تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 15 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):خانه هاى عنكبوتى كه در اتاق هاى شماست، لانه شياطين است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826061673




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

روشهای کاهش وزن برای بی تحرکها


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: چاقي و اضافه وزن ارتباط مستقيم با سبك زندگي و ميزان تحرك هر فرد در طول روز دارد. بي‌تحركي يكي از مهم‌ترين عوامل موثر در چاقي است و متاسفانه روش زندگي ماشيني امروز از بيشتر افراد، انسان‌هايي كم تحرك ساخته كه مرتب از اتومبيل استفاده مي‌كنيم و كارهاي خانه‌ را هم ابزار مكانيكي خودكار انجام مي‌دهند. ولي در واقع كاهش وزن است كه بايد به گوشه‌اي از زندگي روزمره‌مان تبديل شود ولي متاسفانه اين كار و داشتن يك زندگي پرتحرك براي اكثر ما كاري دشوار است. ولي راه‌هايي هستند كه به افراد بي‌تحرك هم كمك آنها مي‌توانند وزن متعادل و متناسبي داشته باشند. گام اول تغذيه و رژيم غذايي مناسب و سلامت است كه با استراحت كافي همراه باشد. قبل از اينكه بخواهيد از هر نسخه لاغر شدن پيروي كنيد بايد اصول تغذيه درست را رعايت كرده باشيد. يك رژيم غذايي مناسب همه آنچه بدن فرد به آنها نياز دارد را در خود دارد و اينكه هر كسي به چه موادي نياز دارد به ساختار بدني او وابسته است. خواب كافي نيز عامل بسيار مهمي است. خواب به تنهايي نمي‌تواند كمكي به شما بكند بلكه خواب كافي و متعادل است كه كمك‌كننده بوده و در كنار يك رژيم غذايي سالم به شما در حفظ وزن مناسب‌تان كمك مي‌كند. ورزش‌هايي مثل دويدن يا تمرينات ساده ايروبيك به افزايش ضربان قلب كمك مي‌كنند كه همين باعث سوزاندن چربي‌ها مي‌شود. ورزش‌هايي چون تمرينات بدن‌سازي و بلندكردن وزنه هوازي (ايروبيك) نيستند و براي ساختن توده عضلات مفيد هستند. تمرينات ايروبيك چربي‌هاي اضافه بدن را مي‌سوزانند و براي كاهش وزن مفيدند. اين ورز‌ش‌ها مثل دويدن به وسايل چنداني احتياج ندارند و اگر شما به جاي اينكه اتومبيل‌تان را نزديك فروشگاه يا محل كارتان پارك كنيد، آن را قدري دورتر متوقف سازيد و مسافتي را به حالت پياده‌روي تند برويد خواهيد توانست از منافع اين ورزش هوازي بهره‌مند شويد. نكته ديگر اينكه قهوه خوردن به طور غيرمستقيم روند كاهش وزن را كند مي‌كند. براي بعضي افراد مواد خاصي كه در قهوه يافت مي‌شوند باعث چاقي شكم مي‌شوند و كلسترول بد يا همان LDL نيز در برخي انواع قهوه بالاست. نوشيدن بيش از يك فنجان قهوه در روز و وابستگي به قهوه باعث اضافه وزن‌هاي غيرمنتظره مي‌شود. از سوي ديگر قهوه با تسريع متابوليسم اشتها را نيز زياد مي‌كند و اگر فرد عادت داشته باشد كه قهوه‌اش را با مقدار زيادي شكر و كرم بنوشد، احتمال چاق شدنش بيشتر خواهد بود. نكته ديگر مربوط به كساني است كه عادت دارند آخر شب‌ها غذا بخورند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند كه غذا خوردن در اواخر شب رابطه مستقيمي با چاقي دارد و به حجم آن نيز مربوط است. ديروقت غذا خوردن عادت سالمي نيست. البته خوردن حجم‌هاي كوچكي از ميان وعده‌ها خوب است و در به خواب رفتن نيز كمك مي‌كند ولي اگر با مقادير زياد قهوه همراه شود باعث بي‌خوابي خواهد شد. بدن برخلاف روز، شب‌ها كمتر كالري مي‌سوزاند. و به طور كل خوردن غذاي سنگين و پس از آن خوابيدن عادت بدي است و باعث چاقي مي‌شود. در كل انجام ورزش‌هاي سبك هوازي، داشتن خواب كافي، مصرف كم قهوه و داشتن يك رژيم غذايي مناسب به افرادي كه سرشان خيلي شلوغ است و كمتر مي‌توانند ورزش كنند كمك مي‌كند كه وزن‌شان را متعادل نگهدارند مجله تخصصی دنیای تغذیه و سلامت




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 384]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن