تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 11 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):بزرگ ترين مصيبت ها، نادانى است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1836202655




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

وراثت مهمترين عامل در تعيين ميزان خواب


واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: وراثت" مهمترين عامل در تعيين ميزان خواب طبيعي است تهران،خبرگزاري جمهوري اسلامي ‪۸۴/۰۷/۱۱‬ يك متخصص روانپزشكي گفت:ميزان نياز به خواب در افراد مختلف متفاوت است به گونه‌اي كه مي‌توان گفت، مهمترين عامل در تعيين ميزان خواب طبيعي در افراد مختلف "وراثت" مي‌باشد. دكتر "محمد اربابي" استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران امروز(دوشنبه) در گفت و گوي اختصاصي با خبرنگار علمي ايرنا با بيان اين مطلب افزود:بر اساس انتقال وراثت ميزان خواب در افراد تعيين مي‌شود. وي با اشاره به اينكه برخي از افراد به طور ژنتيكي كم خواب و بعضي هم پر خواب هستند تصريح كرد:تحقيقات نشان داده كه خواب كمتر از ‪ ۶‬ساعت و بيشتر از ‪ ۹‬ساعت در سلامت فرد اثر منفي مي‌گذارد. دكتر اربابي يادآور شد: بر اساس مطالعات مختلف،اختلالات خواب در افراد چه بصورت كم خوابي و چه بصورت پرخوابي در كاهش طول عمر آنها نقش دارد. وي با اشاره به اينكه خواب طبيعي در رفع خستگي جسمي و روحي موثر است افزود:بهترين زمان خواب طبيعي خواب شبانه و ميزان آن بطور ميانگين هشت ساعت در شبانه روز است. وي افزود:ممكن است برخي از افراد با ‪ ۶‬يا‪ ۷‬ساعت خواب هم سرحال باشند و احساس خستگي و خواب آلودگي نداشته باشند. دكتر اربابي اضافه كرد:بهترين ميزان خواب پيشنهادي براي افراد در روزهاي معمولي هفته تا هفت و نيم ساعت و در روزهاي پاياني هفته و روزهاي تعطيل هشت تا هشت نيم ساعت است. وي با بيان اينكه خواب نيمروزي بعد از ساعت چهار بعدازظهر و بيشتر از يك ساعت نبايد باشد، افزود:بهتر است براي بهبود خواب شبانه و راحت خوابيدن در شب از خواب نيمروزي پرهيز كرد. وي تصريح كرد:چنانچه افراد خواب شبانه خوبي داشته باشند بطور معمول ديگر نيازي به خواب نيمروزي نخواهند داشت اين درحالي است كه كيفيت و بازدهي خواب شبانه بسيار بيشتر و موثرتر از خواب نيمروزي است. دكتر اربابي با اشاره به اينكه سن، مهمترين عامل موثر در تعيين خواب شبانه است، افزود:غير از سن عواملي همچون سابقه خواب و بيداري، مرحله ريتم سيركادين، دماي هوا، داروها و اختلالات خواب در ميزان خواب طبيعي و خواب شبانه تاثير دارند. وي با تاكيد بر اينكه رعايت نكات مربوط به بهداشت خواب تاثير مهمي در ارتقاي كيفيت خواب دارد افزود:منظوراز بهداشت خواب رعايت نكاتي ساده و ظريف و كلا مجموعه اقداماتي است كه كمك مي‌كند تا فرد خواب راحت و سالمي داشته باشد . وي افزود: رعايت اصول بهداشت خواب، عادت سالم و درست خوابيدن در فرد را تقويت مي‌كند از جمله اينكه فرد خود را عادت دهد در ساعت مشخصي بخوابد و در ساعت مشخصي از خواب بيدار شود. دكتر اربابي يادآورشد:از جمله نكات مربوط به بهداشت خواب ،تمرينات ورزشي سبك قبل از خواب است كه با ايجاد خستگي در بدن باعث مي‌شوند تا فرد راحت تر و سريعتر به خواب رود.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 550]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن