ضربان قلب بالا شما را از پا مي‌اندازد

واضح آرشیو وب فارسی:اطلاعات: ضربان قلب بالا شما را از پا مي‌اندازد

آيا شما ضربان قلبتان را مرتب اندازه مي‌گيريد؟ اگر تا به حال كاري به اين كارها نداشته‌ايد بهتر است به آن توجه كنيد چون مي‌تواند اطلاعات خوبي درباره سلامت كنوني و آينده شما بدهد. متخصصان مي‌گويند ضربان قلب بالا در زمان استراحت مي‌تواند نشانه‌اي از خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي باشد. تحقيقات تازه كه در مجله انجمن پزشكي آمريكا منتشر شده، هم نشان داده كه اين مساله مي‌تواندشما را در معرض مرگ در اثر بيماري قلب قرار دهد. تعداد ضربان قلب در بزرگسالان بايد به طور طبيعي بين

60 تا 100در دقيقه باشد. البته ورزشكاران در زمان استراحت ضربان قلبشان كمتر است. اگر ضربان قلب شما در حالت عادي 70 تا در دقيقه است اما بعد از مدتي ميزان آن 10 ضربه بيشتر مي‌شود بهتر است با پزشك خانواده‌تان مشورت كنيد تا درباره تغيير سبك زندگي به شما توصيه‌هايي بكند و همچنين قلب و رگهاي شما را هم مورد بررسي قرار دهد تا خداي ناكرده مشكلي برايتان پيش نيامده باشد.

هنگامي كه صبح‌ها براي پياده روي بيرون مي‌رويد هم ضربان قلب تان را بگيريد. مي‌توانيد اين كار را با داشتن يك ساعت ثانيه شمار انجام دهيد كافي است انگشتانتان را روي قسمتي از مچ نزديك انگشت شست، كه محل عبور شريان است قرار دهيد و يا نبض شريان گردن خودتان را پيدا كنيد. حالا تا يك دقيقه تعداد ضربان را بشمريد. اگر ضربان بيش از 100 در دقيقه بود بهتر است با پزشكتان در اين باره صحبت كنيد.

محققان در بررسي خود متوجه شدندگروهي از افراد كه ضربان قلب آنها 70 در دقيقه است اما بعد از 10 سال به بالاي 85 ضربه در دقيقه مي‌رسد بيشتر احتمال دارد كه در اثر بيماريهاي قلبي فوت كنند. البته نگران نشويد و دست و پاي خود را گم نكنيد. اين فقط يك احتمال است كه شما را بر آن مي‌دارد تا بيشتر مراقب سلامت خود باشيد. يادتان باشد ورزشهاي هوازي و رژيم غذايي پر از ميوه و سبزي مي‌تواند شما را از بسياري از بيماريها از جمله بيماريهاي قلبي در امان دارد. محققان معتقدند بهترين راه براي كم كردن ضربان قلب در زمان استراحت ورزشهاي هوازي مانند ايروبيك است.

شنبه|ا|10|ا|دي|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: اطلاعات]

[مشاهده در: www.ettelaat.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 85]