تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834802705
فیبر از این جزء غذایی مهم ، غافل نشوید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: جام جم آنلاین: فیبر به عنوان یک کربوهیدرات خاص ، بدون تغییر و بی آنکه به اجزاء کوچکتر شکسته شود ، از دستگاه گوارش انسان عبور می کند. کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی رابرای همه فعالیت های بدن فراهم می سازند. شاید اکثرافراد از نیاز به وجود فیبر در رژیم غذایی آگاه باشند اما تعداد کمی از علت اهمیت این جزء و منابع غذایی آن اطلاع دارند. - اهمیت فیبر به لحاظ اثرش در فرآیند هضم از آغاز تا پایان آن است. همچنین مشخص شده که فیبر به کاهش کلسترول و لذا خطر بیماری قلبی و دیابت کمک می کند. - به دلیل آنکه برای هضم بهتر باید غذا کاملا جویده شود ، فیبر پروسه خوردن را کند می کند و به احساس پر بودن کمک می کند که به نوبه خود در کمتر خوردن و جلوگیری از چاقی موثر است. - فیبر روند هضم و جذب را کند می کند به گونه ای که گلوکز ( قند) موجود در غذا کند تر وارد جریان خون می شود که این به حفظ قند خون در حد متعادل کمک می کند. برای دریافت فیبر به میزان کافی به این نکات توجه کنید : - حداقل در روز 4.5 فنجان میوه و سبزی بخورید. برخی غذاها ی سرشار از فیبر شامل سیب ، پرتقال ، انواع توت ، بروکلی ، هویج ، لوبیا ، نخود سبز و گل کلم هستند. - فرآورده های غلات دارای سبوس رامصرف کنید. برای مثال نان تهیه شده از گندم سبوس دار و یا برنج قهوه ای به جای برنج سفید سرشار از فیبر هستند. - انواع غلات سبوس دار از جمله گندم و جو رادر برنامه غذایی تان بگنجانید. - حتی الامکان مقادیر بیشتری لوبیای پخته مصرف کنید. - در صورتی که به هر علتی تحت درمان هستید حتما قبل از افزودن فیبر دریافتی با پزشک خود مشورت کنید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 281]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها