از همين حالا شروع كنيم 31 روش ساده براي پيشگيري از سرطان-2

واضح آرشیو وب فارسی:کيهان: از همين حالا شروع كنيم 31 روش ساده براي پيشگيري از سرطان-2
همان طور كه در شماره قبل گفتيم نتايج تحقيقات پزشكان نشان داده كه تنها با ايجاد چند تغيير ساده در زندگي روزانه مي توان خطر ابتلا به سرطان را به طور قابل ملاحظه اي كاهش داد. اين نتايج در 31 نكته مهم زير به طور خلاصه ارائه شده است:11- هر زمان كه مي خواهيد دستشويي برويد، سري به آشپزخانه بزنيد و يك ليوان آب بنوشيد، مطالعات منتشر شده در مجله پزشكي نيوانگلند چاپ 1996 نشان داده است كه خطر ابتلا به سرطان مثانه در مرداني كه روزانه 6 ليوان آب مي نوشند به نصف كاهش مي يابد. در پژوهش ديگري بين ميزان آبي كه زنان مي نوشيدند و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط ديده شد. با نوشيدن مقدار زيادي آب اين احتمال تا 45 درصد كاهش مي يابد.12- عادت كنيد چايي بنوشيد. هزاران سال است كه در آسيا براي قدرت درماني چاي سبز ارزش قائل مي شدند. در دنياي غرب تحقيقات جديد نشان مي دهد كه چاي سبز از بروز امراض قلبي و هم چنين انواع سرطانها جلوگيري مي كند. برخي از دانشمندان معتقدند كه مواد شيميايي موجود در چاي سبز به نام اي.جي.سي.جي چه بسا يكي از قوي ترين تركيبات ضدسرطاني باشد كه تا به حال كشف شده است.13- امشب يك ليوان ماءالشعير بنوشيد. ماء الشعير از بدن در برابر باكتري هلي كوباكتر پيلوري كه عامل بروز زخم هاي گوارشي و چه بسا سرطان است، محافظت مي كند. اما بيش از حد ننوشيد. در ضمن نوشيدن مشروبات الكلي خطر ابتلا به سرطانهاي دهان، گلو، لوله مري، كبد و سينه را افزايش مي دهد.14- امشب چند ماهي آزاد ميل كنيد. مطالعات پژوهشگران استراليايي و كانادايي نشان داده است كساني كه در هفته 4 بار يا بيشتر ماهي مصرف كرده اند، تقريبا يك سوم كمتر از افراد به سرطان خون، سرطان مغز استخوان و لنفوم غيرهاجكين مبتلا مي شوند. پژوهشهاي ديگري نشان مي دهند كه رابطه اي ميان مصرف ماهيهاي چرب، آزاد، ماهي خالدار، حلوا، ساردين، ماهي تن و همچنين ميگو و صدف و كاهش خطر ابتلا به سرطان مخاط رحم در زنان وجود دارد و امگا3 موجود در آنها اين اثر شگفت انگيز را دارد.15- هر روز صبح يك مولتي ويتامين بخوريد. پژوهشهاي زيادي نشان داده اند كه مصرف ميزان لازم ويتامين و مواد معدني عملكرد دستگاه ايمني بدن را بهبود مي بخشد و از انواع سرطان پيشگيري مي كند.16- هر روز 15 دقيقه به طور مستقيم آفتاب بگيريد. حتما در مورد ويتامين D موجود در نور خورشيد شنيده ايد. توجه زياد ما به توصيه هايي درباره استفاده از كرم ضدآفتاب به صورت لايه هاي ضخيم روي پوست و خودداري از قرار گرفتن در معرض پرتوهاي خورشيد باعث شده است تا بسياري از ما از مواد ارزشمند موجود در نور آفتاب بهره كافي نبريم. پژوهشگران دريافته اند كه مصرف يا توليد مقدار ناكافي ويتامين D در بدن خطر ابتلا به بسياري از سرطانها همچون سرطانهاي سينه، روده، پروستات، تخمدان و معده را افزايش مي دهد. همين طور سبب افزايش بروز بيماريهاي مانند ديابت، تصلبهاي چندگانه و فشار خون بالا مي شود. بهترين منبع دريافت ويتامين D قرار گرفتن در معرض پرتوهاي UVB موجود در نور خورشيد طبيعي يا مصنوعي به مدت 15دقيقه در روز است و البته بايد از قرار گرفتن در معرض اين پرتوها براي مدت طولاني خودداري كرد. اين كار خطر ابتلا به سرطانهاي پوستي را افزايش مي-دهد. هم چنين مي توان از ويتامين D موجود در مكمل كلسيم استفاده كرد. البته به شرط آن كه مكملي را انتخاب كنيد كه هم كلسيم و هم ويتامين D داشته باشد.17- زماني كه به كنار دريا مي-رويد يك ليوان به درد نخور هم در كيف بگذاريد، سپس آن را با كرم ضدآفتاب پر كنيد و به تمام سطح بدن خود بماليد. اين ليوان با گنجايش حدود 50 گرم همان مقدار ضدآفتابي را در خود جاي مي دهد كه متخصصان پوست براي حفاظت از پوست در برابر پرتوهاي سرطانزاي UV لازم مي دانند. استفاده از كرم ضدآفتاب را هم دو ساعت يكبار تكرار كنيد.18 -يك كيوي را نصف كنيد و سپس داخل آن را با قاشق بيرون بياوريد و حال آن را بخوريد! كيوي نارنجك دستي كوچك سرشار از ضداكسيدانهاي ضدسرطاني است كه حاوي ويتامين هاي EC لوتئين و مس است. هم چنين مي توانيد دو تكه از يك كيوي بريده شده را به صورت چاشني تردكننده گوشت، روي تكه اي از گوشت كم چرب بماليد.
دوشنبه 27 خرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: کيهان]

[مشاهده در: www.kayhannews.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 122]