محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845601762
خوب غذا بخوريم تا يادمان باشد
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
خوب غذا بخوريم تا يادمان باشد نويسنده:سالومه آرمين چند راه آسان براي تقويت حافظه عبارت است از: 1- هشت ساعت خواب کافي. 2- مصرف روزانه يک عدد مولتي ويتامين. در مطالعات مختلف سبب افزايش ضريب هوشي کودکان به ميزان 25 واحد شده است. 3- مصرف آنتي اکسيدان هايي، مانند ويتامين سي (100-500 ميلي گرم)، ويتامين اي (500-400 واحد بين المللي) و ليپوئيک اسيد (50-10 ميلي گرم)، از مغز در برابر تاثير مخرب و کشنده راديکال هاي آزاد محافظت مي کند(البته زيرنظر متخصص تغذيه). 4- مطالعات مختلف نشان داده اند که غذاهاي زير مي توانند به حافظه کمک کنند: - تمشک آبي که روزانه مصرف نصف فنجان از اين گياه توصيه مي شود. - ميوه و سبزيجات رنگي مانند توت فرنگي، انگور، انواع توت، آلبالو و اسفناج. - ده غذاي اصلي حاوي آنتي اکسيدان شامل آلو، کشمش، توت سياه، تمشک آبي، سير، کلم پخته، زغال اخته، توت فرنگي، اسفناج خام و انواع توت مي باشد. - نوشيدني هاي مفيد براي مغز شامل چاي سياه و چاي سبز است، يک عدد چاي کسيه اي مي تواند يک چهارم تا يک سوم نياز روزانه به آنتي اکسيدان ها را تامين کند. - مصرف روزانه 30تا 60 گرم ماهي را فراموش نکنيد، خصوصا سالمون، ماکرل، ساردين و هرينگ. - فسفاتيديل سرين نيز ماده اي است که به توليد ميانجي گر عصبي حافظه به نام استيل کولين کمک مي کند.
برخي نبايدها براي مغز: موارد زير مي توانند به شريان هاي مغزي آسيب برسانند: چري حيواني اشباع، اسيدهاي چرب ترانس و اضافه وزن که مي تواند موجب بروز ديابت وآسيب دائمي به سلول هاي مغزي شود. با اين حال شما براي کمک به حافظه و يادگيري به قندهاي طبيعي نياز داريد، بنابراين مصرف برگه هلو، بادام زميني، حبوبات، ماست و انواع غلات را فراموش نکنيد. انواع نان وغلات با تامين کروم به حافظه و ياد گيري کمک مي کنند. منبع:نشريه دنياي تغذيه - ش100
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 718]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها