9 ماده غذايي چربي‌سوز

واضح آرشیو وب فارسی:سایت دانلود رایگان: [color=#ff00ff lang=FA]. آب[color=#ff00ff lang=FA] [/color][/color]
[color=black lang=FA]آب به طور طبيعي جلوي گرسنگي را مي‌گيرد. تحقيقات فراواني نشان داده نوشيدن آب فراوان به كاهش سريع‌تر وزنتان كمك مي‌كند. طبق بررسي‌هاي محققان آلماني با خوردن روزانه 481 گرم آب، متابوليسم بدن 30 درصد افزايش مي‌يابد. در ضمن نوشيدن آب جلوي گرسنگي را هم مي‌گيرد و تا حدي سيركننده است. [/color]
[color=#ff00ff lang=FA]2. چاي سبز[color=#ff00ff lang=FA] [/color][/color]
[color=black lang=FA]به جاي اينكه معتاد به مصرف چاي سياه و قهوه به دليل كافئين بالا شويد، چاي سبز بنوشيد. تحقيقات نشان داده است، مصرف چاي سبز متابوليسم بدن را افزايش مي‌دهد و به كاهش وزن كمك مي‌كند. اين نوشيدني پرفايده خواص ضدسرطاني دارد و جلوي ناراحتي‌هاي قلبي‌- عروقي را مي‌گيرد. [/color]
[color=#ff00ff lang=FA]3. سالاد روز[color=#ff00ff lang=FA] [/color][/color]
[color=black lang=FA]خوردن سالاد و سبزيجات قبل از غذا، روشي بسيار سالم و لذت‌بخش براي كنترل اشتها و كاهش وزن است. [/color]
[color=#ff00ff lang=FA]4. شير[color=#ff00ff lang=FA] [/color][/color]
[color=black lang=FA]تحقيقات اخير پژوهشگران نشان داده كلسيم به كاهش وزن كمك مي‌كند. البته هنگام خريد لبنيات بايد اين نكته را مدنظر بگيريد كه لبنيات كم‌چرب تهيه كنيد. [/color]
[color=#ff00ff lang=FA]5. سوپ[color=#ff00ff lang=FA] [/color][/color]
[color=black lang=FA]سوپ، پيش‌غذا يا عصرانه خوبي است. طبق بررسي‌هاي پژوهشگران دانشگاه [color=black dir=ltr]penn state[/color][color=black lang=FA] افرادي كه به عنوان پيش‌غذا سوپ مي‌خورند 100 كالري كمتر در روز مصرف مي‌كنند و وزن كم مي‌كنند.[/color][/color]
[color=#ff00ff lang=FA]6. غلات كامل[color=#ff00ff lang=FA] [/color][/color]
[color=black lang=FA]متخصصان توصيه مي‌كنند به جاي نان سفيد و برنج سفيد، فيبر بيشتري مصرف كنيد و غلات كامل را در برنامه غذايي خود بگنجانيد. غلات كامل احساس سيري را القا مي‌كنند. در حالي كه غلات تصفيه‌شده حاوي قند بوده و گرسنه مي‌كنند. غلات كامل متابوليسم را بهبود مي‌بخشد و زمان هضم و جذب مواد غذايي را افزايش مي‌دهند. [/color]
[color=#ff00ff lang=FA]7. گوشت مرغ[color=#ff00ff lang=FA] [/color][/color]
[color=black lang=FA]تحقيقات فراواني نشان داده است مصرف پروتئين بالا مي‌تواند به كاهش چربي و افزايش بافت ماهيچه‌اي كمك كند. مصرف 85 گرم گوشت مرغ بدون پوست حاوي 120 كالري، 26 گرم پروتئين و يك گرم چربي است. [/color]
[color=#ff00ff lang=FA]8. ميوه و سبزيجات تازه[color=#ff00ff lang=FA] [/color][/color]
[color=black lang=FA]فيبرهاي محلول و غيرمحلول در كنار مصرف آب، مي‌تواند به سوختن چربي‌ها كمك كند. [/color]
[color=#ff00ff lang=FA]9. گريپ فروت[color=#ff00ff lang=FA] [/color][/color]
[color=black lang=FA]تمامي منابع ويتامين [color=black dir=ltr]C[/color][color=black lang=FA _yuid=yui_3_1_1_7_1298949496093414] مي‌تواند ميزان ترشح انسولين را كاهش دهد و سبب كاهش وزن شود. البته اگر دارو مصرف مي‌كنيد در رابطه با مصرف همزمان آن با مركبات با پزشك خود مشورت كنيد زيرا گاهي اين مواد بر هم تاثير مضر مي‌گذارند[/color][/color]

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت دانلود رایگان]

[مشاهده در: www.freedownload.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 136]