محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829168157
رژيم هاى سريع لاغرى
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: رژيم هاى سريع لاغرى مثل گياه خوارى و يا رژيم هايى كه در آنها از مواد پروتئينى به صورت منحصراً استفاده مى شود چه تأثير منفى اى بر بدن مى گذارد؟ رژيم غذايى بايد يك رژيم غذايى متعادل باشد يعنى رژيمى باشد كه بر اساس گروه هاى ۴ گانه غذايى است. بر خلاف تصورات گذشته كه فكر مى كردند در رژيم هاى غذايى بايد چربى ها و مواد قندى را محدود و يا حذف كرد امروز اين ديدگاه رد شده است و ما در يك رژيم غذايى متعادل براى مواد نشاسته اى و قندى و پروتئين ها و چربى ها محدوده هايى داريم كه بايد رژيم را در قالب اين محدوده ها برنامه ريزى بكنيم. به طور مثال گفته مى شود در يك رژيم متعادل سهم مواد نشاسته اى قندى بايد بين ۵۵ تا ۶۵ درصد انرژى و سهم پروتئين ها بين ۱۰ تا ۱۵ درصد انرژى و چربى ها بين ۲۰ تا ۳۰ درصد انرژى باشد حال اگر بخواهيم به يك نفر رژيم غذايى بدهيم مى توانيم سهم مواد قندى را به پايين ترين محدوده يعنى ۵۵ درصد برسانيم ولى اين ميزان نبايد به زير ۵۰ درصد برسد. همچنين پروتئين ها را مى توانيم به ۱۵ درصد كاهش دهيم و چربى ها را نيز به ۲۰ درصد برسانيم ولى نمى توانيم بگوييم كه مواد چربى را به طور كامل قطع كنيم. سال ها قبل رژيمى در دنيا رايج بود كه توسط اتكينر متخصص آمريكايى مطرح شده بود و در آن غذا را بشدت چرب و پر از مواد قندى و نشاسته اى مى كردند تا با اختلال متابوليكى اشتهاى انسان از بين برود. اين رژيم امروزه در دنيا منسوخ و ممنوع شده است ولى متأسفانه در كشور ما عده اى اين رژيم را به مردم توصيه مى كنند كه عوارض بسيار بدى روى كبد، مغز و قلب انسان مى گذارد. بنابراين كسى كه رژيم لاغرى مى گيرد حق ندارد فقط از سبزى ها بخورد و يا فقط مواد پروتئينى بخورد چون اگر مواد نشاسته اى و يا قندى را به طور كامل حذف كند سوخت چربى در بدن به طور ناقص انجام شده و تركيبات اسيدى كه حاصل مى شود باعث ضايعات مغزى و كبدى در فرد به وجود مى آورد و همچنين پيامدهايى مانند ريزش مو، عدم تعادل روحى و آسيب پذير بودن را در پى خواهد داشت.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 195]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها