تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835484094
روشهای کاهش وزن برای بی تحرکها
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: چاقي و اضافه وزن ارتباط مستقيم با سبك زندگي و ميزان تحرك هر فرد در طول روز دارد. بيتحركي يكي از مهمترين عوامل موثر در چاقي است و متاسفانه روش زندگي ماشيني امروز از بيشتر افراد، انسان‌هايي كم تحرك ساخته كه مرتب از اتومبيل استفاده مي‌كنيم و كارهاي خانه را هم ابزار مكانيكي خودكار انجام مي‌دهند. ولي در واقع كاهش وزن است كه بايد به گوشه‌اي از زندگي روزمره‌مان تبديل شود ولي متاسفانه اين كار و داشتن يك زندگي پرتحرك براي اكثر ما كاري دشوار است. ولي راه‌هايي هستند كه به افراد بي‌تحرك هم كمك آنها مي‌توانند وزن متعادل و متناسبي داشته باشند. گام اول تغذيه و رژيم غذايي مناسب و سلامت است كه با استراحت كافي همراه باشد. قبل از اينكه بخواهيد از هر نسخه لاغر شدن پيروي كنيد بايد اصول تغذيه درست را رعايت كرده باشيد. يك رژيم غذايي مناسب همه آنچه بدن فرد به آنها نياز دارد را در خود دارد و اينكه هر كسي به چه موادي نياز دارد به ساختار بدني او وابسته است. خواب كافي نيز عامل بسيار مهمي است. خواب به تنهايي نمي‌تواند كمكي به شما بكند بلكه خواب كافي و متعادل است كه كمك‌كننده بوده و در كنار يك رژيم غذايي سالم به شما در حفظ وزن مناسب‌تان كمك مي‌كند. ورزش‌هايي مثل دويدن يا تمرينات ساده ايروبيك به افزايش ضربان قلب كمك مي‌كنند كه همين باعث سوزاندن چربي‌ها مي‌شود. ورزش‌هايي چون تمرينات بدن‌سازي و بلندكردن وزنه هوازي (ايروبيك) نيستند و براي ساختن توده عضلات مفيد هستند. تمرينات ايروبيك چربي‌هاي اضافه بدن را مي‌سوزانند و براي كاهش وزن مفيدند. اين ورز‌ش‌ها مثل دويدن به وسايل چنداني احتياج ندارند و اگر شما به جاي اينكه اتومبيل‌تان را نزديك فروشگاه يا محل كارتان پارك كنيد، آن را قدري دورتر متوقف سازيد و مسافتي را به حالت پياده‌روي تند برويد خواهيد توانست از منافع اين ورزش هوازي بهره‌مند شويد. نكته ديگر اينكه قهوه خوردن به طور غيرمستقيم روند كاهش وزن را كند مي‌كند. براي بعضي افراد مواد خاصي كه در قهوه يافت مي‌شوند باعث چاقي شكم مي‌شوند و كلسترول بد يا همان LDL نيز در برخي انواع قهوه بالاست. نوشيدن بيش از يك فنجان قهوه در روز و وابستگي به قهوه باعث اضافه وزن‌هاي غيرمنتظره مي‌شود. از سوي ديگر قهوه با تسريع متابوليسم اشتها را نيز زياد مي‌كند و اگر فرد عادت داشته باشد كه قهوه‌اش را با مقدار زيادي شكر و كرم بنوشد، احتمال چاق شدنش بيشتر خواهد بود. نكته ديگر مربوط به كساني است كه عادت دارند آخر شب‌ها غذا بخورند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند كه غذا خوردن در اواخر شب رابطه مستقيمي با چاقي دارد و به حجم آن نيز مربوط است. ديروقت غذا خوردن عادت سالمي نيست. البته خوردن حجم‌هاي كوچكي از ميان وعده‌ها خوب است و در به خواب رفتن نيز كمك مي‌كند ولي اگر با مقادير زياد قهوه همراه شود باعث بي‌خوابي خواهد شد. بدن برخلاف روز، شب‌ها كمتر كالري مي‌سوزاند. و به طور كل خوردن غذاي سنگين و پس از آن خوابيدن عادت بدي است و باعث چاقي مي‌شود. در كل انجام ورزش‌هاي سبك هوازي، داشتن خواب كافي، مصرف كم قهوه و داشتن يك رژيم غذايي مناسب به افرادي كه سرشان خيلي شلوغ است و كمتر مي‌توانند ورزش كنند كمك مي‌كند كه وزن‌شان را متعادل نگهدارند مجله تخصصی دنیای تغذیه و سلامت
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 387]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها