارايي و کارآمدي شما را افزايش ميدهد. انتخاب شيوه‌ي صحيح زندگي: بين کارايي خود و تعهداتتان تعادل برقرار کنيد و به اندازه بخوريد و به اندازه استراحت کنيد. سيگار نکشيد و سعي کنيد الکل مصرف نکنيد. از حمايت دوستان و خانواده بهره ببريد: افرادي که از شبکه‌ي حمايت قوي عاطفي برخوردارند در مواجهه با چالش‌هاي زندگي موفق‌تر عمل مي‌کنند. نحوه‌ي تفکر خود را تغيير دهيد: از افکاري که توليد استرس مي‌کنند، دوري کنيد. تکنيک حل مساله و مشکل را تمرين و راه‌هاي برقراري ارتباط موفق را در خود تقويت کنيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 438]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها