تست روانشناسی: چقدر مضطرب هستيد؟

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: يك ويزيت رايگان روانشناسي براي اضطراب شما

در زندگي روزمره هر كدام از ما با هر شغل و شخصيتي، ميزان كم يا زيادي از اضطراب و استرس را تجربه مي.كنيم.اما اين.كه ميزان اين استرس عادي است يا خير را مي.توانيد با جواب دادن به سوالات زير متوجه شويد. تست كوتاه زير كمك مي.كند تا تشخيص دهيد آيا مبتلا به اختلالات اضطرابي هستيد يا خير.

در زندگي روزمره هر كدام از ما با هر شغل و شخصيتي، ميزان كم يا زيادي از اضطراب و استرس را تجربه مي.كنيم. در زندگي شهري امكان اين.كه روزانه اضطرابي را تجربه نكنيد بسيار كم و تقريبا غيرممكن است. شلوغي خيابان.ها، دير رسيدن به محل كار، هماهنگ نگه.داشتن دخل و خرج منزل، رسيدگي به درس و مشق كودكان.تان و... همه و همه باعث ايجاد نگراني و اضطراب مي.شود اما اين.كه ميزان اين استرس عادي است يا خير را مي.توانيد با جواب دادن به سوالات زير متوجه شويد. تست كوتاه زير كمك مي.كند تا تشخيص دهيد آيا مبتلا به اختلالات اضطرابي هستيد يا خير. اتفاقات 2هفته اخير را با خود مرور كنيد و با توجه به اين.كه اين اتفاقات به چه ميزان بر شما تاثير گذاشته، به سوالات زير پاسخ دهيد.

1. احساس مي.كنم عصبي، مضطرب و حساس شده.ام.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي.كند.
ب)بعضي روزها
ج)نيمي از هر روز
د)تقريبا تمام روز

2. نمي.توانم نگراني.هايم را كم يا فراموش كنم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي.كند.
ب)بعضي روزها
ج)نيمي از هر روز
د)تقريبا تمام روز

3. هر مسئله.اي از هر نوع و شكلي مرا مضطرب مي.كند.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي.كند.
ب)بعضي روزها
ج)نيمي از هر روز
د)تقريبا تمام روز

4. نمي.توانم خود را آرام كنم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي.كند.
ب)بعضي روزها
ج)نيمي از هر روز
د)تقريبا تمام روز

5. آنقدر بي.قرار مي.شوم كه حتي نمي.توانم لحظه.اي بنشينم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي.كند.
ب)بعضي از روزها
ج)نيمي از هر روز
د)تقريبا تمام روز

6. به راحتي ناراحت و بد اخلاق مي.شوم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي.كند.
ب) بعضي از روزها
ج)نيمي از هر روز
د)تقريبا تمام روز

7. به.شدت مي.ترسم نكند اتفاق وحشتناكي رخ دهد.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي.كند.
ب)بعضي از روزها
ج)نيمي از هر روز
د)تقريبا تمام روز

طريقه امتياز دهي

گزينه الف) صفر امتياز
گزينه ب) يك امتياز
گزينه ج) 2 امتياز
گزينه د) 3 امتياز

شما فردي مضطرب نيستيد

اگر مجموع امتيازات شما بين 7-صفرباشد شما فردي مضطرب نيستيد. جاي تبريك دارد. ميزان اضطراب شما در حد عادي است. ممكن است گاهي نشانه.هاي اضطراب را داشته باشيد ولي اين مسئله اصلا نگران.كننده نيست زيرا اكثر افراد برخي اوقات نوعي از اختلالات اضطرابي را تجربه مي.كنند كه عادي و قابل.قبول است. با اين حال اگر زماني احساس كرديد دفعات اين اضطراب.ها بيشتر شده و در زندگي روزمره شما اثر منفي گذاشته، حتما به يك متخصص بهداشت روان مراجعه كنيد و براي تشخيص و درمان از او كمك بگيريد.

شما كمي مضطرب هستيد

اگر مجموع امتيازات شما بين 11-8 است، شما كمي مضطرب هستيد. احتمالا به نوعي خفيف از اختلالات اضطرابي مبتلا هستيد. بسياري از مردم زندگي طبيعي دارند با اين حال اضطراب، مشكلات كوچكي را در زندگي روزمره آن.ها ايجاد مي.كند. تنها درصورتي كه اين اضطراب باعث پريشاني قابل توجه يا اختلال در عملكرد روزانه شما شود بايد به يك متخصص بهداشت روان براي تشخيص و درمان مراجعه كنيد.

اضطراب شما متوسط است

اگر مجموع امتيازات شما بين 16-12 است، اضطراب شما در حد متوسط است. در برخي شرايط احساس اضطراب مي.كنيد و مبتلا به اختلالات اضطرابي با شدت متوسط هستيد. افرادي كه مثل شما به سوالات پاسخ داده.اند معمولا نياز به تشخيص اختلال اضطرابي توسط متخصص بهداشت روان و به.دنبال آن درمان حرفه.اي اضطراب.شان دارند.

شما فردي مضطرب هستيد

اگر مجموع امتيازات شما بين 21 - 17 است، شما فردي شديدا مضطرب هستيد. اضطراب.تان از حد متوسط بيشتر است و پيشنهاد مي.شود به يك متخصص بهداشت روان مراجعه كنيد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 197]