محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827878330
مقدار فشار رواني خود را تخمين بزنيد!
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
مقدار فشار رواني خود را تخمين بزنيد! چگونه مي توان فهميد چه مقدار فشار رواني ،زياد محسوب مي شود؟ يک راه تشخيص، اين است که ببينيد آيا نشانه هاي فشار رواني که در زيرآمده، در شما وجود دارد يا خير؟ اگر بيش از 3 نشانه در مدت يک هفته در خود يافتيد، به احتمال زياد ،بيش ازحد فشار رواني داريد. نشانه هاي فشار رواني: -تپش قلب ناگهاني -دست هاي سرد و مرطوب -تکان دادن يا پازدن به ميز با انگشتان -سرفه هاي عصبي -احساس عمومي خستگي -دهان خشک -تنفس مشکل -درد ماهيچه اي -فشردن دندان ها به هم يا سفتي ساير ماهيچه هاي صورت -سفتي گردن -حرکات غيرارادي دهان يا ابروها -عرق کردن ناگهاني -سرخ شدن صورت -سردرد -سوزش سردل -عصبانيت ناگهاني -احساس دائمي کمبود وقت -گريه ي ناگهاني و بدون دليل واضح -ترس دائم از شنيدن يک خبر بد يا حادثه ي ناگوار -احساس عجز و ناتواني -افسردگي -تشويش و اضطراب -پرحرفي -ناتواني ناگهاني براي بيان حالات خود -پيچاندن و کشيدن موهاي سر -تميز کردن مداوم زير ناخن ها -واکنش بيش از حد به اتفاقاتي که در اطراف رخ مي دهد -تحريک پذيري بيش از حد -فقدان صبر وتحمل -پرنوشي -پرخوري -سيگار کشيدن بي وقفه -ناخن جويدن -تلاش براي انجام چند کار در يک زمان راه هاي کاهش فشار رواني: اگر به اين نتيجه رسيديد که فشار رواني شما زياد است؛ مي توانيد بعضي رفتارها يا به عبارتي، روش زندگي خود را طوري تغيير دهيد که فشار کم تري به شما وارد شود. براي نمونه مي توانيد: -آرام تر حرکت کنيد؛ چه هنگام راه رفتن و چه زمان رانندگي -زمان بيشتري براي انجام دادن کارها در نظر بگيريد. -در وضعيت هاي آزاردهنده و ناراحت کننده به خود يادآوري کنيد که بايد آرامش تان را حفظ نماييد. -وقتي در جايي منتظر هستيد، با خود چيزي براي خواندن يا انجام دادن داشته باشيد. -روابط خوب اجتماعي برقرارکنيد و زمان کافي براي تفريح با خانواده يا دوستان کنار بگذاريد. -توقعات آرمان گرايانه و بيش از حد و غيرمنطقي از خود وديگران نداشته باشيد. -شنونده ي خوبي باشيد تا با ديگران ارتباط بهتري برقرارکنيد. -وقتي مي خواهيد چيزي را به دست آوريد، نه منفعل و بي تحرک باشيد و نه مهاجم و برانگيخته،بلکه منطقي و بافکر به سمت هدف حرکت کنيد. -مثبت بينديشيد و از هر اتفاق کوچکي، فاجعه نسازيد. -منظم و با برنامه باشيد تا از به وجود آمدن شرايط بد بپرهيزيد. -از لذت هاي کاذب و اعتيادآور بپرهيزيد. -به اندازه ي کافي استراحت کنيد. -به فعاليت هاي تفريحي مورد علاقه تان بپردازيد، اگر چنين فعاليتي سراغ نداريد، آن را براي خود ايجاد کنيد. براي نمونه به دنبال موسيقي، نقاشي و ... برويد. -برنامه هاي ورزشي داشته باشيد و مرتب ورزش کنيد. -روش هاي کسب آرامش را تمرين نماييد. منبع:نشريه شادکامي، شماره 74. /ج
#اجتماعی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 367]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها