مصرف غذاهاي فيبردار، تلخي و بدمزگي دهان را كاهش مي دهد

واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: به گزارش روز چهارشنبه ايرنا به نقل از روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي شهيد صدوقي يزد عبدالرحيم داوري افزود: بدون شك سود بردن از معنويات روزه داري بدون توجه به اصول بهداشتي و سلامت جسمي بدست نمي آيد. وي اظهار داشت: يكي از فوايد روزه داري تقويت حافظه است كه در نتيجه رسيدن غذاي مناسب به سلولهاي مغز بعد از چند ساعت بي غذايي رخ مي دهد. وي تصريح كرد: پرخوري هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگي در ساعات انتهايي روز جلوگيري نمي كند بلكه در ساعات اوليه بعد از سحر فشار زيادي به معده و دستگاه گوارش فرد وارد مي كند كه سبب بروز علائمي نظير سوء هاضمه درد و نفخ معده مي شود. اين داندانپزشك يادآورشد: باقي ماندن بقاياي مواد غذايي در محوطه دهان و حلق و تجزيه آنها توسط ميكروبهاي طبيعي موجود در دهان منجر به توليد گازهايي مثل هيدروژن سولفيد و مركاپتانها شده و اين مسئله بخصوص باعث بوي بد دهان هنگام برخاستن از خواب است كه البته مسواك نكردن و يا فاصله طولاني بين دفعات مسواك و همچنين كاهش ترشح بزاق در طول خواب بوي بددهان را تشديد مي كند. وي ادامه داد: در بسياري از موارد مي توان بوي بد دهان را با مسواك زدن صحيح و مداوم، تميز كردن سطح عقبي زبان، كشيدن نخ دندان براي خارج كردن مواد غذايي از بين دندانها، عدم مصرف غذاهاي بودار و ترك عادتهاي غلطي مثل تنفس دهاني از بين برد. وي با بيان اينكه خوردن ميوه به تقويت سيستم دفاعي بدن كمك مي كند گفت: روزه گرفتن بدون سحري موجب وارد آوردن آسيب جدي به دستگاه گوارش مي شود با خوردن غذاي كامل در هنگام سحر انرژي بدن جهت فعاليت در طول روز تأمين مي شود . داوري گفت: خوردن غذاي پر چرب و پر نمك در هنگام سحر به شدت تشنگي فرد در طول روز مي افزايد. وي با تاكيد بر اينكه در ايام روزه بيش از ساير اوقات به بهداشت دهان و دندان توجه كنيد حتماً بعد از صرف افطاري و سحري و قبل از خواب به دقت مسواك بزنيد. وي افزود: استفاده از دهان شويه و غره غره كردن با آن قبل از خواب از رشد ميكروبها و توليد بوي بد دهان در طول شب جلوگيري مي كند. داوري اظهار داشت: از مصرف غذاهاي سرخ كردني و چرب، غذاهاي حاوي قند زياد، خوردن غذاي زياد بخصوص هنگام سحر خوردن چاي زياد هنگام سحر، چاي باعث اقزايش ادرار شده و از اين طريق نمكهاي معدني كه در طول روز بدن به آنها نياز دارد دفع مي شود بايد پرهيز شود. اين دندانپزشك گفت: خرما يك منبع عالي قند ، فيبر ، كربوهيدرات ، پتاسيم و منيزيم مي باشد بنابراين از مصرف زياد آن بايد پرهيز كرد. دكتر داوري تصريح كرد: مصرف زياد آب در فاصله بين افطار و خواب باعث تأمين آب مورد نياز بدن مي شود. وي توصيه كرد: در زمان افطار از مصرف غذاهاي پر حجم و چرب خود داري و از مواد غذايي طبيعي مثل شير ، پنير ، نان ، گردو و خرما و سبزي ها استفاده كنيد و افطار با چاي ولرم و نان و پنير شروع شود.ك/1 7546/1968

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 851]