خوردن صبحانه و خواب مناسب، اضطراب امتحان را كاهش مي دهد

واضح آرشیو وب فارسی:آفرينش: خوردن صبحانه و خواب مناسب، اضطراب امتحان را كاهش مي دهد
يك روانپزشك تاكيد كرد: تغذيه و خواب كافي قبل از امتحان و خوردن صبحانه از راهكارهاي كاهش اضطراب امتحان است. دكتر امير رضا چمني در گفت وگو با ايسنا، اضطراب را يك هيجان ناخوشايند دانست و افزود: اضطراب سبب دلشوره و نگراني مبهم و بدون علت در فرد مي شود. وي ادامه داد: بخشي از اضطراب در امتحان يك امر طبيعي بوده كه منجر به هوشياري و آمادگي و همچنين افزايش كارايي و تمركز و دقت حواس در فرد مي شود. دكتر چمني يادآور شد: در صورتي كه شدت و دامنه اضطراب در فرد افزايش يابد عملكرد تحصيلي فرد كاهش مي يابد. وي با اشاره به اينكه اضطراب امتحان به صور مختلف تظاهر مي يابد، گفت: حالت هاي رواني اضطراب شامل دلشوره و نگراني و بي قراري است كه اين مهم سبب كاهش تمركز و فراموشي مطالب در فرد مي شود. وي بروز ناراحتي هاي گواراشي، تهوع، دل درد، تنگي نفس، تپش قلب، تكرر ادرار را از علائم جسماني اضطراب امتحان عنوان كرد و افزود: فردي در زمان امتحان دچار اضطراب مي شود كه معمولا شب قبل از امتحان اختلال بي خوابي داشته و كابوس هاي مربوط به امتحان را مي بيند كه اين امر در نهايت منجر به كاهش اشتها و بروز رفتارهاي تحريكي و عصبي شده و عملكرد تحصيلي فرد كاهش مي يابد. اين متخصص اعصاب و روان، انتظارات نامناسب خود فرد، والدين و اوليا» مدرسه، عدم تناسب انتظارات والدين و اوليا» مدرسه از توانمندي هاي دانش آموزان، ترس از شكست و ناكامي وهچنين ترس از تمسخر و تهديد و سرزنش والدين، داشتن افكار منفي و ناكارآمد و تفكر غير منطقي توسط خود فرد را از عوامل ايجاد كننده اضطراب امتحان برشمرد و خاطرنشان كرد: اكثر والدين به دليل نداشتن اعتماد به نفس، دلشوره و نگراني داشته كه سبب انتقال اين اضطراب به فرزندانشان مي شود. بنابراين واكنش هاي افراطي والدين در مواقع ناكامي دانش آموزان در امتحان مي تواند خاطره ناخوشايندي براي فرد ايجاد كند و در نتيجه سبب شكست و عدم موفقيت تحصيلي در فرد مي شود. ش
سه شنبه 24 دي 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آفرينش]

[مشاهده در: www.afarineshdaily.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 110]