تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816921597
وراثت مهمترين عامل در تعيين ميزان خواب
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: وراثت" مهمترين عامل در تعيين ميزان خواب طبيعي است تهران،خبرگزاري جمهوري اسلامي ۸۴/۰۷/۱۱ يك متخصص روانپزشكي گفت:ميزان نياز به خواب در افراد مختلف متفاوت است به گونهاي كه ميتوان گفت، مهمترين عامل در تعيين ميزان خواب طبيعي در افراد مختلف "وراثت" مي‌باشد. دكتر "محمد اربابي" استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران امروز(دوشنبه) در گفت و گوي اختصاصي با خبرنگار علمي ايرنا با بيان اين مطلب افزود:بر اساس انتقال وراثت ميزان خواب در افراد تعيين مي‌شود. وي با اشاره به اينكه برخي از افراد به طور ژنتيكي كم خواب و بعضي هم پر خواب هستند تصريح كرد:تحقيقات نشان داده كه خواب كمتر از ۶ساعت و بيشتر از ۹ساعت در سلامت فرد اثر منفي مي‌گذارد. دكتر اربابي يادآور شد: بر اساس مطالعات مختلف،اختلالات خواب در افراد چه بصورت كم خوابي و چه بصورت پرخوابي در كاهش طول عمر آنها نقش دارد. وي با اشاره به اينكه خواب طبيعي در رفع خستگي جسمي و روحي موثر است افزود:بهترين زمان خواب طبيعي خواب شبانه و ميزان آن بطور ميانگين هشت ساعت در شبانه روز است. وي افزود:ممكن است برخي از افراد با ۶يا ۷ساعت خواب هم سرحال باشند و احساس خستگي و خواب آلودگي نداشته باشند. دكتر اربابي اضافه كرد:بهترين ميزان خواب پيشنهادي براي افراد در روزهاي معمولي هفته تا هفت و نيم ساعت و در روزهاي پاياني هفته و روزهاي تعطيل هشت تا هشت نيم ساعت است. وي با بيان اينكه خواب نيمروزي بعد از ساعت چهار بعدازظهر و بيشتر از يك ساعت نبايد باشد، افزود:بهتر است براي بهبود خواب شبانه و راحت خوابيدن در شب از خواب نيمروزي پرهيز كرد. وي تصريح كرد:چنانچه افراد خواب شبانه خوبي داشته باشند بطور معمول ديگر نيازي به خواب نيمروزي نخواهند داشت اين درحالي است كه كيفيت و بازدهي خواب شبانه بسيار بيشتر و موثرتر از خواب نيمروزي است. دكتر اربابي با اشاره به اينكه سن، مهمترين عامل موثر در تعيين خواب شبانه است، افزود:غير از سن عواملي همچون سابقه خواب و بيداري، مرحله ريتم سيركادين، دماي هوا، داروها و اختلالات خواب در ميزان خواب طبيعي و خواب شبانه تاثير دارند. وي با تاكيد بر اينكه رعايت نكات مربوط به بهداشت خواب تاثير مهمي در ارتقاي كيفيت خواب دارد افزود:منظوراز بهداشت خواب رعايت نكاتي ساده و ظريف و كلا مجموعه اقداماتي است كه كمك مي‌كند تا فرد خواب راحت و سالمي داشته باشد . وي افزود: رعايت اصول بهداشت خواب، عادت سالم و درست خوابيدن در فرد را تقويت مي‌كند از جمله اينكه فرد خود را عادت دهد در ساعت مشخصي بخوابد و در ساعت مشخصي از خواب بيدار شود. دكتر اربابي يادآورشد:از جمله نكات مربوط به بهداشت خواب ،تمرينات ورزشي سبك قبل از خواب است كه با ايجاد خستگي در بدن باعث مي‌شوند تا فرد راحت تر و سريعتر به خواب رود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 542]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها