تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816757629
بهترين سلاح سرد براي روزهاي گرم
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
بهترين سلاح سرد براي روزهاي گرم گفتگو با آقای دکتر محمدرضا وفا* آقاي دكتر! مهمترين توصيه تغذيهاي شما براي روزهاي گرم چيست؟ مهمترين توصيه من به شما اين است كه سعي كنيد حس تشنگي خودتان را حساس نگه داريد! همه حواس انسان خاصيت سازشپذيري دارند، به اين معني كه وقتي مدام تحريك شوند، به آن تحريك عادت ميكنند و ما ديگر آن را متوجه نميشويم. مثلا اگر شما كنار يك اتوبان شلوغ و پر سر و صدا بايستيد، در لحظه اول صداهاي زياد و بلندي ميشنويد، ولي بعد از مدتي به اين صداها عادت ميكنيد يا اگر عادت كنيد كه هميشه روي غذايتان نمك زيادي بپاشيد، بعد از مدتي ذايقهتان به غذاهاي شور عادت ميكند و غذاهاي معمولي به نظرتان بيمزه ميآيد. حس تشنگي ما هم همينطور است. اگر در زماني كه احساس تشنگي ميكنيم فورا آب ننوشيم و به حس تشنگي خود بيتوجه باشيم، ديگر متوجه تشنگي خود نميشويم و همين موضوع باعث ميشود تا در طول روز هم ديگر آب ننوشيم و در حالي كه اصلا متوجه نيستيم، اندكاندك دچار كمآبي و گرمازدگي شويم. از اين رو، براي حساس نگهداشتن حس تشنگي بايد به كوچكترين مقدار خشكي دهان هم پاسخ بدهيم و آب بنوشيم. علامت اين كمآبي و گرمازدگي چيست؟ اولين قسمت بدن كه به دنبال كمآبي هر چند خفيف دچار آسيب ميشود، مغز است، بنابراين از دست رفتن حتي مقدار اندكي از آب بدن روي قدرت توجه و تمركز ذهني اثر ميگذارد و باعث ميشود فرد در كار خود تمركز نداشته باشد. علايم اوليه كمآبي شامل خشكي دهان، كاهش ادرار و به دنبال آن احساس خستگي و بيحالي، سردرد، سرگيجه و در موارد شديدتر افت فشارخون و از دست دادن هوشياري است. خيلي از ما اين توصيه را شنيدهايم كه نوشيدن روزي 8 تا 10 ليوان آب براي بدن كافي است.آيا اين مقدار براي روزهاي گرم هم كفايت ميكند؟ اين يك توصيه ساده و كلي است و نميتوان از آن براي همه مردم در همه شرايط استفاده كرد. شايد اين مقدار آب براي روزهاي گرم و براي كساني كه فعاليت و تعريق زيادي دارند، كافي نباشد.آب سلاح حياتي ما در روزهاي گرم است، بنابراين توصيه بهتر اين است كه سعي كنيد يك بطري آب را همه جا به همراه خود داشته باشيد و سعي كنيد با نوشيدن يكي دو جرعه آب، هميشه دهان خود را مرطوب نگه داريد. اين كار حس تشنگي شما را حساس نگه ميدارد. ميدانيد كه در روزهاي گرم خيلي بيشتر از روزهاي عادي عرق ميكنيم و به همين دليل آب زيادي از دست ميدهيم. افرادي كه در محيط گرم كار ميكنند بيشتر از بقيه تعريق دارند و آب بيشتري از دست ميدهند. بنابراين بايد آب از دست رفته را نيز جبران كنند. چهطور ميتوانيم آب از دست رفته را جبران كنيم؟ مسلما با نوشيدن آب! اما نكته مهم اين است كه انسان همزمان با عرق كردن علاوه بر آب، بعضي از املاح بدن را هم از دست ميدهد، بنابراين در روزهايي كه تعريق بدنمان شديد است فقط نوشيدن آب كافي نيست، بلكه بايد به فكر جبران املاحي مثل سديم و پتاسيم هم باشيم. براي جبران املاح بدن چه بخوريم؟ ميوهها و سبزيها در اين بين نقش اساسي و كليدي دارند و بايد حتما آنها را در وعدههاي اصلي و ميانوعدههاي غذايي بگنجانيم. آيا تعداد و حجم وعدههاي غذايي در روزهاي گرم بايد با مواقع ديگر سال تفاوت داشته باشد؟ يك برنامه غذايي سالم برنامهاي است كه در آن حتما 3 وعده غذايي اصلي و 3 ميان وعده وجود داشته باشد. بهطور كلي، هميشه توصيه ما اين است كه تمام گروههاي غذايي، يعني گروه شير و لبنيات، گروه نان و غلات، گروه سبزيجات و صيفيجات و گروه گوشتها در برنامه غذايي روزانه وجود داشته باشند، بنابراين اصول كلي تغذيه در روزهاي گرم تفاوت چنداني ندارد ولي بايد مصرف مايعات، ميوهها و سبزيجات افزايش يابد. نكته ديگري كه بايد به آن توجه كرد اين است كه همانطور كه هميشه توصيه ميكنيم، نداشتن ميانوعده غذايي، حذف صبحانه و به جاي آن خوردن ناهار و شام حجيم اصلا كار درستي نيست و عواقب آن در فصل تابستان شديدتر است؛ در فصل گرما هم مانند همه اوقات سال بهتر است يك صبحانه سالم، ميان وعده شامل ميوهها در ساعت 10 صبح، ناهار متعادل همراه با سبزيجات، ميان وعده عصرانه شامل ميوههاي فصل، شام سبك به همراه سالاد و سبزيجات و حتي وعده قبل از خواب متشکل از ميوهها را در برنامه روزانه خود داشته باشيد. به مايعات اشاره كرديد. آيا مايعاتي مثل آبميوه، چاي، قهوه و نوشابه هم همان اثر آب را دارند؟ نه، اصلا! بهترين نوشيدني روزهاي گرم همان آب ساده است. نوشيدن چاي، قهوه، نسكافه، نوشيدنيهاي كولادار و بسيار شيرين مثل نوشابه و آبميوههاي صنعتي با اينكه در لحظه اول حس تشنگي را كم ميكنند ولي درنهايت نه تنها به جبران آب بدن كمك نميكنند، بلكه باعث توليد بيشتر ادرار و از دست دادن بيشتر آب بدن ميشوند. در حقيقت نوشيدن اين نوع مايعات كم آبي بدن را تشديد کرده و اوضاع را بدتر ميكند. به جز مايعاتي كه گفتيد، آيا مواد ديگري هم هستند كه خوردنشان به دفع آب بدن منجر شود؟ بله؛ پروتئينها و چربيها هم خودشان براي هضم و جذب در بدن به مقداري آب نياز دارند و بدن ما براي سوختوساز آنها به آب نيازمند است، بنابراين بهتر است در روزهاي گرم غذاهاي پرپروتئين (مثل گوشت)، پرادويه و چرب را زياد مصرف نكنيد و پايه رژيم غذايي را بر مصرف غذاهاي گياهي قرار دهيد و سعي كنيد ميوهها و سبزيها را بيشتر بخوريد و آنها را در تمام وعدهها و ميانوعدههاي غذايي جاي دهيد. خيليها، بهخصوص قديميترها، با بعضي ميوهها و سبزيها مشكل دارند و مثلا ميگويند اگر هندوانه بخوريم سرديمان ميشود يا اگر طالبي بخوريم گرميمان ميشود. آيا اين «سردي» و «گرمي» ريشه علمي دارد؟ بله! در حقيقت برخي افراد نسبت به مصرف بعضي غذاها حساسيت دارند و پس از مصرف آنها دچار ناراحتيهايي مثل دلدرد ميشوند كه در قديم با اصطلاح «سردي» و «گرمي» از آنها نام برده ميشد. اين واكنشها اساس علمي دارد و در طب سنتي ما و كتابهاي قديمي طب مثل «قانون» بوعليسينا به آنها اشاره شده است. تعبير علت اين واكنشها در بدن هم به دليل تغييرات خفيف هورمونهاي تيروييد و اختلالات متابوليك متعاقب آنها ذكر شده است. پس توصيه شما به افرادي كه به اين دليل نميتوانند ميوهها و سبزيجات بخورند، چيست؟ من توصيه ميكنم اين افراد ميوههايي را كه نسبت به آن حساس هستند، بعد از وعدههاي غذايي مصرف كنند؛ مثلا بعد از صرف ناهار، به جاي آنكه دسري مثل كرم كارامل يا ژله يا شكلات بخورند، بهتر است چند برش هندوانه يا طالبي يا خربزه ميل كنند. پي نوشت ها : *متخصص تغذيه و رژيم درماني منبع:www.salamat.com /ع
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 726]
صفحات پیشنهادی
بهترين سلاح سرد براي روزهاي گرم
بهترين سلاح سرد براي روزهاي گرم گفتگو با آقای دکتر محمدرضا وفا آقاي دكتر! مهمترين توصيه تغذيهاي شما براي روزهاي گرم چيست؟ مهمترين توصيه من به شما اين ...
بهترين سلاح سرد براي روزهاي گرم گفتگو با آقای دکتر محمدرضا وفا آقاي دكتر! مهمترين توصيه تغذيهاي شما براي روزهاي گرم چيست؟ مهمترين توصيه من به شما اين ...
احساس سردرد پس از خوردن غذاهاي سرد
بهترين سلاح سرد براي روزهاي گرم. ... كنيد كه هميشه روي غذايتان نمك زيادي بپاشيد، بعد از مدتي ذايقهتان به غذاهاي شور عادت ميكند و غذاهاي معمولي به نظرتان بيمزه ميآيد.
بهترين سلاح سرد براي روزهاي گرم. ... كنيد كه هميشه روي غذايتان نمك زيادي بپاشيد، بعد از مدتي ذايقهتان به غذاهاي شور عادت ميكند و غذاهاي معمولي به نظرتان بيمزه ميآيد.
برخورد سرد با سلاح سرد نشود
برخورد سرد با سلاح سرد نشود-اولين بار نيروي انتظامي در سال 86 موضوع برخورد جدي تر با حمل سلاح ... ذکر روزهای هفته ... وي با تاكيد بر اينكه مراجع قانونگذار براي منع سلاح گرم، قانوني در نظر گرفتهاند، اما توجه چنداني به معضل سلاح سرد نداشتهاند، افزود: با .... استاد اخلاق حوزه علميه قم: شبهاي قدر بهترين فرصت براي توبه كردن است ...
برخورد سرد با سلاح سرد نشود-اولين بار نيروي انتظامي در سال 86 موضوع برخورد جدي تر با حمل سلاح ... ذکر روزهای هفته ... وي با تاكيد بر اينكه مراجع قانونگذار براي منع سلاح گرم، قانوني در نظر گرفتهاند، اما توجه چنداني به معضل سلاح سرد نداشتهاند، افزود: با .... استاد اخلاق حوزه علميه قم: شبهاي قدر بهترين فرصت براي توبه كردن است ...
تقویت پا و مچ برای دوندگان
تقویت پا و مچ برای دوندگان آنجایی که قدرت پا و مچ برای دونده و افرادی که به ورزشهایی همراه با دویدن میپردازند ... ذکر روزهای هفته .... بهترين سلاح سرد براي روزهاي گرم ...
تقویت پا و مچ برای دوندگان آنجایی که قدرت پا و مچ برای دونده و افرادی که به ورزشهایی همراه با دویدن میپردازند ... ذکر روزهای هفته .... بهترين سلاح سرد براي روزهاي گرم ...
قانون ممنوعیت حمل سلاح سرد بعد از تعطیلات مجلس ،بررسی می شود - واضح
قانون ممنوعیت حمل سلاح سرد بعد از تعطیلات مجلس ،بررسی می شود-جامعه ... ذکر روزهای هفته ... این بهترین اقدامی است که می توان با تکیه بر آن شاهد کاهش چشمگیر جرائم در این ... خود بگیرد و حمل سلاح سرد نیز از دید قانون، به اندازه حمل سلاح گرم، جدی و مهم به شمار رود ... این موضوع منطقی نیست که اظهار کنیم نمی توان فردی را برای حمل چاقوی ...
قانون ممنوعیت حمل سلاح سرد بعد از تعطیلات مجلس ،بررسی می شود-جامعه ... ذکر روزهای هفته ... این بهترین اقدامی است که می توان با تکیه بر آن شاهد کاهش چشمگیر جرائم در این ... خود بگیرد و حمل سلاح سرد نیز از دید قانون، به اندازه حمل سلاح گرم، جدی و مهم به شمار رود ... این موضوع منطقی نیست که اظهار کنیم نمی توان فردی را برای حمل چاقوی ...
برخورد قاطع با حمل و استفاده از سلاح سرد در دستور كار است
برخورد قاطع با حمل و استفاده از سلاح سرد در دستور كار است-دكتر ذبيح الله خداييان در ... كه استفاده از آن براي ارتكاب جرم به اثبات برسد ما وظيفه داريم كه با آن مقابله كنيم. ... در برخورد با زورگيران و اوباش و سارقان مسلح- اعم از سلاح سرد يا گرم- مي باشد و . ... نظاميان و ارايه بهترين تجهيزات و امكانات به آنها را در دستور كار قرار داده است.
برخورد قاطع با حمل و استفاده از سلاح سرد در دستور كار است-دكتر ذبيح الله خداييان در ... كه استفاده از آن براي ارتكاب جرم به اثبات برسد ما وظيفه داريم كه با آن مقابله كنيم. ... در برخورد با زورگيران و اوباش و سارقان مسلح- اعم از سلاح سرد يا گرم- مي باشد و . ... نظاميان و ارايه بهترين تجهيزات و امكانات به آنها را در دستور كار قرار داده است.
کشف بیش از دوهزار قبضه سلاح سرد و دستگیری 778 تن از حاملان
کشف بیش از دوهزار قبضه سلاح سرد و دستگیری 778 تن از حاملان-حوادث gt; داخلی - فرمانده ... سلاح سرد در سه روز اجرای طرح برخورد با «حاملان سلاح سرد» در پایتخت خبر داد. ... و چاقوی نامتعارفو دو قبضه سلاح گرم توسط ماموران کشف و تعداد 778 تن ازحاملان این ... دانلود برترین مرورگر اینترنت موبایل گوشی آندروید UC Browser 7.2.2.54 ...
کشف بیش از دوهزار قبضه سلاح سرد و دستگیری 778 تن از حاملان-حوادث gt; داخلی - فرمانده ... سلاح سرد در سه روز اجرای طرح برخورد با «حاملان سلاح سرد» در پایتخت خبر داد. ... و چاقوی نامتعارفو دو قبضه سلاح گرم توسط ماموران کشف و تعداد 778 تن ازحاملان این ... دانلود برترین مرورگر اینترنت موبایل گوشی آندروید UC Browser 7.2.2.54 ...
استقبال گرم در سرزمین سرد
استقبال گرم در سرزمین سرد-بین الملل gt; آمریکا - هیچ یک از پیشینیان باراک همانند ... داد که کانادا را برای نخستین سفر خارجی خود به عنوان عالی ترین مقام دولت ایال. ... شمالی بهترین مکانی بود که می شد تمامی پیغام ها و ایده هایی را که اوباما برای تمام ... زير سرش مخفي ميكرد تا چنانچه نظاميان صهيونيست وارد خانهاش شدند، با سلاح سرد به ...
استقبال گرم در سرزمین سرد-بین الملل gt; آمریکا - هیچ یک از پیشینیان باراک همانند ... داد که کانادا را برای نخستین سفر خارجی خود به عنوان عالی ترین مقام دولت ایال. ... شمالی بهترین مکانی بود که می شد تمامی پیغام ها و ایده هایی را که اوباما برای تمام ... زير سرش مخفي ميكرد تا چنانچه نظاميان صهيونيست وارد خانهاش شدند، با سلاح سرد به ...
تمام آنچه خانمها باید درباره فصل گرم بدانند
تمام آنچه خانمها باید درباره فصل گرم بدانند-اگر این شبهه برای شما پیش آمده که تابستان، ... از شیوههایی نظیر کنار آمدن با گرما گرفته تا نحوه خرید عطر سرد و حتی سلاح سرد! ... day ، به این معنا است که استفاده از این محصول برای یکبار در روز کافی است. .... کنار بگذاریم؛ بهترین زمان برای خرید بادقت و سر فرصت، همین تابستان است.
تمام آنچه خانمها باید درباره فصل گرم بدانند-اگر این شبهه برای شما پیش آمده که تابستان، ... از شیوههایی نظیر کنار آمدن با گرما گرفته تا نحوه خرید عطر سرد و حتی سلاح سرد! ... day ، به این معنا است که استفاده از این محصول برای یکبار در روز کافی است. .... کنار بگذاریم؛ بهترین زمان برای خرید بادقت و سر فرصت، همین تابستان است.
چاقو، باتوم، پنجه بوكس، فقط 5000 تومان فروش آزادانه سلاح سرد ... - واضح
7 ا کتبر 2008 ndash; چاقو، باتوم، پنجه بوكس، فقط 5000 تومان فروش آزادانه سلاح سرد به جوانان كمتحمل ... باور كردن اين كه تيزي سرد و 15 سانتي كه يك روز براي بازي و شوخي به جيب ... استفاده از سلاح گرم در كشور و برخورد با آن، هنوز نسبت به سلاحهاي سرد در كشور ... ولي به نظر ميرسد اين دستبندها بهترين وسيله براي اخاذي و پليس نمايي ...
7 ا کتبر 2008 ndash; چاقو، باتوم، پنجه بوكس، فقط 5000 تومان فروش آزادانه سلاح سرد به جوانان كمتحمل ... باور كردن اين كه تيزي سرد و 15 سانتي كه يك روز براي بازي و شوخي به جيب ... استفاده از سلاح گرم در كشور و برخورد با آن، هنوز نسبت به سلاحهاي سرد در كشور ... ولي به نظر ميرسد اين دستبندها بهترين وسيله براي اخاذي و پليس نمايي ...
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها