خود را دوست بداريد

واضح آرشیو وب فارسی:برنا نيوز: بهبود سلامت روان/7 درس از اشتباهات راهي به سوي يك زندگي كامل/خود را دوست بداريد
درس از اشتباهات راهي به سوي يك زندگي كامل و پربار را برايتان هموار مي‌سازد و كليد اصلي دوست داشتن خود، پرهير از انتقاد و عيب جويي از خود است.

سرويس اجتماعي برنا
به طور حتم شما هم ديده‌ايد كه بيشتر مردم موقع سرزنش كردن خود اصطلاحاتي مي‌گويند مثل پسر بد، دختر بد، بي‌مصرف، بي‌ملاحظه، نادان، زشت، شلخته، بي‌عرضه و غيره، شايد براي شما هم پيش آمده كه با چنين كلماتي خود را توصيف كنيد، در واقع به كار بردن اين كلمات به اين دليل است كه ما مي‌خواهيم طوري عمل كنيم كه گويي كامل و بي‌نقص هستيم و با اين عقيده خود را تحت فشار سختي قرار مي‌دهيم و چشم‌هاي خود را بر حوزه‌هاي ديگري از زندگي‌مان كه نيازمند اصلاحات و شفا بخشي هستند مي‌بنديم.

پس بهتر است سعي كنيم خلاقيت‌هاي فردي خود را كشف كنيم و خصوصيات برجسته و ممتاز خود را ستايش كنيم، زيرا وقتي ما از خود انتقاد مي‌كنيم در واقع نقش خود را در دنيا بي‌اعتبار و تحقير مي‌كنيم.

در صورتي كه مي‌توانيم به هنگام اشتباه كردن يا شكست خوردن در موقعيتي، به خود بگوييم: من پيچيده‌تر از آن هستم كه شايسته يك ارزيابي كلي از خود باشم، درست است كه اشتباه كردم يا شكست خوردم ولي مي‌توانم هنوز خودم را به عنوان انسان جايزالخطا بپذيرم و اين اشتباه يا شكست من، دليل بر بي‌ارزش بودن و ناتواني من نيست.

بنابراين اگر آمادگي رشد و ترقي و درس گرفتن از اشتباهات را داشته باشيد، اشتباهات راهي به سوي يك زندگي كامل و پربار را برايتان هموار مي‌سازد.

خيلي از ما دايم خود را با افكار ترسناك تهديد مي‌كنيم و از يك مشكل كوچك يك هيولاي غول پيكر مي‌سازيم. مثلا اگر ديگران ما را طرد كنند فاجعه است يا اگر در فلان مورد به نتيجه دلخواه نرسيم وحشتناك است.

بنابراين هرگاه دچار ترس و نگراني شديد، به خود بگوييد: اين كه ديگران مرا طرد كنند يا اگر در اين مورد خاص به نتيجه مطلوب نرسيدم برايم ناراحت‌كننده است، ولي هيچ‌كدام فاجعه نيست.

با خود ملايم، با محبت و صبور باشيد
اشكال بسياري از ما اين است كه هميشه مي‌خواهيم فورا به همه چيز برسيم مثلا در يك روز خود را دوست بداريم. شايد نتوانيم در عرض يك روز خود را كاملاً دوست بداريم، ولي مي‌توانيم هر روز خود را كمي بيشتر دوست داشته باشيم. اگر هر روز به خود كمي بيشتر عشق بورزيم بعد از دو يا سه ماه در مسير "خود دوستي" پيشرفت شاياني خواهيم داشت.

با ضمير باطن خود محتاطانه رفتار كنيد
براي آرامش دادن به جسم و روح فقط چند دقيقه در روز فرصت لازم است. چند بار نفس عميق بكشيد، چشم‌هايتان را ببنديد و تمام هيجانات دروني خود را رها كنيد، تمركز كنيد و آهسته به خود بگوييد: من تو را دوست دارم همه چيز خوب است. بعد از آن احساس آرامش بيشتري مي‌كنيد و مي‌فهميد كه لازم نيست هميشه با ترس و اضطراب زندگي كنيد.

هر روز تفكر كنيد
روح خود را آرام كنيد و به حكمت دروني خود گوش فرا دهيد. در اين لحظه مي‌توانيد حتي اين جملات را تكرار كنيد: «من خودم را دوست دارم. يا من خودم را مي‌بخشم. يا من بخشيده مي‌شوم».

پس از مدتي سكوت كنيد و به نداي درون خود گوش دهيد. در واقع هر يك از ما براي فكر كردن روش خاصي را انتخاب مي‌كند. بعضي از افراد موقع پياده‌روي يا حتي دويدن فكر مي‌كنند، برخي ديگر با نوشتن افكار منفي و مثبت خود.

من با رفتن به طبيعت و قدم زدن در آن مي‌توانم به خود و حكمت آفرينش خود فكر كنم. شجاع باشيد و راه مخصوص خود را جهت تفكر بيابيد.

دوست داشتن خود، يعني به خود ارج نهيم
به دوستان خود مراجعه كنيد و از آن‌ها كمك بخواهيد. تقاضاي كمك از ديگران در موقع نياز،نشانه قدرت است.

خيلي از شما ياد گرفته‌ايد كه هميشه فقط به خود تكيه كنيد و همه كارها را به تنهايي انجام دهيد و نمي‌توانيد از ديگران درخواست كمك كنيد، چون خودپرستي شما اين اجازه را نمي‌دهد.

يکشنبه|ا|23|ا|بهمن|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: برنا نيوز]

[مشاهده در: www.bornanews.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 166]