جوانان شاغل در معرض تهديد دردهاي مفصلي

واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: به گزارش خبرنگار اجتماعي ايرنا، بسياري از متخصصان ارتوپدي، دليل درد مفاصل در جوانان امروزي را مشغله كاري، عدم تحرك و تغذيه نامناسب مي دادند. چنانچه جوانان در كنار فعاليت روزانه خود توجه ويژه اي به ورزش و تحرك داشته باشند مي توان به كاهش دردهاي مفصلي و حتي درمان كامل اين نوع دردها اميدوار بود. از سوي ديگر بسياري از متخصصان، نوع تغذيه در دوران كودكي و حتي در دوران جواني را در جلوگيري يا كاهش دردهاي مفصلي موثر مي دانند. مفاصل بدن مانند قسمت‌هاي يك ماشين اعجاب‌آور، حركات بدن را بوجود مي‌آورند كه دلايل مختلفي براي بروز اين دردها وجود دارد كه مي توان يكي از عوامل ايجاد اين نوع درد را كار زياد در طول روز برشمرد. به گفته پزشكان، شايع‌ترين علت درد مفصل، التهاب استخواني مفصلي است كه در نتيجه آسيب‌هاي كوچكي كه در مدت زماني طولاني به مفصل ها وارد مي شود، ايجاد شده است و كار زياد يا حركت مداوم يك مفصل مي تواند چنين عارضه اي را به وجود آورد. دبير انجمن علمي، پزشكي و ورزشي ايران در گفت و گو با خبرنگار ايرنا، انجام حركات ورزشي در سنين نوجواني و جواني را در جلوگيري از دردهاي مفصلي موثر مي داند و مي گويد: مفصل ها در اثر حركات مفيد روزانه هميشه جوان مي مانند و كمتر دچار درد مي شوند. علي مظاهر نژاد با بيان اينكه نوع ورزش و حركات بدن در سنين مختلف متفاوت است، مي افزايد: ورزش هاي مناسب، سلامت مفاصل و استخوان ها را در سنين جواني و ميانسالي و حتي سالخوردگي بيمه مي كند. وي با بيان اينكه فعاليت هاي ورزشي در سنين كودكي تا بزرگسالي در سلامت مفصل ها و همچنين كاهش دردهاي مفصلي بسيار مفيد است، مي گويد: فعاليت هاي ورزشي كه منجر به مصرف انرژي در بدن شود، فعاليت فيزيكي نام دارد اما اگر اين حركات ورزشي هدفمند و برنامه ريزي شده باشد، ورزش ناميده مي شود. عضو هيات علمي گروه پزشكي ورزشي بيمارستان حضرت رسول اضافه مي كند: قبل از 6 سالگي، كودك به هر نوع ورزشي كه دوست داشته باشد مي تواند بپردازد؛ چرا كه مهم اين است كودك فعاليت فيزيكي داشته باشد. وي ادامه مي دهد: معضلي كه اكنون بخصوص در سنين بلوغ وجود دارد، معضل چاقي است؛ از اين رو توصيه مي شود نوجوانان بيش از دو ساعت در روز بيننده تلويزيون نباشند و از رايانه استفاده نكنند. به گفته مظاهر نژاد، نوجوانان بايد حداقل يك ساعت در روز فعاليت ورزشي و فيزيكي داشته باشند. وي اضافه كرد: بعد از سن بلوغ، ميزان فعاليت ورزشي و فيزيكي افراد تغيير مي كند و افراد بايد حداقل روزانه 30 دقيقه فعاليت ورزشي و هوازي از جمله شنا، پياده روي، دوچرخه سواري و طناب زني داشته باشند و چنانچه به دليل مشغله كاري فرصتي وجود نداشته باشد بايد 10 دقيقه در روز فعاليت هوازي داشت. دبير انجمن علمي پزشكي ورزشي ايران مي گويد: در كنار ورزش هاي هوازي ، ورزش هاي مقاومتي از جمله وزنه، دمبل و درازنشست وجود دارد كه توصيه مي شود اين ورزش ها در طول هفته سه بار اجرا شود. يك فوق تخصص ارتوپد نيز در گفت و گو با خبرنگار اجتماعي ايرنا، تغذيه را در درمان دردهاي مفصلي و همچنين بازسازي مفصل ها موثر مي داند و مي گويد: استفاده از مواد پروتئيني و كليسم در وعده هاي غذايي روزانه مثل شير، گوشت، سبزيجات و ويتامين ها در كاهش دردها و بازسازي مفاصل بسيار موثر است. احمد لنكراني مي افزايد: دردهاي مفصلي علل مختلفي دارد و بيشتر در افراد و گروه هاي خاصي از جمله كارمندان و كارگران و همچنين افرادي كه در طول روز مدت زيادي مي نشينند، ديده مي شود. وي مي گويد: نشستن ممتد در يك مكان و بي حركتي به مدت طولاني، باعث عارضه در سطوح غضروفي مفصل مي شود و فرد را به مرور مبتلا به آرتروز مي كند. لنكراني اضافه مي كند: در كارگران به علت شدت فشار به مفاصل، فرد مبتلا به آتروز مي شود در حالي كه در برخي بيماري هاي عفوني نيز فرد دچار دردهاي مفصلي مي شود كه تشخيص علت درد در درمان، نقش اساسي دارد. اين متخصص ارتوپد به افرادي كه دچار دردهاي مفصلي هستند توصيه مي كند در طول روز و هر نيم ساعت يك بار، حركات ورزشي و كششي انجام دهند تا از خستگي مفصل جلوگيري شود. وي همچنين انجام فيزيوتراپي و استفاده از داروهاي ضد التهابي به توصيه پزشك را از ديگر راه هاي درمان دردهاي مفصلي بر مي شمرد. دكتر محسن محمدقليان جراح و متخصص ارتوپدي- طب ورزش نيز در گفت و گو با خبرنگار اجتماعي ايرنا درباره جلوگيري از بروز دردهاي مفصلي و كاهش اين نوع دردها مي گويد: افراد شاغل بخصوص افرادي كه ساعت ها در طول روز، پشت ميز و صندلي مي نشينند، مثل تايپيست ها نبايد ورزش و حركات كششي ناحيه اي كه مداوم در حال حركت است يا ناحيه اي كه ساعت ها بي حركت است مثل ناحيه گردن را فراموش كنند. وي مي افزايد: اين دسته از افراد بايد هر يك ربع يا هر نيم ساعت يك بار كار را رها كنند و حركات كششي مفاصل را با توصيه پزشك انجام دهند. محمدقليان با بيان اينكه عدم تحرك ناحيه اي كه ساعت ها بدون حركت باقي مي ماند، منجر به خشك شدن آن قسمت مي شود، اضافه مي كند: دردهاي مفصلي بسيار دردناك هستند و فقط با گرم نگه داشتن و ورزش هايي كه پزشك توصيه مي كند، قابل درمان است. وي انجام فيزيوتراپي را نيز در درمان اين نوع دردها موثر مي داند و مي گويد: هرچه درد مفصل مزمن‌تر باشد، گرما براي آن بهتر است. گرما به شل شدن ماهيچه‌هاي اطراف مفصل كمك زيادي مي‌كند. اجتمام*9105/

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 192]