محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855386826
برخورد با استرس در دوران سالمندي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
برخورد با استرس در دوران سالمندي نويسنده:دکتر مهشيد فروغان/ فوقتخصص روانپزشکي سالمند آيا هميشه از تنش، استرس، نوميدي يا دلتنگي شکايت ميکنيد؟ آيا عادات غذايي شما تغيير کرده؟ خواب‌تان تغيير کرده؟ از تغيير در الگوي دفع ادرار يا مدفوع خودتان شاکي هستيد؟ آيا از وقتي به سالمندي رسيده‌ايد، پرخاشگر و متخاصم به نظر مي‌رسيد؟ افسرده و گوشه‌گيريد؟ به تازگي زياد بيمار مي‌شويد؟ با پاسخ به پرسشهاي بالا ميتوانيد ارزيابي کنيد که چهقدر قدرت مقابله با استرس را داريد. اگر تعداد پاسخ‌هاي مثبت شما زياد است توصيه‌هاي زير را جدي بگيريد: اول اينکه بايد بدانيد استرس جزيي از زندگي ماست و سطح استرس در دوره سالمندي نه تنها کاهش پيدا نمي‌کند بلکه در بسياري از موارد افزايش هم مي‌يابد. در اين دوره، شما اکثرا استرس‌هاي فقدان را تجربه ميکنيد: از دست دادن فرزند، همسر، بينايي، شنوايي، شغل و ... که اگر با هم بر سر شما فرود آيند، به خصوص اگر به دليل ابتلا به بيماري‌هاي ديگر قواي‌تان تحليل رفته باشد، از پا درمي‌آييد؛ و اما راه‌حل‌ها:
1) تکنيک‌هاي آرام‌سازي را بياموزيد و حتما با علايم فيزيکي استرس آشنا شويد تا بتوانيد با آگاهي کامل تنش عضلات و آرامش عضلات را از پاها تا سر و گردن به اجرا درآوريد. از جمله علامت‌هاي استرس مي‌توان به اين‌ها اشاره کرد: علايم تنفسي (افزايش تعداد تنفس در هنگام استرس، احساس گزگز در انتها‌ها، سياه رفتن چشم، ضعف کردن)، علايم قلبي و عروقي (تپش قلب)، علايم عضلاني استخواني (سردردهاي تنشي، تنش در عضلات گردن، سر، پشت و پاها)، علايم ادراري (تکرر ادرار به دليل تحريک اعصاب خودکار پيش مي‌آيد ولي توليد ادرار کاهش مي‌يابد)، علايم معده‌اي‌روده‌اي (حرکات موجي دستگاه گوارش در استرس کاهش مي‌يابد و سوزش معده، تهوع، نفخ يا استفراغ رخ مي‌دهد). 2) شما علاوه بر تغييرات جسمي که به طور طبيعي در هنگام استرس با آن مواجه مي‌شويد، تغييرات ديگري هم داريد؛ مثلا تغييرات شناختي (در استرس شديد گاهي بنيادي‌ترين اطلاعات را فراموش ميکنيد و قدرت حل مساله و تصميم‌گيري را نداريد)، تغييرات هيجاني (نوعي حس دلهره) تغييرات رفتاري، (بعضي‌ها تمايل دارند براي مقابله با استرس به کار و فعاليت مشغول شوند و بعضي ترجيح مي‌دهند بخوابند يا راه بروند و زيرلب حرف بزنند و البته کج‌خلقي و فرياد زدن هم در بعضي‌ها ديده ميشود). تکنيک‌هاي زيادي هستند که مي‌توانند به شما کمک کنند تا در موقع استرس آرام شويد؛ مثل پناه بردن به ورزش، تصويرپردازي (تجسم خود در محيطي آرام) و بسياري روش‌هاي ديگر که ميتوانيد آنها را بياموزيد و هفته‌هاي آينده به آن خواهيم پرداخت. منبع:http://www.salamat.com
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 535]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها