تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):مؤمن ابتدا به سلام مى كند و منافق منتظر سلام ديگران است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866128910




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

رابطه تغذيه و سلامت پوست


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
رابطه تغذيه و سلامت پوست
رابطه تغذيه و سلامت پوست     براي محافظت از پوست در برابر آفتاباستفاده از کرم هاي ضد آفتاب و کلاه آفتابي ضرورت دارد؛ ولي، شايد کمتر کسي به اين نکته توجه کند که نوع غذاهاي مصرفي بر ميزان حفاظت از پوست مان در برابر نور خورشيد اثر مي گذارد. مري هيگينز، متخصص تغذيه در دانشگاه کانزاس در امريکا، عقيده دارد که داشتن يک رژيم غذايي مناسب مقاومت پوست ما را در برابر نور خورشيد افزايش مي دهد:«وقتي درست غذا مي خوريم، اين درست غذا خوردن فقط بر درون ما اثر نمي گذارد بلکه بر زيبايي و سلامت پوست ما هم اثر مثبت مي گذارد.»تغذيه مناسب ريسک ابتلا به سرطان پوست را کاهش مي دهد و باعث مي شود که پوست ما کمتر چروک بخورد.پوستي که مواد معدني و ويتامين هاي لازم را دريافت کند،بهتر مي تواند سلول هاي آسيب ديده را ترميم و خودش را بازسازي کند.نور خورشيد يکي از مهم ترين عوامل آسيب رسان به پوست است. کک و مک و لکه ها نيز مي توانند به خاطر قرار گرفتن در معرض نور خورشيد به وجود آيند.مري هيگينز مي گويد:«غذايي که به طور معمول مي خوريد، ميزان آسيب ديدن پوست شما از نور خورشيد را مشخص مي کند. بعضي غذاها حاوي آنتي اکسيدان هستند و ويتامين هاي A ،E ،C و سلنيوم دارند که به پوست کمک مي کنند تا سلول هاي آسيب ديده اش را ترميم کند.يکي از بهترين منابع حاوي اين آنتي اکسيدان ها و ويتامين ها، ميوه ها و سبزي ها هستند.غلات کامل،مغزها ، چاي سبز و بنشن نيز به اين دسته تعلق دارند.سلول هاي پوست در برابر راديکال هاي آزاد و فرايند اکسيده شدن آسيب مي بينند که آنتي اکسيدان ها مانعي هستند در برابر اين فرايند.افزون بر اين سلول هاي سرطاني نيز در جريان فعاليت راديکال هاي آزاد شکل مي گيرند که اگر غذاهاي حاوي آنتي اکسيدان مصرف کنيم،جلوي اين روند گرفته مي شود و پيري پوست به تأخير افتاده و از ميزان خطر ابتلا به سرطان پوست نيز کاسته مي شود.هيگينز در اين باره مي گويد:«اگر غذاهاي حاوي آنتي اکسيدان در رژيم غذايي شما وجود داشته باشد، از ميزان آسيب به سلول هاي پوستي کاسته مي شود و سلول هاي آسيب ديده بهتر مي توانند خودشان را بازسازي کنند.»برخي از غذاها حاوي نوکلئيک هستند که به آن RNA هم مي گويند.اين ماده مغذي براي بدن مهم است؛ولي، اهميت حياتي ندارد.
رابطه تغذيه و سلامت پوست
اسيد نوکلئيک باعث مي شود که سلول ها بتوانند انرژي خود را ذخيره کرده و براي ترميم سلولي که آسيب ديده از آن استفاده کنند.بهترين غذاهايي که حاوي RNA هستند،عبارتند از از ماهي تن،ماهي آزاد، جگر، گوشت قرمز، گوشت مرغ،عدس و لوبيا،افزون بر اين ماهي هايي چون ماهي آزاد حاوي اسيدهاي چرب امگا3 بوده که براي حفظ سلامت و شادابي پوست بسيار مؤثر هستند.نوشيدن مايعات فراوان هم بر سلامت پوست تأثير به سزايي دارد.نوشيدن آب،آب ميوه هاي طبيعي، شير،سوپ و مانند اين ها براي پوست مفيد است؛چرا، که وقتي پوست خشک شده و آبش را از دست بدهد،توان خود را براي مقابله با عوامل مضر بيروني از دست خواهد داد.در پژوهشي که از سوي هيگينز و همکارانش روي افرادي از قوميت هاي مختلف انجام شده،ديده شد افرادي که در سنين بالاتر پوست شان چين و چروک کمتري دارد،در رژيم غذايي شان از سبزي ها،روغن زيتون و بنشن و ماهي بيشتر استفاده مي کردند و موادي چون غذاهاي شور و خيلي شيرين و کره و مارگارين را کمتر مي خوردند.اين متخصص تغذيه درباره پوست هاي برنزه نيز مي گويد:«ممکن است خيال کنيد بدن هايي که به خاطر قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در استخر يا ساحل دريا برنزه شده اند، خيلي سالم اند؛ولي، اين طور نيست.اين پوست ها نشان از اين دارد که مدت زيادي به طور مستقيم در معرض نور خورشيد قرار داشته اند که اين ريسک آسيب به پوست و ابتلا به سرطان پوست را بالا مي برد.
رابطه تغذيه و سلامت پوست
البته،قرار گرفتن در معرض نور خورشيد فايده هم دارد و آن تأمين ويتامين D لازم براي بدن است.قرار گرفتن روزانه به مدت 10 تا 15 دقيقه در معرض نور خورشيد به بدن کمک مي کند تا ويتامين D لازم را بسازد.هيگينز در اين باره مي گويد:«ما مي توانيم اين مقدار ويتامين D را از منابعي؛چون شير غني شده با ويتامين D نيز تأمين کنيم.افزون بر اين مي توانيم با گذاشتن کلاه و عينک آفتابي و استفاده از کرم ضد آفتاب مصرف غذاهايي چون غلات کامل،ميوه ها،بنشن،مغزها و ماهي اثرات منفي اشعه ماوراي بنفش خورشيد را به حداقل برسانيم. منبع:ماهنامه دنياي سلامت،شماره ي 50. /ج  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 499]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن