محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832777434
4 راه مفید برای صاف كردن شكم
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: در حال پرو کردن لباس هستید و امشب هم میهمانی دعوت دارید اما هر لباسی که تنتان میکنید یا تنگ است یا قسمت شکمتان خیلی بدفرم است. آرزو میکنید که ای کاش شکمی صاف داشتید، الان وقت آن است که به چیپس‌ها، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای بیرون فکر کنید که عادت دارید زیاد از آنها استفاده کنید. بزرگی شکم نه تنها ظاهر بدی دارد بلکه می‌تواند سبب ناراحتی‌های جسمانی فراوانی شود. اما خبر خوب اینکه میتوانید با رعایت چند نکته شکمی صاف و اندامی زیبا داشته باشید 1- پرهیز از یبوست: مصرف مقدار خیلی کم فیبر، مایعات و فعالیت جسمانی خیلی کم می‌تواند به یبوست منجر شود که بعد از آن هم نفخ ایجاد می‌شود. برای پیشگیری از یبوست باید مقدار زیادی فیبر مصرف کنید یعنی 25 گرم در روز برای زنان و 38 گرم برای مردان. این فیبر از طریق غلات کامل، میوه‌ها، سبزی‌ها، خشکبار، مغزها و دانه‌ها به دست می‌آید. همچنین باید مقدار فراوانی آب (6 تا 8 لیوان) در روز مصرف کنید و حداقل به مدت 30 دقیقه 5 روز هفته ورزش کنید. 2- به دنبال آلرژی یا عدم تحمل لاکتوز باشید: غذاهای آلرژی‌زا و عدم تحمل برخی غذاها می‌تواند سبب تجمع گاز و نفخ شکم شود اما این باید از سوی پزشک تایید شود. خیلی از افراد خودشان تشخیص می‌دهند که به این مشکل‌ها مبتلا هستند و بیهوده غذاهای سالم را از رژیم خود حذف می‌کنند در حالی که کار صحیح نیست. اگر شک کردید که به غذایی حساسیت دارید حتما به پزشک مراجعه کنید. با کاهش مقدار غذاهایی که به آن آلرژی دارید و جایگزین کردن آنها با سایر غذاها میتوانید هم از مزایای غذاها بهره‌مند شوید و هم بدنتان آسیب چندانی نبیند. در موردی که به لبنیات حساسیت دارید میتوانید از برخی پنیرها و ماست که لاکتوز کمتری دارند استفاده کنید. 3- نمک را محدود کنید: غذاهای فرآیند شده دارای سدیم بالا و فیبر اندک هستند که هر دو خاصیت اینها موجب نفخ شکم و بزرگی شكم شما می‌شود. برچسب روی مواد غذایی را بخوانید و وقتی قرار است غذاهای فرآیند شده، کنسرو شده یا یخ‌زده بخورید نباید بیش از 500 میلی‌گرم سدیم در هر وعده در هر محصول وجود داشته باشد. 4- وعده‌های کمتر، اما متعددبه جای خوردن سه وعده غذایی زیاد: در هر روز، حجم وعده‌های غذایی‌تان را کوچک کنید اما به جای سه بار 6 وعده غذا بخورید، خوردن 6 وعده غذا می‌تواند به کنترل قندخون کمک کرده و گرسنه هم نخواهید ماند. منبع : salamatiran.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 578]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها