محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828765012
ميزان چربى در رژيم غذايى
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: با اينكه مصرف مقادير زياد چربى در رژيم غذايى با ابتلا به بيمارى هاى قلبى عروقى ارتباط دارد، اما هيچ متخصصى توصيه به حذف چربى از رژيم غذايى نمى كند چون برخى از انواع چربى براى سلامتى انسان ضرورى هستند. توصيه فعلى آن است كه حداكثر 30% انرژى غذايى بايد از چربى ها تأمين شود يعنى حدود 80 تا 100 گرم چربى خالص در روز براى يك فرد متوسط. بايد توجه داشت نوع چربى مصرف شده مهمتر از ميزان آن است، بدين ترتيب كه برخى انواع چربى هاى اشباع شده با افزايش خطر بيمارى هاى قلبى عروقى مرتبط هستند. روغن هاى جامد از اين گونه چربى هستند. ميزان كلسترول غذا بسيار مورد اختلاف متخص صين است و در حالى كه عده اى آن را چندان مؤثر نمى دانند عده اى ديگر آن را بسيار با اهميت مى دانند ولى هنوز پاسخ قطعى در مورد نقش آن داده نشده است، در هر صورت فعلا ترجيح بر آن است كه آن را هم محدود كنيم. كلسترول در زرده تخم مرغ، پوست مرغ و بمقدار كمتر در گوشت وجود دارد. همانطور كه مى دانيد چربى بسته فشرده انرژى است بطورى كه هر گرم از چربى حدود 9 كيلوكالرى انرژى دارد و در مقابل هر گرم پروتئين يا تركيبات قندى به ازاء هر گرم حدود 4 كيلوكالرى انرژى توليد مى كنند. بنابراين اگر قصد لاغر شدن داريد بهتر است از چربى هاى مضر صرف نظر كنيد تا سريع تر به نتيجه برسيد
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 403]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها