محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855655451
تجديد انرژي سالم
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: رژيم- حتما شما هم تجربه كردهايد، هنگامي كه يك روز پر كار به بعد از ظهر ميرسد، احساس ضعف و خستگي بر شما غلبه ميكند. در اين شرايط احساس خواب‌آلودگي مي‌كنيد و به دنبال يك خوردني شيرين مانند شكلات مي‌گرديد. اما با به كار بردن چند روش ساده مي‌توان به سالم‌ترين وجه بر اين احساس غلبه كرد. نخستين گام اين است كه براي وعده ناهار از كربو‌هيدارت‌هايي نظير نان و ماكاروني كه به تدريج انرژي آنها در بدن آزاد مي‌شود استفاده كرده و اضافه كردن پروتئين‌هايي مانند ماهي تن و گوشت مرغ به ناهارتان را فراموش نكنيد. البته به ياد داشته باشيد وعده‌هاي غذايي خود را نبايد خيلي سنگين انتخاب كنيد، چون همين امر هم احساس خستگي شما در اواخر روز را افزايش مي‌دهد. مصرف ميوه و سبزيجات در طول روز به سرحال ماندن شما كمك ميكند، پس تا جايي كه مي‌توانيد ميوه و سبزي بخوريد و هميشه يك ظرف حاوي آجيل در محل كار خود داشته باشيد تا در صورت احساس ضعف از آن استفاده كنيد. به گفته متخصصان هنگامي كه بدن كم آب مي‌شود، احساس ضعف و خستگي بيشتر مي‌شود. به همين دليل در طول روز به ميزان كافي مايعات بنوشيد. از سوي ديگر نوشيدن چاي و قهوه هم تاثير مثبتي بر رفع خستگي دارد. هنگامي كه پشت ميز نشسته‌ايد، فعاليت بدني را فراموش نكنيد تا احساس كسالت به شما غلبه نكند. به هر بهانه‌اي از سر ميز بلند شويد و سعي كنيد مقداري قدم بزنيد. حتي اگر اين امكان هم وجود ندارد، از نرمش‌هاي مخصوصي كه مي‌توان آنها را پشت ميز به كار برد استفاده كنيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 177]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها