تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819846253
از اين جزء غذايي مهم ، غافل نشويد!
واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: از اين جزء غذايي مهم ، غافل نشويد!
در صورتي كه به هر علتي تحت درمان هستيد حتما قبل از افزودن فيبر دريافتي با پزشك خود مشورت كنيد
فيبر به عنوان يك كربوهيدرات خاص ، بدون تغيير و بي آنكه به اجزاء كوچكتر شكسته شود ، از دستگاه گوارش انسان عبور مي كند.
كربوهيدرات ها منبع اصلي انرژي رابراي همه فعاليت هاي بدن فراهم مي سازند. شايد اكثرافراد از نياز به وجود فيبر در رژيم غذايي آگاه باشند اما تعداد كمي از علت اهميت اين جزء و منابع غذايي آن اطلاع دارند.
- اهميت فيبر به لحاظ اثرش در فرآيند هضم از آغاز تا پايان آن است. همچنين مشخص شده كه فيبر به كاهش كلسترول و لذا خطر بيماري قلبي و ديابت كمك مي كند.
- به دليل آنكه براي هضم بهتر بايد غذا كاملا جويده شود ، فيبر پروسه خوردن را كند مي كند و به احساس پر بودن كمك مي كند كه به نوبه خود در كمتر خوردن و جلوگيري از چاقي موثر است.
- فيبر روند هضم و جذب را كند مي كند به گونه اي كه گلوكز ( قند) موجود در غذا كند تر وارد جريان خون مي شود كه اين به حفظ قند خون در حد متعادل كمك مي كند.
براي دريافت فيبر به ميزان كافي به اين نكات توجه كنيد :
- حداقل در روز 4.5 فنجان ميوه و سبزي بخوريد. برخي غذاها ي سرشار از فيبر شامل سيب ، پرتقال ، انواع توت ، بروكلي ، هويج ، لوبيا ، نخود سبز و گل كلم هستند.
- فرآورده هاي غلات داراي سبوس رامصرف كنيد. براي مثال نان تهيه شده از گندم سبوس دار و يا برنج قهوه اي به جاي برنج سفيد سرشار از فيبر هستند.
- انواع غلات سبوس دار از جمله گندم و جو رادر برنامه غذايي تان بگنجانيد.
- حتي الامكان مقادير بيشتري لوبياي پخته مصرف كنيد.
- در صورتي كه به هر علتي تحت درمان هستيد حتما قبل از افزودن فيبر دريافتي با پزشك خود مشورت كنيد
يکشنبه 23 تير 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هموطن سلام]
[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 209]
-
گوناگون
پربازدیدترینها